Za to tu niekto iný; 4-hodinové diskusné fórum
Diskutujte tu o niekom inom o „4-hodinovom tele“? v Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Ahoj moji milí! Po prečítaní knihy Timothy Ferrissovej „4-hodinové telo“ som plne motivovaný a teraz mám veľmi ambiciózny cieľ
Niekto tu pre „4-hodinové telo“?
Po prečítaní knihy Timothy Ferrissovej „4-hodinové telo“ som plne motivovaný a teraz som si stanovil veľmi ambiciózny cieľ, a to zmenšiť sa zo súčasných 83,2 kila na 55 kíl. s nízkym obsahom sacharidov, trochou cvičenia a všetkými právnymi trikmi; )
Zúčastňuje sa niekto?
Bývam v Moersi, ale rád by som dostával aj e-maily.
AW: Je tu ďalší pre „4-hodinové telo“?
Ahoj mrkva mrkva;-)
Prajem veľa úspechov!
Knihu ani nepoznám - hneď si ju vygooglim;-)
AW: Je tu niekto iný pre „4-hodinové telo“?
Áno, ďakujem! Tiež! Kniha je dobre napísaná, naozaj chcete schudnúť. podnadpis „dosahuje maximum pri malom úsilí“, to je presne moja vec.
AW: Je tu ďalší pre „4-hodinové telo“?
Raz som si pozrel obsah na internete. Neznie to zle.
Dáva tipy, ktorý pohyb je efektívny? A tiež recepty? Alebo skôr to
Celkové balenie?
Zdravím vás
AW: Je tu ďalší pre „4-hodinové telo“?
Autor vyskúšal skoro všetko, čo je možné. pokyny sú veľmi presné a tiež veľmi jednoduché (nemusíte čítať vedecké vysvetlenia, stačí vedieť, čo máte robiť). V zásade neexistujú žiadne sacharidy, mliečne výrobky a cukor (tiež ovocie).
Mali by ste jesť tri veľké jedlá denne a prípadne občerstvenie, najlepšie vždy rovnaké.
Na raňajky jem vajcia so slaninou a fazuľou, na obed hovädzí steak so špenátom a šošovicou a večer miešaný šalát s hubami, paprikou a kuracím mäsom. Robím to od soboty, S TÝMTO Športom a odporúčanými prírodnými doplnkami výživy na zrýchlené odbúravanie tukov (kašeľ) som ešte NEMALA ZAČAŤ, ale stále chcem a stále mám 2 kilá (!) Vypnuté.
Jedzte obrovské porcie, nepočítajte kalórie a buďte plní celý deň. A najlepšie na tom všetkom: Raz týždenne je celý deň, môžete a mali by ste jesť všetko, čo chcete, úplne bez obmedzení (to zase podporuje spaľovanie tukov), ale mali by ste si naplánovať aj ovocie, pretože to môžete jesť celý týždeň upustiť. Budúcu sobotu teda prichádza môj prvý labužnícky deň.
Stále existuje veľa trikov, ktoré tu nemôžem vymenovať, napr. Že by ste mali raňajkovať do 30 minút od vstania alebo aby ste si pred každým jedlom vypili dúšok citrónovej alebo grapefruitovej šťavy.
Tento šport je veľmi minimalistický: odporúča sa cvičiť 60 - 90 SEKUND cvikov tesne pred a asi 90 minút po každom jedle, napr. Drepy.
Okrem toho 2-3 krát týždenne po dobu 15 až 20 minút tréningu s kettlebell (kettlebell swing, pozri sa pod google), potom za 4 týždne budeš mať paže ako Michelle Obama a v 6 dole ako JLo.
Som úplne nadšený, ako vidíte.
Kniha stojí za to. Sú v ňom aj ďalšie zaujímavé veci, napríklad ako dosiahnuť 15 minútový orgazmus alebo ako sa zaobísť iba s 2 hodinami spánku za noc. ale o to sa postarám, keď budem tenká ako čiara!
Takže teraz musím spať, možno až na dni?!
