Zadržiavajte vodu v tele Tu je to, čo robiť a čo jesť, aby ste okamžite schudli
Zadržiavanie vody je hlavnou príčinou priberania. Ak nemôžete nijako schudnúť, je to s najväčšou pravdepodobnosťou hlavná príčina. Hlavnými príznakmi, ktoré pociťujete pri zadržiavaní vody, sú pocit nafúknutia a nadúvania. Tu je zoznam toho, čo robiť a čo jesť, aby ste sa zbavili tohto problému!
Výskum z Marylandskej univerzity zistil, že hlavnými príčinami zadržiavania vody sú tehotenstvo, menopauza, hormonálne zmeny a reakcia tela na vlhké počasie.
To všetko sú príčiny zadržiavania vody:
Potravinové alergie;
hypotyreóza;
výživové nedostatky;
poruchy pečene;
Nedostatok bielkovín;
antioxidanty;
nedostatočný príjem určitých vitamínov;
Rýchle občerstvenie
Ako starneme, naše telá nestrávia jedlo správne, pretože naše žalúdky neprodukujú toľko kyseliny. Takže veľa nestráveného jedla môže mať vplyv na žalúdok a črevá, čo spôsobí podráždenie a zápal črevných stien. Stáva sa riedkym, čo umožňuje nestrávenému jedlu prísť do styku s krvou. Imunitný systém reaguje s antibiotikami, ktoré môžu spôsobiť alergické príznaky, ako je zadržiavanie vody. Potraviny, ktoré spôsobujú tieto veci, sú vajcia a mliečne výrobky.
Každý si myslí, že voda nie je riešením tohto problému - je to však presne naopak. Piť menej vody znamená dehydratáciu a v takom prípade si telo lepšie ukladá tuky, ktoré tam zostávajú. Najlepšou radou je preto piť vodu celý deň. Môže sa kombinovať s trochou citrónu alebo pomaranča.
Telo potrebuje každý deň 2 - 2,5 g sodíka, aby správne fungovalo. Ale nepreháňajte to. Nahraďte jedlá bohaté na sodík zázvorom, cesnakom a čerstvou zeleninou.
potiť sa
Potenie znamená, že vaše telo je zdravé a musíte piť vodu celý deň. Tiež to naznačuje, že už nemáte v tele sodík, čo znamená, že ste už stratili časť zadržanej tekutiny.
Vláknina má čistiace vlastnosti, ako je voda, čistenie črevného a hrubého čreva, ako aj odstraňovanie prebytočnej tekutiny. Môžete jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré sú bohaté na antioxidanty a vlákninu, pretože pomáhajú uvoľňovať prebytočnú tekutinu.
Ryby sú hlavným jedlom vo vašej strave. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Musíte jesť tuniaka, lososa a ľan dvakrát týždenne.
Zadržiavanie vody sa znižuje konzumáciou melónov a citrusových plodov. Sú bohaté na draslík, ktorý vyrovnáva hladinu sodíka. Môžete ich pridať do svojho jedálnička.
Cereálie a orechy
Keď sa cítite nafúknutý, musíte jesť bobule. Majú vitamín B6, živinu spojenú s uvoľňovaním PMS. Mali by ste sa vyhnúť zrnám bohatým na sodík a soleným orieškom. Vláknina je tiež prítomná v obilninách a orechy majú vysoký obsah tuku.
Zoznam potravinových diuretických vlastností
Káva a čaj
Zeler
Cibuľa
Melón
Kukuričný hodváb
Hloh