Začnite a držte sa toho. Takto to funguje; s - Poradenstvo pre zdravie - Poradenstvo pre zdravie

Viac pohybu, menej kilogramov - bohužiaľ, tento dobrý nápad často zlyhá. Pracuje so správnou stratégiou.

držte

Cítite sa lepšie, vyzeráte lepšie, žijete zdravšie a pravdepodobne ešte dlhšie: existuje veľa ďalších dôvodov Hýbte sa uviesť do života.

Prečo je však pre nás také ťažké odvážiť sa začať odznova? Prečo je strava zrušené najneskôr po dvoch týždňoch? Často za to môže často spomínané vnútorné slabšie ja, ktoré nás opakovane láka sedieť na pohovke. „Chcieť, ale netvoriť“: Mnoho ľudí sa z tejto dilemy jednoducho nevie dostať. Jedným z dôvodov je nedostatok motivácie.

Ale každý sa môže naučiť byť Drž krok motivovať - ​​existujú stratégie, pomocou ktorých môžete utíšiť svoje slabšie ja.

Nerobte príliš veľa

Či už ide o chudnutie alebo športovanie: Je veľmi dôležité, aby ste si nedávali príliš vysoké ciele alebo nerobili príliš veľa naraz. Každý, kto doteraz trávil voľný čas hlavne na gauči, zriedka zvládne cez deň hodinu denne Šport unášať sa. Platí tu toto: Najprv je lepšie stanoviť si menšie míľniky, napríklad „predpísať“ 30 minút mierneho cvičenia trikrát týždenne.

Je tiež užitočné cítiť sa úplne konkrétne ciele vložiť ich a presne formulovať. Lepšie ako napríklad „Chcem zoštíhliť“ je uznesenie: „Chcem schudnúť päť kíl do troch mesiacov“. Ak si stanovíte termín, pravdepodobne začnete svoj projekt realizovať okamžite - nie budúci mesiac alebo po plánovanej rodinnej oslave.