Záchvaty paniky - stresujúce mestské choroby - lekárska psychológia - špičkové zdravie

Panická porucha je pomerne častá úzkostná porucha vyskytujúca sa v stresujúcom mestskom prostredí. Objavuje sa náhle a nevysvetliteľne vo forme strachu a úzkosti, dýchavičnosti, búšenia srdca, závratov, chvenia, nevysvetliteľného strachu zo smrti, vážnej choroby alebo šialenstva. Pretože tieto pocity sú fyzické, väčšina z tých, ktorí prejavujú tieto príznaky, prechádza lekárskymi ordináciami, kde sa snažia vyhľadať organické choroby.

Biologicky vzaté, záchvaty paniky pochádzajú z nesprávnej interpretácie fyzických reakcií (mám nejaké fyzické príznaky a nedokážem ich správne interpretovať). Psychologicky vzaté, ide o priradenie katastrofického rozmeru fyzickým príznakom (moje srdce bije silnejšie, to znamená, že dostanem infarkt alebo že mám veľmi vážne ochorenie).

Panika zahŕňa fyzické aj emočné prvky; Osoba trpiaca záchvatmi paniky je zvyčajne náchylná na zvýšenú citlivosť pri prijímaní a interpretácii symptómov vlastného tela. Celá mozgová aktivita, ktorá vedie k panike, je spôsobená touto nesprávnou interpretáciou.

Čo sa vlastne stane počas záchvatu paniky?

Strach je základným prvkom pri záchvatoch paniky. Zoberme si príklad človeka, ktorý sedí za volantom. Viesť premýšľaním o rôznych veciach. Zrazu bez zjavného dôvodu pocíti hrču v krku, pocit dusenia. Srdce jej začne divoko biť, potia sa jej dlane, cíti sa jej závrat a zomrie, alebo sa jej stane niečo veľmi zlé.

Kognitívne je človek presvedčený, že zomrie alebo sa zblázni, že stratí kontrolu, môže za to svoje srdce alebo endokrinný systém, že sa deje niečo vážne. Emocionálne povedané, človek sa cíti ohromený týmto stavom paniky a tým, čo cíti.

Ako sa človek cíti počas záchvatu paniky?

Okamžite si myslí, že zomrie, že sa zblázni; bude mať pocit, že dostane infarkt, že stratí kontrolu. Dotyčná osoba má fyzické príznaky, ktoré vytvárajú stav paniky, stav paniky zvýrazňuje jej fyzické príznaky, takže sa dostáva do začarovaného kruhu; tu sú príznaky zvýraznené, až kým sa jednoducho nezrútia v panickom záchvate.

Osoba, ktorá utrpí záchvaty paniky, často prichádza na pohotovosť v presvedčení, že má niečo na srdci, že testy sú zlé, že má každopádne veľmi vážne ochorenie. Jeho testy sú dobré, zvyčajne sa o ňom hovorí, že je hypochonder; dotyčný jedinec nechápe, čo sa s ním deje, cíti sa nepochopený, stráca dôveru v lekára alebo v diagnózu a často má tendenciu pokračovať vo vyšetrovaní, aby zistil organickú príčinu svojich príznakov.

Čo musí vedieť človek, ktorý zažíva záchvaty paniky?

Prvá vec, ktorú musí vedieť, je, že nezomrie, nezblázni sa, nestane sa mu absolútne nič vážne. Je veľmi dôležité si uvedomiť, že záchvat paniky sa začína zvnútra, ide o stav zvýraznený strachom, ktorý je možné ovládať. Čím väčší strach, tým silnejší bude príznak. Čím silnejší je príznak, tým väčší je strach. Tendencia preháňať v takýchto okamihoch spôsobuje, že skutočne nevnímame čas a veľkosť poruchy.

Dobrým tipom je načasovať, ako dlho trvá záchvat paniky. Aj keď väčšina povie, že to trvalo asi 5 - 10 minút, budú mať možnosť vidieť, že takmer nikdy to netrvá dlhšie ako minútu či dve. Týmto spôsobom môže osoba reálne interpretovať svoje príznaky a trvanie. Veľmi pomáha pochopiť, odkiaľ sa emócia vzala.

