Zabezpečiť, aby bola zdravá strava chutná pre deti
Nesprávne jedlo a nezdravá strava môžu mať výrazný negatívny vplyv na zdravie dieťaťa. Výsledkom môžu byť choroby, malátnosť a obezita. Preto je obzvlášť dôležité dbať na zdravú výživu. Ale väčšinou sa ukáže, že deti sú skutočný zeleninový špás. Tipy, ako to zmeniť!
Aby bolo zdravé stravovanie pre deti chutné, je potrebná predovšetkým trpezlivosť a tvorivosť. (Foto: zestmarina/Depositphotos)
1. Ponúknite zeleninu na zahryznutie
V mnohých prípadoch deti varenú zeleninu odmietajú, s radosťou však papajú surovú zeleninu. Veľmi populárne sú zeleninové tyčinky vyrobené z mrkvy, papriky alebo uhorky. Sú vhodné ako občerstvenie medzi jedlami, v škole alebo ako večerné občerstvenie. S domácim Jogurtový dip chutí ešte lepšie.
2. Varíme spolu
Varenie s deťmi môže byť neuveriteľne zábavným a príjemným zážitkom. Chce to však veľa trpezlivosť na strane rodičov, pretože kuchyňa môže byť po uvarení ako bojisko.
Domáce jedlá sa jednoducho radšej konzumujú, aj keď je to len to, že klíčky pomohli s korením alebo hnetením. Pri spoločnom varení majú deti úžitok zo zážitkov, učenia sa, skúšania vecí a ochutnávania. Vďaka tomu je ľahšie povedať, čo chutí a čo nie.
3. Reagujte na preferencie detí
Ak dieťa nemá rado konkrétnu zeleninu alebo ovocie, potom by ich za žiadnych okolností nemalo byť nútené jesť. Dieťa by sa o ne malo starať preferencie Možno sa vám opýta, či môže pomôcť, ak si počas nakupovania vyberie ovocie alebo zeleninu. Populárnou zeleninou je napríklad mrkva, kukurica, paštrnák, zemiaky, paprika, cuketa, hrášok alebo tekvica hokkaido.
4. Nikdy sa nevzdávaj!
Rodičia by mali dieťaťu opakovane ponúkať ovocie a zeleninu v rôznych odrodách a pokrmoch. Ak sa dieťaťu dnes jablko nepáči, nabudúce ho môže potešiť iný typ alebo spôsob prípravy. Je tiež dokázané, že čím častejšie niečo jeme, tým skôr to ochutnáme.
Rodičia by mali dbať aj na zdravú výživu ako vzor pre svoje deti. (Foto: monkeybusiness/Depositphotos)
5. Deti veľmi radi niečo zbierajú
Deti milujú pestovanie ovocia a zeleniny vo vlastných záhradách, pomáhajú pri polievaní a sledujú, ako rastú. Zvláštnym zážitkom je zahryznutie do malín, koktailových paradajok alebo šťavnatých jabĺk priamo zo záhrady.
Populárnu žeruchu si môžete ľahko vypestovať aj sami. Za týmto účelom vložte trochu vaty do plytkej misy, posypte semenami a uistite sa, že vata je vždy pekná a vlhká. Po niekoľkých dňoch sa s ním dá zjemniť chlieb a maslo.
6. Jedlo usporiadajte chutným spôsobom
Deti odmenia tvorivosť svojich rodičov, pretože oči jedia aj s našimi potomkami. Žiadané sú tu predovšetkým špízy a krájače cookies. Ako náhle sa z plátkov uhorky stanú hviezdy a z chleba s maslom vysmiata tvár z pažítky a papriky; vďaka tomu budú srdcia detí biť rýchlejšie.
7. Popustite uzdu svojej fantázii
Vymýšľajte pútavé a pútavé príbehy, ktoré budú sprevádzať zdravé jedlá. Zahrňte do príbehov obľúbených hrdinov detí. Aj keď to bude chvíľu trvať, určite to bude stáť za to.
8. Rodičia ako vzory
Je obzvlášť dôležité, aby rodičia cítili svoje Funkcia rolového modelu uvedomiť si. Tak ako vo všetkých oblastiach života, aj v otázkach výživy sa dieťa orientuje na správanie rodičov. Ak rodičia často jedia ovocie a zeleninu, bude si na nich pochutnávať aj dieťa.
Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 02.09.2015
Revidované dňa: 31. mája 2019
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Starostlivosť a podpora v starobe
Starostlivosť o rodičov alebo starých rodičov bola pre príbuzných vždy duševnou a fyzickou záťažou. Často chcete vyhľadať odbornú pomoc, ale nie vždy viete ako.
Chladná sezóna: ako posilniť imunitný systém vašich detí
Posilnite imunitný systém detí pomocou jednoduchých tipov, aby sa dalo ľahšie bojovať proti nepríjemným vírusom z nachladnutia.
Užitočné tipy pre zdravé detské nohy
Zistite, čo môžu rodičia urobiť, aby nohy dieťaťa boli zdravé.
Zábavné pohybové hry pre deti: nápady a návrhy
Pohybové hry trénujú motoriku, sú zábavné a deti sa učia nové veci. Tu je niekoľko nápadov na zábavné cvičebné hry.