Zabráňte mŕtvici
Ako môžete zabrániť mozgovej príhode?
Buďte bdelí a starajte sa o svoje srdce. Ak máte problémy so srdcom a necítite sa dobre, vyhľadajte lekára. Môžete sa tiež vyhnúť stresu v srdci a kardiovaskulárnom systéme zdravým životným štýlom.
1. Diéta
Jedzte vyváženú stravu, ako je to možné. Pravidelne jedzte veľa ovocia a zeleniny, rôznych obilných výrobkov, mliečnych výrobkov a rýb. Mäso, klobása a vajcia by sa mali konzumovať s mierou a tučné jedlá a jedlá s vysokým obsahom tuku sa majú používať striedmo. Špeciálna strava sa nevyžaduje. Ak máte nadváhu, pokúste sa znížiť svoju váhu. Ak je to potrebné, poraďte sa o tom so svojím lekárom. Ak užívate antagonisty vitamínu K na prevenciu mŕtvice, musíte venovať pozornosť obsahu vitamínu K v potravinách. Spýtajte sa na to svojho lekára.
Vyvážená strava, pohyb, vyhýbanie sa stresu - zdravý životný štýl je prospešný pre každého a zvyšuje kvalitu života. Pre pacientov s fibriláciou predsiení je obzvlášť dôležité dbať na svoje zdravie v každodennom živote.
Veľmi dôležité: zdržať sa cigariet! Fajčenie je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb, zaťažuje cievy a podporuje kôrnatenie tepien. Nikotín tiež mení zloženie krvi. Stáva sa hrubší, takže sa zhlukuje a rýchlejšie sa tvoria zrazeniny. To všetko znamená, že u fajčiarov je dvakrát až štyrikrát vyššia pravdepodobnosť mozgovej príhody! Ak ste fajčiarom, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach odvykania od fajčenia. Čo sa týka konzumácie alkoholu, na občasnom pohári vína alebo piva sa väčšinou nič pokazí. Uvedomte si, že alkohol môže mať vplyv na spôsob liečby a zvýšiť riziko krvácania, ako aj vyvolať epizódy fibrilácie predsiení.
2. Pohyb
Fyzická aktivita a ľahké vytrvalostné športy sú prospešné pre srdce. Štúdie ukazujú, že iba 15 až 30 minút ľahkého až mierneho cvičenia denne významne znižuje riziko mozgovej príhody. Obzvlášť vhodné sú športy ako plávanie, aqua aerobik, nordic walking, turistika a cyklistika, prostredníctvom ktorých trénujete svoju vytrvalosť. Je dôležité, aby ste sa nepreexponovali. Ak ste doteraz málo alebo vôbec nešportovali, odporúča sa mierny tréning pod vedením športového terapeuta.
Zdravý životný štýl pre srdce
- Jedzte vyváženú stravu. Dobrým sprievodcom je 10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu. (www.dge.de)
- Zamerajte sa na normálnu váhu.
- Pravidelne cvičte. Ideálne sú ľahké vytrvalostné športy. Ak je to potrebné, informujte sa o možnosti zúčastniť sa srdcovej cvičebnej skupiny.
- Pite málo alkoholu.
- Fajčiari by mali určite prestať fajčiť. Ak je to potrebné, informujte sa o kurzoch odvykania od fajčenia.
3. Havarijný plán pre prípad mozgovej príhody
Napriek preventívnym opatreniam môže náhle dôjsť k mŕtvici. Teraz je potrebná rýchla akcia. Lekárska starostlivosť v prvých hodinách po mozgovej príhode je rozhodujúca pre rozsah následného poškodenia mozgu. Postihnutý pacient môže len dúfať, že niekto v ich bezprostrednom okolí správne vyhodnotí núdzovú situáciu a podľa toho zareaguje. Preto by mal každý vedieť, ako rozpoznať mozgovú príhodu a čo robiť.
Rozpoznať mŕtvicu
Jednoduchý test pomôže zistiť mozgovú príhodu. Opýtajte sa dotknutej osoby,
- k úsmevu,
- natiahnutím obidvoch rúk súčasne,
- opakuj jednoduchú vetu.
Ak má dotknutá osoba problémy s jednou z troch úloh, okamžite vytočte číslo 112!
Reagujte správne
- Ak máte podozrenie na mozgovú príhodu, vytočte 112.
- Nenechávajte postihnutého na pokoji. Ubezpečte ho a signalizujte, že pomoc je na ceste.
- Uvoľnite tesné oblečenie.
- Ak je osoba v bezvedomí, uložte ju na bok v stabilnej polohe.
- Venujte pozornosť svojmu dýchaniu a prípadne pulzu.
- Nepodávajte nápoje ani jedlo - môže dôjsť k narušeniu prehĺtacieho reflexu.
- Ak dôjde k zlyhaniu srdca alebo dýchania, okamžite zahájte resuscitáciu.
Brožúra na túto tému
Nemecká liga seniorov v spolupráci s Pfizer Germany vydali informačnú brožúru na tému „fibrilácia predsiení“.