Z roly

»Môžem - mladý, zdravý - použiť eskalátor metra, ktorý zmení smer, keď môžem rovnako ľahko kráčať po schodoch? Napokon mohla na vrchu stáť žena s kočíkom alebo muž s chodítkom, ktorí potom musia čakať, kým nikto nešoféruje, aby mohli konečne zmeniť smer jazdy, aby mohli zísť dole. “Leon H., Mníchov

mladý zdravý

Celý rok a deň sa nikdy neunavujem zdôrazňovať, že sa oplatí konať morálne správne. A to nielen pre ostatných, v prospech ktorých sa človek stiahne, nielen pre spolužitie všeobecne, ktoré sa zlepšuje správnym konaním, ale aj pre tých, ktorí konajú správne.

A tu to môžem vedecky dokázať. Podľa štúdie zo Singapuru trvá 0,11 kalórie, aby ste šli hore o šesť palcový krok, a 0,05 kalórie, aby ste šli dole. Ideálna výška kroku, o ktorú sa treba usilovať pri stavbe v tejto krajine, je teraz 17 centimetrov (s veľkosťou kroku 29 centimetrov) podľa klasických štúdií na Ústave fyziológie práce Kaisera Wilhelma, aby bol prínos pre zdravie ešte väčší.

Najčítanejšie tento týždeň:

Pár otvorených otázok

Požiadali sme šťastný pár, aby šiel na párovú terapiu - aby zistili, čo robí dokonalý vzťah. Experiment s následkami.

Tento prírastok potvrdil aj Harvard Alumni Study, kohortná štúdia trvajúca niekoľko desaťročí, na ktorej sa pôvodne zúčastnilo viac ako 20 000 účastníkov: tí, ktorí liezli najmenej na osem poschodí denne, mali počas sledovaného obdobia úmrtnosť o 33 percent nižšiu ako tí, ktorí to urobili neurobil. Švajčiarska štúdia preukázala zlepšenie krvných hodnôt a funkcií tela už po dvanástich týždňoch stúpania po schodoch. Ako vidíte, podľa predpovedí sa vám oplatí konať správne.

Ach, to teraz takmer pokleslo: Áno, ako mladý a zdravý človek je lepšie nepoužívať eskalátory s meniacimi sa smermi. Existujú ľudia, ktorí sú na nich závislí, pretože inak nemôžu alebo len s ťažkosťami zvládnu výškový rozdiel. Keď iní používajú vymeniteľné eskalátory, znižuje sa dostupnosť pre tých, ktorí ich potrebujú. Aj tak sú často pomalšie a potom sú počkaní. Toto nie je dobré.

Teh, Kong Chuan a Abdul Rashid Aziz, Srdcová frekvencia, spotreba kyslíka a náklady na energiu pri výstupe a zostupe po schodoch, Medicína a veda v športe a cvičení, apríl 2002 - Zväzok 34 - Číslo 4 - s. 695-699, dostupné online na: http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2002&issue=04000&article=00021&type=abstractin

Hugo Fischer, Barbara Weißgerber: Schody - funkčné, užívateľsky prívetivé, bezpečné. Federálny inštitút pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (predtým: Inštitút pre fyziológiu práce Kaiser Wilhelm), Dortmund 2006