BCAA a L-arginín Zázračné zbrane kulturistov

Cvičenie bez výstroja, Crossfit alebo klasická telocvičňa: ak chcete urobiť niečo pre svoje telo, ste rozmaznaní na výber. Že najlepší tréning bez správna výživa dobre známe iba z polovice. Všelijaké rozprávky a mýty obklopujú ingrediencie pre skutočne dobré „svalové jedlo“. Najmä pokiaľ ide o Zázračné zbrane kulturistov BCAA a L-arginín ide.

bcaa

Už ste niekedy čítali zadnú stranu balenia bielkovinových práškov? Cudzie slová sa hádžu dokola a kôra praská. A všetko údajne pomáha budovať svalovú hmotu.

Podmienky BCAA a L-arginín objavujú sa tam pomerne často. O čo ide? Obidve sú aminokyseliny.

Čo sú to aminokyseliny?

Veľmi ľahko: Dodávatelia energie! Potrebné bielkoviny (bielkoviny) si telo vytvára pomocou proteinogénnych aminokyselín. Neproteinogénne aminokyseliny naopak plnia v tele ďalšie úlohy. Celkovo sú 20 aminokyselín známe, medzi

  • nevyhnutné (sú vyžadované telom a nemôžu byť vyrobené sami),
  • polopodstatné (podmienečne nevyhnutné),
  • a nepodstatné (môže byť vyrobené samotným telom)

Viac svalov rýchlejšie s BCAA?

BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) je súhrnný pojem pre aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Ďalej sú uvedené tri aminokyseliny

  • Valine,
  • Leucín a
  • Pochopte izoleucín.

Všetci traja sú esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo nevie vyrobiť samo. To znamená, že sa musia prijímať prostredníctvom potravy bohatej na bielkoviny alebo vyššie uvedeného bielkovinového prášku.

Požadovaný efekt je samozrejme a zlepšené budovanie svalov, ale tiež oneskorené príznaky únavy počas tréningu. Podstata veci: Tento efekt nebol vedecky dokázaný.

Rastový hormón s L-arginínom

L-arginín primárne podporuje krvný obeh, má vazodilatačný účinok a stáva sa z neho tzv Doplnky pred tréningom doplnené. Dôvodom je to, že údajne dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu rastových hormónov (ktoré majú podporovať rast svalov). Tento účinok sa však preukázal iba pri intravenóznom podaní veľmi vysokých množstiev.

Kedy semi-esenciálna aminokyselina Na rozdiel od BCAA je L-arginín nevyhnutný iba v obmedzenej miere a môže sa v tele vytvárať z iných aminokyselín. Navyše, Orechy, mäso, ryby a sója Množstvo, ktoré si nevyžaduje ďalší príjem prostredníctvom doplnkov výživy.

Ak sa chcete dozvedieť viac o L-arginíne, môžete sa dozvedieť viac na www.aminosäure.org.

L-arginín má určite niektoré výhody: Stimuluje imunitný systém, posilňuje kardiovaskulárny systém a je účinný proti chorobám pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu. A to bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. V tejto súvislosti nie je veľa námietok proti ďalšiemu príjmu prostredníctvom doplnkov výživy na účely tréningu.