Začal sa program podpory proti poruchám spánku
20 miliónov ľudí v Nemecku trpí poruchami spánku a podľa Inštitútu Roberta Kocha viac ako desať percent dospelých často alebo trvale prežíva spánok ako nepokojný.
Stále viac ľudí trpí trvalou nespavosťou
20 miliónov ľudí v Nemecku trpí poruchami spánku a podľa Inštitútu Roberta Kocha viac ako desať percent dospelých často alebo trvale prežíva spánok ako nepokojný.
Neustály nedostatok spánku škodí zdraviu: Podľa štúdií majú postihnutí zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, uvádza DWM Deutsche Medizinische Wochenschrift (Georg Thieme Verlag, Stuttgart). Aby sa zabránilo týmto alebo iným následným zdravotným problémom, mali by sa poruchy spánku liečiť včas. Süddeutsche Krankenversicherung a.G. (SDK) ponúka na tento účel nový holistický podporný program: Špeciálne vyškolení tréneri spánku pomáhajú poisteným zvládnuť nočné problémy so zaspávaním a zaspávaním.
U ľudí s nespavosťou krvný tlak v noci neklesá a srdcová frekvencia zostáva príliš vysoká. Z dlhodobého hľadiska existuje riziko vaskulárnej kalcifikácie. Ateroskleróza môže viesť k srdcovo-cievnym ochoreniam, infarktu a mozgovej mŕtvici. Nedostatok spánku tiež znamená, že stresový hormón kortizol sa nemôže v noci znižovať. Trvalo zvýšená hladina kortizolu má nepriaznivé účinky na imunitný systém a kardiovaskulárny systém. Postihnutí často trpia nočnými poruchami dýchania hlasným chrápaním a prestávkami v dýchaní, obštrukčnou spánkovou apnoe (OSA). Je to spôsobené zúženými dýchacími cestami, zvyčajne v dôsledku nadváhy. Mozog dáva príkaz dýchať, ale sila dýchacích svalov nestačí na to, aby tlačila vzduch cez zúžené dýchacie cesty. Odpor svalov vytvára dýchací priestor, klesá hladina kyslíka v krvi a mozog neprijíma dostatok kyslíka. Dotknutá osoba sa snaží pri hlasnom chrápaní lapať po dychu. Spánkové apnoe môže viesť k vysokému krvnému tlaku, srdcovým arytmiám a infarktom.
Príčiny porúch spánku sú rôzne a siahajú od stresu a psychického vypätia až po somatické choroby. „Ak nie sú dostatočné jednoduché opatrenia, najmä ak nie sú známe príčiny porúch spánku, mali by tí, ktorých sa to týka, vyhľadať odbornú podporu,“ zdôrazňuje Benno Schmeing, člen predstavenstva SDK. V prípade komplexných alebo chronických problémov so spánkom ponúka zdravotnícky pracovník so sídlom vo Fellbachu plne poisteným osobám bezplatný program starostlivosti o poruchy spánku, ktorý bol vyvinutý spolu so zdravotníckymi odborníkmi spoločnosti CareLutions GmbH. Špeciálne vyškolení tréneri spánku pomáhajú účastníkom zistiť príčinu ich porúch spánku, koordinovať vyšetrenia a terapie a v prípade potreby ich kontaktovať s ďalšími odborníkmi. Používajú sa tiež moderné, digitálne pomôcky, ako sú aplikácie, sledovače spánku, online koučing a mobilné spánkové laboratóriá. „Týmto efektívnym prístupom získavame dôležitý čas počas liečby a zachránime postihnutých pred dlhými pobytmi v nemocnici,“ hovorí Schmeing.
Dobrá hygiena spánku môže byť užitočná. To zdôrazňuje aj profesor Dr. med. Christoph Bamberger, riaditeľ Centra lekárskej prevencie v Hamburgu, vo svojej príručke „The Happiness Coach - Sleep Wonder“ (TRIAS Verlag, Stuttgart 2017). Odporúča nekonzumovať kofeín po 15:00, vyhýbať sa elektronickým prístrojom v spálni, zabezpečiť optimálnu teplotu v miestnosti medzi 15 a 20 stupňami Celzia a pred spaním nešportovať ani neriešiť profesionálne problémy. Podľa Bambergera by viac ako 80 percent ľudí spalo lepšie, keby zabezpečili dobrú spánkovú hygienu.