Zabráňte dlhodobému poškodeniu počas tréningu a budovania svalov - Oberberg-Aktuell
ARCHÍV
Vyvarujte sa dlhodobému poškodeniu pri cvičení a budovaní svalov
Oberberg - Ak chcete budovať svoje svaly, je dôležité dávať pozor na pomalý nárast, aby ste dosiahli efektívny úspech bez poškodenia.
Príliš rýchly štart a príliš veľká váha môžu spôsobiť početné a dlhodobé škody, ktoré môžu byť z dlhodobého hľadiska spojené s mnohými problémami! Vopred sa informujte o vhodnom tréningovom programe, aby ste dosiahli dlhodobý efektívny úspech!
Venujte pozornosť svojmu telu a jeho signálom!
Keď začnete s tréningom budovania svalov, je veľmi dôležité, aby ste vy a vaše telo začali pomaly. Aj keď svaly môžu okamžite zdvíhať väčšie váhy, často sú zranené a môže dôjsť k ich dlhodobému poškodeniu. Začnite s malými váhami a zvyšujte ich veľmi pomaly. Vždy pamätajte na to, že máte čas a robíte telu a svalom medvediu službu nadváhou a tréningom nadváhy.
Dlhodobé následky
V každom prípade sa herniovaný disk považuje za veľmi zlý dlhodobý dôsledok. Prudké zvýšenie hmotnosti a následné okamžité zaťaženie tela sa často prejaví formou bolesti chrbta. Tie môžu po krátkej dobe zmiznúť alebo ďalej tvrdnúť vo forme herniovaného disku, prasklín v chrbtici, obmedzenej pohyblivosti alebo dokonca prasklín alebo zlomenín kostí. Nervy sa dajú zovrieť aj príliš rýchlym cvičením. Liečba trvá mnoho rokov a nie vždy je úspešná. Zlomeniny prednej časti, napríklad rebrá, sú navyše výsledkom príliš rýchleho začatia tréningu.
Klady a zápory príliš rýchleho priberania!
Za
· Rýchle budovanie svalov
· Strata váhy
Contra
· Podporuje sa veľa chorôb
· Nezdravé budovanie svalov
· Roztrhané svalové vlákna
· Zlomky
· Herniované disky
· Dlhé tréningové absencie po chorobe
· Žiadne dlhodobé úspechy