Zabudnite na stratu kalórií bez zdržiavania sa jedla Mobile
Všetky diéty naznačujú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, aké jedlá majú jesť, čomu sa majú vyhnúť a koľko ich majú povolené, ak chcú schudnúť. Najnovšie štúdie však ukazujú, že vo svojom životnom štýle môžete urobiť niekoľko malých zmien, aby ste si udržali svoju postavu bez toho, aby ste sa vzdali jedla.
Tu je niekoľko trikov, ktoré by vám podľa denníka Daily Mail mohli pomôcť štruktúrovaným v časopise American Journal of Nutrition. Odborníci sa domnievajú, že tieto metódy sú z dlhodobého hľadiska dobré, pretože nespôsobujú frustráciu.
Použite menší plech
Štúdia uskutočnená na Cornellovej univerzite ukazuje, že rovnaká porcia jedla sa spotrebuje rýchlejšie z veľkého taniera ako z malého, a túžba prijať rad jedla je tiež vyššia v prvom prípade.
Použite väčšiu vidličku
Talianska štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí používajú menšie vidličky, jedia viac ako tí, ktorí narábajú s väčšími príbormi. Malé vidličky tiež neuspokojujú chuť do jedla a tí, ktorí ich používajú, majú tendenciu konzumovať viac jedla, ako potrebujú.
Jedzte v spoločnosti mužov
Ak ste žena, budete jesť menej, ak sú za stolom muži. To sa deje nedobrovoľne v presvedčení, že to zvýši vašu atraktivitu.
Ľudia, ktorí čítajú etikety na potravinách, konzumujú o 5% menej tuku ako tí, ktorí sa tým neobťažujú.
12-týždňová štúdia, ktorej sa zúčastnilo 48 ľudí vo veku od 55 do 75 rokov, ukázala, že dobrovoľníci, ktorí pred jedlom vypili 2 poháre vody, zhodili o 2 kilá viac ako ostatní.
V noci sa vyhýbajte svetlu
Toto svetlo označuje aj LED diódy na televízore alebo počítači. Štúdia na myšiach ukázala, že tí, ktorí boli v noci vystavení svetlu, pribrali o 50% väčšiu váhu ako ostatní.
Skryte nezdravé občerstvenie
A tých dobrých majte na očiach. Ľudia v kancelárii zjedli menej čokolády, keď ju presunuli z miesta pobytu a odviezli do inej miestnosti. Rovnaká štúdia môže mať priaznivé účinky, ak sa to myslí opačne. Ak si dáte zdravé občerstvenie po ruke, skonzumujete ich bez toho, aby ste si to uvedomili.
Buďte opatrní, keď ste s priateľmi
Podľa výskumu uskutočneného na Newyorskej univerzite deti jedia viac, keď sú vedľa kamaráta, ako keď sedia vedľa cudzinca. Rovnaké správanie platí aj pre dospelých, pretože známy sprievod vám umožňuje prejaviť svoje želania podľa ľubovôle a pri hovorení zabudnite, koľko toho zjete.
Dávajte pozor na slabých priateľov, ktorí veľa jedia
Nebezpečnejšie je, keď máte veľmi slabých priateľov, ktorí bez ohľadu na to, koľko jedia, nepriberajú. Nútia vás dokonca túžiť a nútia vás myslieť si, že ani jedlo sa vás nedotkne.
Nenechajte sa zlákať chválou na cvičenie
Existuje pokušenie, že keď počujete vľavo a vpravo, aký dobrý je šport a ako veľmi vám pomáha pri chudnutí, aby ste viac jedli, mysliac si, že ste v bezpečí pred priberaním.