Osoba si musí osvojiť niektoré relaxačné techniky, ktoré zasahujú na biologickej úrovni.
Relaxáciou telo už nereaguje, akoby prepadalo panike - mozog si vďaka tomu už nevykladá, že sa v tele deje niečo vážne. Ak nedôjde k nesprávnej interpretácii, stav úzkosti sa už neprenáša a bludný kruh sa na biologickej úrovni prelomí relaxáciou.

Aké sú príznaky záchvatu paniky? Líšia sa od človeka k človeku alebo sú spoločné pre mnoho ľudí?

Všeobecné príznaky panického záchvatu sú nasledujúce:

dojem, že srdce silno bije alebo že sa zastaví;
potenie rúk;
dýchanie je nekontrolované;
závraty;
pocit straty vedomia;
pocit ťažkosti v nohách - niektorí majú pocit, že ich kolená mäknú, že omdlievajú;
veľmi silný stav napätia - niektoré sú natoľko napäté, že v tom okamihu majú dokonca svalovú horúčku;
stav derealizácie (dvojitý život medzi skutočnými a driftujúcimi reprezentáciami), odosobnenia;
búšenie srdca;
dusenie, pocit nedýchania.

Príznaky sa vo všeobecnosti líšia od človeka k človeku, ako aj ich interpretácia, ale v tej či onej podobe sa mnohé z vyššie uvedených prejavov vyskytujú v záchvatoch paniky.

Kedy presne k týmto útokom dochádza? Dá sa im zabrániť akýmkoľvek spôsobom?

Spravidla existuje problém, veľmi silný stresujúci faktor; sú ľudia, ktorí majú počas noci záchvaty paniky - prebudia sa a majú záchvat paniky. Existujú ľudia, ktorých útok môže nastať, keď sú na ulici alebo za volantom automobilu, a potom sa ešte viac zľaknú, pretože sa boja infarktu za volantom.

Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť v rôznom čase. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí majú tento problém, majú pocit, že sú fyzicky chorí niekoľko minút pred útokom. Keďže nevedia, ako si tento príznak interpretovať, prepadajú panike ešte viac a zvýrazňujú jeho malátnosť.

Ako by malo zasiahnuť? Najlepším spôsobom, ako zasiahnuť, je relaxácia. Ľudia by si mali povedať: „Je mi ľúto, mám závraty, ale viem, že ide o záchvat paniky, nič vážne sa nestane.“ Ak to urobia, majú namiesto zvýraznenia útoku väčšiu šancu relaxovať a odstrániť ho.

Ako liečiť záchvaty paniky?

Pre záchvaty paniky existuje protidrogová liečba predpísaná na psychiatrii, ktorá koreluje s psychoterapiou. Pacient sa psychoterapiou učí relaxovať, interpretovať svoje príznaky a realisticky reagovať.

Pri psychoterapii je prvým krokom relaxácia. Muž, ktorý vyrieši svoj príznak, získa sebavedomie, vie, že je v poriadku. Je veľmi dôležité pochopiť, odkiaľ sa táto obranná reakcia vzala. Záchvaty paniky sú reakciou na stresujúce látky, čo znamená „Už to viac nevydržím“, „Už to viac nevydržím“. Prostredníctvom psychoterapie pacient nachádza realistické a sociálne integrované spôsoby riešenia svojich problémov a interpretácie svojich symptómov.

Prečo sú záchvaty paniky spojené s rôznymi fóbiami?

Záchvaty paniky sú zvyčajne spojené s agorafóbiou, strachom z verejných miest. Všeobecne sa fóbie aj záchvaty paniky učia zo skúseností. Napríklad osoba, ktorá má panický záchvat na ulici, uprostred davu alebo v obchodnom centre, sa automaticky vyhne tým miestam, ktoré si bude spájať so svojou malátnosťou.

S ohľadom na tieto závery (pretože som nemohol vysvetliť svoj útok alebo preto, že som nesúhlasil s prijatým vysvetlením a som presvedčený, že trpím veľmi vážnou chorobou) sa vyhýbam chodeniu alebo vychádzaniu, iba ak ma niekto sprevádza s ktorými sa cítim v bezpečí.

