Zadržiavanie vody Ako odstrániť nadúvanie a prebytočnú vodu z tela už za 4 dni!
Lekárskym výrazom používaným na zadržiavanie vody (zadržiavanie vody v tele) je opuch. Tento stav nastáva, keď dôjde k zadržaniu patologickej tekutiny v telesných tkanivách, najmä v spojivovom tkanive. Za normálnych okolností je tekutina v tkanivách odvádzaná lymfatickým systémom, ktorý funguje ako filter (zachytáva a odstraňuje toxíny, zvyšky a bunkový odpad, vodu, tuky, baktérie atď.) A potom je lymfa odvádzaná do krvi.
Ak sa zobudíte s opuchnutými rukami, stiahnite si nohavice, ktoré k vám prišli donedávna, je veľmi možné, že to nie je tuk, ale nadúvanie a/alebo prebytok vody nahromadený vo vašich tkanivách.
Ak sa chcete rýchlo zbaviť zadržiavania vody a nadúvania, skúste iba 4 dni nahradiť niektoré jedlá v bežnej strave nasledujúcimi potravinami odporúčanými odborníkmi z Prevention.com. .
1. Vzdajte sa soli
Nahraďte korenie veľkým množstvom soli a spracovaných potravín (párky, akýkoľvek iný syr ako tvaroh atď.) A dochuťte jedlá zeleninou, mätou, rozmarínom atď. a čo najmenej soli, ktorú ste pridali, aby ste mohli kontrolovať množstvo.
Prečo? Keď skonzumujete viac soli, zadržiavanie vody v tele je výraznejšie, čo vedie k opuchu rúk, nôh a tváre, budete sa cítiť ťažšie a budete viac vážiť kvôli zadržiavanej vode v tkanivách.
2. Vzdajte sa bubliniek
Keď máte smäd, studený sýtený nápoj vám namastí dušu, ale ak sa chcete zbaviť brucha, budete sa musieť vzdať kyseliny v nápojoch. Nahraďte kyslé šťavy (aj tie bez cukru) čistou vodou.
Prečo? Všetky tieto bubliny sa dostanú k vášmu bruchu a spôsobia jeho opuch.
3. Vzdajte sa SACHARID
Na prípravu sendviča na obed použite iba krajec chleba (celozrnný alebo ražný alebo grahamový), ale dajte si na neho viac bielkovín bohatých jedál ako obvykle: morčaciu alebo kuraciu šunku, syr čo najslanší a tučný. Nahraďte praclíky alebo tyčinky, ktoré popoludní okusujete, slnečnicovými semiačkami alebo lieskovými orieškami. Na večeru, ak sa naozaj nezaobídete bez škrobu, použite hnedú ryžu. Vyhýbajte sa praclíkom, cestovinám a cereáliám, ktoré sú bohaté na sacharidy, pretože prispievajú k zadržiavaniu vody v tele.
Prečo? Vaše svaly ukladajú druh sacharidov nazývaný glykogén ako zdroj energie pre prípad núdze. Každý gram glykogénu je „zabalený“ do asi 3 gramov vody. Toto palivo však nemusíte akumulovať v ťažkých časoch, pokiaľ nešportujete veľa, intenzívne a pravidelne. Ak sa vzdáte sacharidov, vaše telo využije svoje zásoby glykogénu ako zdroj energie a skonzumuje ich. Spotreba glykogénu tiež odstráni vodu, v ktorej bol uložený.
4. Zmršťujte ovocie a zelenina
Samozrejme musíte jesť ovocie a zeleninu, ale jesť ich v pare (bez soli!), A namiesto čerstvého ovocia jesť malé porcie sušeného ovocia, ako sú hrozienka, figy, marhule, slivky atď. Vyhýbajte sa čerstvej zelenine a ovociu.
Prečo? Pol šálky mrkvy na pare obsahuje toľko výživných látok ako pol šálky čerstvej mrkvy, ale zaberá menej miesta vo vašom črevnom trakte. Porovnajte veľkosť hrozna s hrozienkami a pochopíte rozdiel.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2 3