AW: Je tu ďalší pre „4-hodinové telo“?
Okrem toho, že neexistuje nič ako strava bez sacharidov, je samozrejme lákavé „dosiahnuť maximum s minimálnym úsilím“.
Je to však rovnako nepravdepodobné ako 15-minútový orgazmus. Môžete pokračovať v hlásení.
LG Dana, ktorý neverí v prázdne sľuby.
AW: Je tu niekto iný pre „4-hodinové telo“?
Raz som si od autora prečítal „4 hodinový týždeň“ a niektoré návrhy mi pripadali veľmi zaujímavé - knihu si pozriem bližšie.
AW: Je tu ďalší pre „4-hodinové telo“?
Ahoj mrkva mops,
Čítam tiež „4-hodinové telo“ a som mimoriadne motivovaný testovať celý čas 4 týždne. Ako pre vás fungujú pomalé sacharidy a kettlebells? Máte za sebou takmer 4 týždne, však? Veľmi by som sa tešila na váš názor a pár rád.
Mnoho pozdravov Moehrs!
AW: Je tu niekto iný pre „4-hodinové telo“?
Funguje to skvele! Nikdy nehladujte, fit ako teniska, 4 kilá a celkovo o 26 centimetrov menej, noste o jednu veľkosť menej a stiahnite sa na najbližšiu najmenšiu.
Vyplatí sa vyskúšať. Cvičenie s kettlebell je minimálne, ale efektívne a stravovací deň (dnes !;) je jednoducho skvelý. Beriem tiež odporúčané doplnky výživy, je to trochu drahé, ale dalo mi to úplne krásnu pleť. vyzerať o 5 rokov mladšie. Hovorí moja babka!
AW: Je tu niekto iný pre „4-hodinové telo“?
Po prečítaní knihy Timothy Ferrissovej „4-hodinové telo“ som plne motivovaný a teraz som si stanovil veľmi ambiciózny cieľ, a to zmenšiť sa zo súčasných 83,2 kila na 55 kíl. s nízkym obsahom sacharidov, trochou cvičenia a všetky právne triky; )
Zúčastňuje sa niekto?
Bývam v Moersi, ale rád by som dostával aj e-maily.
Čo ste presne mysleli pod pojmom „všetky právne triky“?
AW: Je tu ďalší pre „4-hodinové telo“?
Knihu som jedol 2 týždne. Je to skutočne motivujúce, pretože je opísané podrobne a navyše vtipné. Štýl je však veľmi americký. Nie každému sa to páči. Keďže mám normálnu váhu, nie je také ľahké schudnúť posledných 5 kg, a to ani pri Ferriss. Pokiaľ bude správny smer, zostanem pri tom.
Považujem za desivé šliapať na váhu po dni jedenia. Potom je moja váha vyššia ako na začiatku prechodu.
Strava je jednoduchá. Nie ste hladní, dokonca ani nemáte zlú náladu ako s nízkym obsahom sacharidov. Často jete rovnaké 3-4 jedlá. To znie spočiatku monotónne. Ale chutí dobre a odbúrava stres. V minulosti som mal často chuť do jedla a v hlave sa mi objavila otázka: „Čo stále jem?“ To už sotva mám a mám rád pocit, že som plný a spokojný.
Moje kettlebells čoskoro prídu. Potom začnem budovať svaly.
Záver: Slow Carb je dlhodobá zmena stravovania, ale je zábavná.
Ľudia s nadváhou rýchlo chudnú (10 kg za 4 týždne). Dôraz sa kladie viac na zníženie telesného tuku ako hmotnosti. Tým sa zlepšia kontúry tela a budete mať viac energie.
Ferriss užíva zmes legálnych tabliet. To nie je môj prípad a je to pre mňa príliš drahé. Mojím cieľom nakoniec nie je mať percento telesného tuku nižšie ako 10%.
AW: Je tu niekto iný pre „4-hodinové telo“?
Súvisiace témy k ďalšiemu tu o „4-hodinovom tele“?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní