Začať vianočný príspevok Ako nepridať kilá navyše a byť v tvare sviatočnej SanoTeca
Maria-Victoria Racu, odborníčka na výživu
„Začnem sa postiť a budem chudnúť, budem len 40 dní vegánom“ - je to pravda? Najmä v ére spracovaných výrobkov, zeleniny a údenín, magiunových a pôstnych buchiet, ktoré nám sľubujú dobrý pôst, a predajcovia nie sú leniví dávať ich na najviditeľnejšie miesta police.
Vegánska strava sa skutočne preukázala ako účinná pri znižovaní telesnej hmotnosti prostredníctvom viacerých lekárskych štúdií. Ale nemýľme si to s našim pôstom, v ktorom nám nezáleží na jedle na tanieri, a jediným želaním je konečne zmierniť pocit hladu, ktorý nám už nedáva pokoj. Dobrá správa však je, že sa môžeme zdravo postiť bez priberania a neustále bojovať s pocitom hladu. Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu prekonať Vianoce rýchlo a ľahko:
Váš žalúdok nie je odpadkový kôš, vložte doň vypočítane, nie náhodne, čo potrebujete.
- Rozhodnite sa pre časté jedlo. Pôst spôsobí, že budete mať rýchlejší hlad, pretože v ponuke chýbajú živočíšne tuky a bielkoviny. Aby ste nedosiahli psychologický hlad alebo aby ste „zjedli všetko“, rozdeľte si jedlo, ktoré sa chystáte jesť, na 4 - 5 potravinových dávok.
Stále myslíte - pôst alebo nie? Zistite, že pôst môže okrem duchovného prínosu zlepšiť aj vaše zdravie:
- Zlepšuje črevnú mikroflóru - kvôli vyššej konzumácii vlákniny, ale aj fermentovaných produktov, ako sú kyslé uhorky.
- Znižuje hladinu cholesterolu v krvi - ak sa stretnete s týmto problémom, pôst je vašou príležitosťou na zlepšenie biochemických parametrov krvi.
- Je to detoxikácia tela - redukuje karcinogény a alergény, ktoré konzumujete so spracovanými výrobkami. Samozrejme, nie, ak si vyberiete spracované vegánske výrobky.
Ak sa rozhodnete pre pôst, zvoľte zdravú a vyváženú stravu. Vyživujte svoje telo, nielen náhodne plňte žalúdok.