ZABRAŇUJTE VARIKÓZOVÝM ŽILÁM - VÝŽIVOVÉ TIPY
Rovnako ako vo všetkých oblastiach zdravia, aj výživa zohráva dôležitú úlohu pri ochoreniach žíl. Je pravda, že problémom so žilami sa nedá úplne zabrániť alebo ich liečiť správnou výživou. Zdravá výživa však môže mať na ochorenie priaznivý vplyv.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny
V zásade sa odporúča strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorá obsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny, malé množstvo mäsa a veľa rýb.
Mnoho ľudí dnes trpí zápchou v dôsledku diéty s nízkym obsahom vlákniny. To vedie k zvýšenému namáhaniu počas vyprázdňovania, čo následne zvyšuje tlak v žilovom systéme. Toto zvýšenie tlaku podporuje vývoj žilových chorôb a ich progresiu. V tejto súvislosti zohráva dôležitú úlohu aj príjem dostatočného množstva tekutín (2 - 3 l denne), pretože vláknina môže iba napučiavať tekutinou, a tak rozvinúť jej priaznivý vplyv na črevo.
Pite dosť
Dostatočné pitie je tiež potrebné na potlačenie zahustenia krvi a súvisiaceho rizika trombózy. Cestovná trombóza sa vyskytuje po infekciách a hnačkových ochoreniach v dovolenkovej destinácii, pretože tieto choroby vedú k strate tekutín. V takýchto prípadoch by sa mal zabezpečiť zvýšený príjem tekutín vo forme vody, minerálky alebo čaju.
Farebná zmes ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina by sa mali jesť päťkrát denne a čo najpestrejšie, pretože ide o skupinu potravín s najvyššou hustotou živín (vitamíny, minerály a sekundárne fytochemikálie), ktoré sú tiež dôležité pre vývoj spojivového tkaniva. Je obzvlášť dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu C a bioflavonoidov, pretože tieto posilňujú žilové steny a venózne chlopne.
Na tieto látky sú bohaté citrusové plody, brokolica, paprika, bobule a pór. Minerál zinok tiež hrá úlohu pri posilňovaní žilových stien a pri hojení poškodenia kože, ktoré môže byť dôsledkom žilových chorôb. Zinok sa nachádza v pečeni, strukovinách, mäse, syroch a celozrnných výrobkoch.
Pretože pôsobí proti hromadeniu krvných doštičiek, môže mať vitamín E v prípade trombózy ochranný účinok. Obsahujú ho rastlinné oleje, pšeničné otruby, losos, vajcia a orechy.
V záujme zachovania zdravia žíl by sa mal cukor, soľ a alkohol používať s mierou.
Obezita hrá dôležitú úlohu tak pri vývoji, ako aj pri progresii ochorenia. Preto by sa mal klásť dôraz na udržanie normálnej hmotnosti alebo jej dosiahnutie pri nadváhe.