Zabráňte vrčaniu žalúdka Môžete to urobiť - CHIP

Hlasné brucho zavrčalo do ticha - to sa stalo každému z nás a je to veľmi nepríjemné. Je ťažké zabrániť hlasnému vrčaniu. Povieme vám, ako je vrčanie spôsobené a čo s tým môžete urobiť.

môžete

Ako bručí žalúdok?

  • Žalúdok je neustále v pohybe. Svaly v zažívacom trakte sa sťahujú, aby posúvali jedlo a tekutiny ďalej.
  • Ak je v žalúdku jedlo, je ho takmer nepočuť: všetky zvuky sú „prehltnuté“.
  • Keď je však žalúdok prázdny, pripomína to telo gitary. V žalúdku sa ozýva vrčanie spôsobené pohybom stien žalúdka a vzduchu.
  • Ak máte veľký hlad, zvyšuje sa aktivita svalov, najmä keď myslíme na jedlo.

Zabraňuje žalúdku?

Najjednoduchším riešením zavrčania by samozrejme bolo niečo zjesť. Ale to nefunguje vždy. Namiesto toho existujú ďalšie spôsoby, ako upokojiť žalúdok:

  • Teplá voda alebo čaj: Pite teplú vodu alebo ešte lepšie čaj. Teplo uvoľňuje svaly, vrčanie klesá.
  • Nerozmýšľajte nad jedlom: Ak vám žalúdok zavrčí, skúste myslieť na niečo, čo nemá s jedlom nič spoločné. Čím viac myslíte na jedlo, tým sú svaly aktívnejšie.
  • Fľaša s teplou vodou: Teplo zvonku môže tiež niečo priniesť. Ak je to možné, položte si na žalúdok fľašu s horúcou vodou.
  • Mlieko: vypite pohár mlieka, kakaa alebo kapučína. Mlieko obsahuje živiny, ktoré aspoň na istý čas upokojia žalúdok.
  • Stravovanie: Ak zlyhajú všetky ostatné možnosti, musíte si dať sústo. Často stačí jablko alebo krajec chleba.

Na nasledujúcej stránke vám ukážeme, ako schudnúť so škoricou.