Začíname s ústnou hygienou
Výsledkom správnej ústnej hygieny sú zdravo vyzerajúce ústa bez nepríjemného zápachu. To znamená:
- Čisté zuby a žiadne zvyšky jedla
- Ružové ďasná, ktoré pri čistení zubnou kefkou a zubnou niťou nekrvácajú
- Zápach z úst nepretrváva dlho
Ak máte bolesti alebo krvácanie z ďasien pri čistení zubov zubnou kefkou alebo zubnou niťou alebo ak dlhodobo pretrváva zápach z úst, navštívte svojho zubného lekára. Ktorýkoľvek z týchto znakov môže naznačovať vážnejší problém.
Váš zubný lekár alebo dentálna hygienička vám môže ukázať techniky na dodržiavanie správnej ústnej hygieny a nasmerovať vás na miesta, ktoré pri čistení zubnou kefkou a zubnou niťou vyžadujú osobitnú pozornosť.
Ako dosiahnuť správnu ústnu hygienu?
Dodržiavanie správnej ústnej hygieny je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoje zuby a ďasná urobiť. Zdravé zuby nielen dobre vyzerajú, ale prispievajú aj k hladkej strave a reči. Správna ústna hygiena je dôležitá pre celkovú pohodu tela.
Denná preventívna starostlivosť vrátane správneho čistenia zubnou kefkou a zubnou niťou pomáha predchádzať problémom a šetrí nám veľa utrpenia, starostí a výdavkov, pokiaľ neskončíme s liečením stavov, ktoré sa mohli vyvíjať.
Nižšie uvádzame zoznam jednoduchých krokov na zabránenie vzniku zubného kazu, chorôb ďasien a ďalších problémov v intervaloch medzi pravidelnými zubnými kontrolami. Tie obsahujú:
Nakloňte zubnú kefku o 45 ° od spodnej časti ďasna a urobte vertikálne pohyby od ďasna po okraj zubov.
Jemne kefujte vonkajší, vnútorný a okluzný povrch každého zuba pohybmi tam a späť.
Opatrne si čistite jazyk, aby ste odstránili baktérie a osviežili dych.
Použite asi 45 cm nite a na skutočnú prácu ponechajte 3 - 5 cm.
Dôsledne sledujte tvar zuba
Vyčistite pod dno ďasna, ďasná však nestrihajte niťou.