Zadržiavanie vody počas tehotenstva; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Tehotenstvo, zvláštna podmienka

Ak sa všeobecne zadržiavanie vody pripisuje vysokému príjmu solí, dlhodobému státiu alebo kolísaniu hladín hormónov špecifických pre predmenštruačné obdobie a menopauzu, má tento problém zvláštnu príčinu. Po prvé, postupne zvyšuje objem krvi takmer dvakrát.

Potom sa tlak na panvu vyvíjaný rastúcou maternicou výrazne zvyšuje. To spomaľuje návrat krvi do srdca, čo vytvára napätie v žilách, ktoré následne nasmeruje časť krvi do tkanív a nafúkne ich.

Akonáhle sa fenomén začne prejavovať, bude pokračovať počas celého tehotenstva. Až po znížení tlaku v žilách, respektíve po narodení, sa cirkulácia vráti do normálu a prebytočné tekutiny sa vylúčia. Preto treba v prvých dňoch po pôrode počítať s výdatným potením, ale aj s rýchlym naplnením močového mechúra.

Čo môžeš urobiť ?

Aj keď to nie je nebezpečné, zadržiavanie vody spôsobuje skutočné nepohodlie: už nemôžete nosiť krúžky, utiahnete topánky, cítite sa ťažko v nohách a niekedy kŕče. Preto je dobré jav zmierniť.

Pretože soľ je na zozname hlavných determinantov zadržiavania vody v tele, je dobré zabudnúť ju pridávať do potravy a čo najviac obmedziť konzumáciu slaných jedál. Aj keď to môže znieť čudne, pite viac vody. Ukázalo sa, že správna hydratácia pomáha znižovať množstvo vody zadržanej v tkanivách. Je to tak preto, lebo akonáhle pijete veľa vody, častejšie močíte a vylučujete z tela viac solí.

Ďalším dôležitým krokom je úprava príjmu draslíka, nevyhnutného minerálu pri regulácii hladiny tekutín v tele. Ak sa pýtate, ktoré zdroje sú najlepšie, pouvažujte nad ovocím a zeleninou - sú ideálnymi dodávateľmi. V tejto súvislosti sú najštedrejšie banány, avokádo, pomaranče, grapefruit, kivi, slivky, marhule, datle, hrozienka, špenát, fazuľa, zemiaky a paradajky. Draslík je v značnom množstve obsiahnutý v hovädzom mäse, hydine, mlieku a jogurte.

Vlaková diuréza

Aby ste zabránili stagnácii tekutín v tele, choďte na diuretické jedlá. Kapusta, zeler, špargľa, uhorky, paradajky, petržlenové listy, melón patria v tomto ohľade k najuznávanejším. Vynikajúci je aj čučoriedkový džús, ktorý pôsobí ako účinné diuretikum.

Môžete tiež zavolať púpavový čaj, jedna z mála rastlín bez kontraindikácií v tehotenstve. Lyžičku sušených bylín vložte do šálky vody a priveďte do varu; nechajte lúhovať 15 minút, preceďte a po vychladnutí vypite po malých dúškoch, najlepšie pred jedlom. Pozor: nepridávajte cukor, ale prípadne trochu medu.

Ďalším vítaným prostriedkom je čerešňové chvosty. Pripravte odvar z polievkovej lyžice produktu v 250 ml vody; povaríme 15 minút a vychladnuté vypijeme. Okrem diuretického účinku má tento prípravok vynikajúce protizápalové vlastnosti.

A kukuričný hodváb je to užitočné, pretože má vysoký obsah draslíka. Vložte čajovú lyžičku produktu do šálky vody; povarte 2-3 minúty, potom preceďte.

V neposlednom rade jedlo dochuťte kurkuma. Podľa štúdií vykonaných v Číne by zabránil zadržiavaniu vody kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam.

Uviesť do chodu

Cvičenie mierne môže zmierniť opuchy. Keď pracujete, cez vaše žily sa do stehenných svalov pumpuje viac tekutín. Snažte sa chodiť alebo šliapať do pedálov aspoň 20 - 30 minút denne.

Sú tiež užitočné kompresné pančuchy. Oblečte ich od skorých ranných hodín, tesne pred vstaním z postele.

Ak chcete z chodidiel odstrániť viac tekutiny, masírujte. Začnite tým, že budete sedieť na zemi s pokrčenými nohami. Uchopte holennú kosť pod kolená, prstami na stehne a prstami pozdĺž holennej kosti. Ruky jemne posuňte k členkom a prstami mierne stlačte. Potom zmeňte polohu prstov: veľké na vnútornej strane členku a ostatné pozdĺž holennej kosti. Masírujte dužinu zdola až po koleno. Nakoniec chyťte stehno rukami a urobte napínaciu a uvoľňujúcu masáž pozdĺž nohy. Zopakujte manévre pre druhú nohu.

Snažte sa vyhnúť pozícii z nohy na nohu. Keď si ho osvojíte, trpí periférny obeh.

Známky, ktoré by vás mali znepokojovať

Aj keď sú opuchy nôh alebo dokonca rúk normálnym javom počas tehotenstva, v určitých situáciách môže zadržiavanie vody skryť lekársky problém. Preto pozorne sledujte zmeny svojho tela a poraďte sa so svojím lekárom, ak:

opuchne vám tvár a oči;
ruky sú viditeľne väčšie kvôli zadržiavaniu tekutín (nielen utiahnutím okolo krúžku);
končatiny opuchnú náhle (zadržiavanie tekutín je zvyčajne postupný proces);
všimnite si asymetriu zadržania v nohách (jedna noha je viditeľne opuchnutejšia ako druhá);
máte bolesti v končatinách.