V okamihu, keď idem von, je môj mozog už „naprogramovaný“ - „ak idem von, ochoriem“. Tak vytváram podmienky vedúce k novému záchvatu paniky.

Ako sa správať k osobe, ktorá má záchvaty paniky?

Najskôr sa musíme pokúsiť neposilniť jeho správanie. Väčšinou sa rozhodneme urobiť si všetku prácu sami, nechať ho samého, pretože je chorý, a bojíme sa, že sa mu niečo stane. Ak ho takto izolovame v jeho príznakoch, nijako mu nepomáhame, pretože svojou chorobou veľa prekoná a potom bude mať všetky dôvody na to, aby svoje príznaky posilnil.

Automaticky, ak sa tam dostane, „chorý“ človek nevedome neurobí nič, čo by nechcel, pretože sa bojí záchvatu paniky.

Paradoxná liečebná technika je zosilnenie príznakov. Aby mohol útoky prekonať, musí byť vystavený príznakom, pretože v tých chvíľach zistí, že sa mu v skutočnosti nič nestalo - neomdlie, nezblázni sa, nezomrie.

Niektorí pacienti, ktorí nedokážu prekonať tento stav, sú dokonca vyzvaní v psychoterapeutických kanceláriách, aby prepadli panike s psychoterapeutom, ktorému dôverujú. Týmto si uvedomia, že nič, čo si predstavovali, sa nedeje.

Ak v ňom prepadnete panike a nadmerne ho chránite, v skutočnosti posilňujete jeho príznak a pocit, že je chorý a že ho treba chrániť, že sa sám nezvláda, že je v nebezpečenstve.

Muž má záchvaty paniky, prekonáva ich, objaví sa o pár rokov. Táto vec je možná?

Áno, samozrejme, pretože je to reakcia už naučená. Ak z kognitívneho hľadiska neovláda a nechápe, aký je mechanizmus, prečo takto reaguje, môže nabudúce (niekoľko týždňov, mesiacov, rokov po počiatočnom záchvate) čeliť útoku, keď sa objaví silný stresujúci faktor.

Je to spôsob obrany, náš spôsob reakcie. Napríklad bulimik je vyliečený z bulímie, ale tento problém sa môže znovu objaviť kedykoľvek, po niekoľkých rokoch, v inom stave a s inými stresovými faktormi, ak nie je vyvážený. To isté sa deje s záchvatmi paniky; mechanizmus je rovnaký. Prvýkrát sa odvoláte? Z toho, čo ste sa dozvedeli. Ak nenájdete iné obranné prostriedky, objaví sa ten najjednoduchší, a to záchvat paniky.

Záchvaty paniky sa dedia?

Existujú teórie, ktoré zdôrazňujú genetickú predispozíciu k nesprávnej interpretácii príznakov, ako napríklad pri záchvatoch paniky. Ale priemerný faktor je mimoriadne dôležitý, to znamená stres, ktorému je človek vystavený, spôsob, akým sa naučil reagovať.

Predpokladajme napríklad, že máme muža, ktorý sa bojí urobiť určitú vec. K tomu ho núti rodina, okolie. Vedome si uvedomuje, že je to pre neho dobré - napríklad chodiť do školy -, ale nechce a naozaj nechce.

Ako môže zladiť svoju vnútornú túžbu s vonkajším tlakom? Chodí tam, ale má panický záchvat, je mu zle. Nakoniec dostane, čo chce, už nie je povinný robiť to - už nechodí do školy alebo si kupuje chlieb. V takýchto prípadoch je to sila, ktorá núti, nie biologická predispozícia.

Je dobré poskytnúť ľuďom, ktorí majú tento problém, informácie o záchvatoch paniky?

Aj keď sú sklamaní, že nemajú jedinečné, okázalé, vážne ochorenie, je pre nich veľmi užitočné vedieť o svojom probléme čo najviac informácií. Musia si uvedomiť, že záchvat paniky je len reakcia, ktorú sami vyvolajú.

Cítia svoje nálady a veľmi sa ich boja; V okamihu, keď im napríklad v kancelárii poviete, „pociťujte tento stav a to a to.“ V okamihu, keď sú nútení symptóm skutočne nahlásiť, uvedomia si, že ich porucha nie je taká vážna, ako si pôvodne mysleli.