Za necelý rok schudla na 92 kilogramov a cíti sa lepšie ako kedykoľvek predtým
Keď jej priateľ v roku 2012 navrhol, aby sa všetci na večierku natlačili na gauč, Harshi Suraweera sa široko usmiala a málo o tom premýšľala. Reakcia jej priateľov a rodiny na fotografiu na Facebooku ju však zarazila. Ľudia robili jeden komentár za druhým o tom, ako boli prekvapení, koľko váhy pribrala.
„Dostalo ma to do depresie a celé dni som sa rozplakala,“ povedala dnes DNES e-mailom Suraweera (29).
Ako táto žena schudla za rok 92 libier
Tento okamih ju ale prinútil uvedomiť si, že po živote s nadváhou musí urobiť niečo iné.
„Rozhodla som sa zmeniť svoju postavu a začala som chodiť do posilňovne a zdravo sa stravovať,“ povedala sestra, ktorá žije v austrálskom Melbourne.
Nebolo to však ľahké. Najskôr tri dni v týždni chodila do fitnescentra na 45 minút, ale na páse sa trápila päť minút. Suraweera si začala budovať svoju vytrvalosť a pomaly sa posúva ďalej. Keď sa zlepšila jej výdrž, dokázala zvýšiť rýchlosť a čas, ktorý kráčala. Potom začala behať a chodiť do posilňovne šesť dní v týždni.
„Ja ... len som chcela schudnúť,“ povedala.
Harshi Suraweera mala celý život nadváhu, ale priemerné komentáre v reakcii na jej fotografiu na Facebooku ju motivovali k zmene stravovania a pohybu.
SÚVISIACE: Ako jeden hrozný komentár vyzval túto mamu, aby stratila 90 libier
Zmenila tiež svoje stravovacie návyky, vylúčila cukor a spracované potraviny. Namiesto toho, aby na jednom sedení vypila dve pizze, dva alebo tri tanieriky ryže alebo litrov sódy, jedla jedlá plnené chudými bielkovinami, zeleninou, ovocím a inými potravinami s nízkym obsahom sacharidov. Za 10 mesiacov Suraweera zhodila 92 libier, z 235 na 143 libier na ráme s veľkosťou 5 stôp a 6 palcov.
„Moje zdravie sa úplne zlepšilo a cítim sa neustále plná energie,“ povedala.
Aj keď sa spočiatku pri chudnutí veľmi spoliehala na kardio, posledné štyri roky trávila činkami.
„Zdvíhanie tonizuje moje telo a zvyšuje silu a udržuje ma vo forme, čo ma skutočne baví,“ povedala Suraweera.
Cíti sa lepšie, ako vyzerá a cíti, ale zostáva prekvapená, ako sa k nej ľudia teraz správajú.
"Vonkajší svet ma vidí inak (ly), ako keď som mal nadváhu." Zdá sa, že si dávam trochu viac pozornosti. Ľudia sa mi nevyhýbajú tak ako predtým, “uviedla.
Suraweera schudla za necelý rok na 92 kilogramov. Nechávala to štyri roky.
SÚVISIACE: 7 žien o tom, aké je to naozaj stratiť viac ako 100 libier
Suraweera si program chudnutia udržiava od roku 2013 a svoj pokrok zdieľa so svojimi 110 000 sledovateľmi na Instagrame. Tu sú jej tipy pre tých, ktorí dúfajú, že schudnú:
1. Chce to čas.
Aj keď dokázala zhodiť váhu za necelý rok, nastúpiť na ňu a tonizovať jej telo bol dlhší proces. Je dôležité mať na pamäti, že priberanie trvá roky a zbavenia sa rokov.
"To sa nestane zo dňa na deň." Je to pomalý proces. Ale s tvrdou prácou a odhodlaním je všetko možné, “uviedla.
2. Malé kroky vedú k veľkým zmenám.
Suraweera mnoho mesiacov navštevovala posilňovňu, kým mohla bežať na bežiacom páse. Ale štart a stavba len za päť minút jej pomohli schudnúť. Malé zmeny v zdraví môžu mať vplyv na zdravie ľudí.
„Začnite pomaly, potom sa budujte a neustále tlačte,“ povedala.
3. Buďte flexibilní!
Napríklad, ak je príliš ťažké trénovať osamote, Suraweera odporúča pracovať s trénerom. Ak vám prvá diéta, ktorú vyskúšate, nepracuje, skúste iný plán. Požiadanie o pomoc alebo zmeny vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
Posledné štyri roky Suraweera dvíhala činky, čo jej pomáha udržiavať chudnutie na 92 kilogramov.
SÚVISIACE: V kombinácii tento pár stratil 298 libier za rok vykonaním týchto 3 krokov
4. Nájdite svoju motiváciu.
Keď Suraweera narazila na náhorné plošiny, pomyslela si na všetko oblečenie, ktoré by chcela nosiť.
"To bola motivácia," povedala. „Ale najvyššou motiváciou boli výsledky, ktoré som na sebe videl, a ktoré ma prinútili vytlačiť sa.“
5. Začnite!
"Mojou radou každému, kto sa chce vydať na cestu, je urobiť prvý krok, nech je akýkoľvek," povedala.
Ďalšie inšpirácie týkajúce sa chudnutia nájdete na našej stránke Cestovanie s mojím chudnutím! A ďalšie rady týkajúce sa stravovania a fitnes si môžete zaregistrovať v našom bulletine Jedna malá vec.