Zacvičte si s týmito prirodzenými budíkmi
Keď sa po obede pomaly začne v kancelárii alebo doma unavovať, radi si vezmeme kávu alebo čierny čaj, aby sme sa opäť zobudili. Ak sa však z akýchkoľvek dôvodov chcete vzdať kofeínu alebo čaju, môžete využiť aj iné prírodné stimulanty. Pretože veľa jedál môže pomôcť opäť prebudiť našu náladu. Máme tiež niekoľko ďalších užitočných rád, ako zostať bdelý a fit.
Chilli, zázvor a grapefruit
Bez ohľadu na to, či sú kyslé alebo korenené, obe majú stimulačný a stimulačný účinok na náš obeh. Horúce chilli alebo thajské jedlo počas obednej prestávky je rovnako povzbudzujúce ako dezert s čerstvým grapefruitom alebo čerstvou zázvorovou vodou. Všetky tri potraviny stimulujú metabolizmus a opäť dostávajú do obehu.
Pre zázvorovú vodu jednoducho ošúpte dvojcentimetrový kúsok zázvoru, nakrájajte hľuzu na tenké plátky a zalejte ich horúcou vodou v pohári alebo pohári. Nechajte to chvíľu strmé a zdravý pick-up je pripravený. Perfektná alternatíva ku káve, čaju a spol.
vitamín C
Vitamín C je dôležitý nielen pre náš imunitný systém, ale má rovnako ako kofeín aj povzbudzujúci účinok na náš organizmus. Stimuluje našu produkciu norepinefrínu, a tým metabolizmus a koncentráciu. Z tohto dôvodu by ste sa tiež mali vyhýbať konzumácii potravín obsahujúcich vitamín C krátko pred spaním, pretože spočiatku sťažujú zaspávanie. Na druhú stranu by ste mali myslieť na svoj prísun vitamínu C, keď na jar budete nabudúce unavení.
avokádo
Ovocie s vysokým obsahom tuku avokáda nám rýchlo dodáva zdravú energiu, pretože je plné vitamínov a minerálov. Je len na vás, či avokádo lyžičkujete priamo, alebo si ho vychutnáte ako nátierku alebo guacamole. Je to obzvlášť zdravý a prírodný stimulant v každej podobe.
Banány
Banány sú nielen zdravé a chutné, ale aj neuveriteľne praktické. Dajú sa vziať kamkoľvek a poskytnú nám cenné sacharidy, horčík a kyselinu listovú. To stimuluje tvorbu červených krviniek, čo má povzbudzujúci účinok na náš metabolizmus. Banány tiež obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorú náš mozog dokáže premeniť na hormón serotonín. Efekt? Dobrá nálada!
voda
Ak počas dňa nepijeme dostatok tekutín, náš obeh beží na zadnej horáku a rýchlo sa unavíme. 1,5 až 2 litre vody denne dostanú do obehu a dodajú bunkám a orgánom urgentne potrebné tekutiny.
Jedným kameňom môžete samozrejme zabiť niekoľko vtákov: Pohár LaVity na raňajky alebo po obede vám poskytne tekutiny a vitamíny súčasne!
Vône ako prírodné stimulanty
Rozmarín a éterický olej z rozmarínu sa považujú za prírodné stimulanty. Terentieva-Yulia/shutterstock.com
Tak ako sa éterické oleje používajú na relaxáciu, môžu nám pomôcť aj nakopnúť sviežosť. K tomu sa najlepšie hodia vône citrónu, rozmarínu alebo mäty.
Dajte si kvapku alebo dve na spánky. Stimulačná vôňa nepretržite prúdi do nosa, má povzbudzujúci účinok a vyhnete sa tomu, aby celá kancelária voňala citrónom alebo rozmarínom.
Strečing, strečing, pohyb
Čím dlhšie zostaneme v rovnakej polohe - napríklad na kancelárskej stoličke -, tým rýchlejšie nastupuje únava. Vstaňte znova a znova, ponaťahujte sa a navštívte svojich kolegov v kancelárii častejšie osobne pri svojich pracovných stoloch, namiesto toho, aby ste komunikovali iba e-mailom. Pretože akonáhle sa rozhýbu naše svaly, náš obeh sa rozbehne, krvný obeh sa stimuluje a náš mozog sa tiež teší z rozmanitosti.
Budí vás smiech
Keď sa srdečne smejeme, je použitých viac ako 130 svalov v oblasti tváre a brucha. To stimuluje telo. Okrem toho sa pri smiechu uvoľňujú hormóny šťastia. Takto nás smiech nielen udržuje v kondícii a bdelosti, ale aj v dobrej nálade. Preto by ste sa mali aspoň raz denne srdečne smiať!