Zadržiavanie vody a chudnutie
Ak sa teraz cítite trochu nafúknutý, môžete si vydýchnuť: Pretože ak číslo na váhe cez noc prudko vyskočilo, potom to nemôže byť nárast čistej tukovej hmoty. Za to by ste museli jesť obrovské, naozaj obrovské hory jedla.
Často môže byť na vine zadržiavanie vody, známe tiež ako opuchy, ak tričko už zrazu nezmestí alebo nohavice zovrú. Zadržiavanie vody zaisťuje, že sa opuchy šíria po našom tele. To je hlúposť, ale aj spiatočka je rýchlejšia.
Ako sa vyvíja edém?
Edém je výsledok, keď sa tekutina z našich ciev vkradne do tkaniva. Môže to byť prípad zlého srdcového výdaja, napríklad ak sa v žile nahromadí príliš veľa krvi. Potom sa krvná plazma vtlačí do okolitého tkaniva. Zadržiavanie vody je najčastejšie príznakom choroby. Edém môže byť príznakom problémov v srdci alebo obličkách.
Nepriaznivá strava so solenými potravinami a hormonálne výkyvy sú predovšetkým príčinou toho, že sa voda ukladá v tkanive a vytvára sa edém. Môže to byť každý mesiac tesne pred menštruáciou, počas menopauzy alebo pri užívaní tabliet. Vďaka všetkému nahromadeniu vody sa cítite nafúknutý, za veľmi krátky čas priberiete až päť kíl, máte nafúknuté brucho a možno aj opuchnuté ruky a nohy.
Nasledujúce potraviny vám pomôžu stratiť nepekné zadržiavanie vody:
voda
Nemali by ste robiť chybu, že pijete málo. Pretože dehydratácia spôsobuje, že si telo zadržiava vodu ešte viac. V skutočnosti, keď uvidíte fľašu s vodou, napite sa, vypite a vypite ešte trochu. Na úspešné vyprázdnenie tela by to mali byť dva litre vody denne. Niekoľko plátkov citróna, pomaranča alebo iných citrusových plodov vo vode dobre chutí a dodáva draslík, čo pomáha proti pocitu nadúvania.
Melóny, pomaranče, marhule a banány
Plody chutia dobre a poskytujú veľa draslíka, ktorý pôsobí proti prebytočnej tekutine a tým podporuje odbúravanie zadržiavania vody. Melóny a pomaranče obsahujú tiež veľa vody. Začnite deň napr. Čerstvým ovocným šalátom.
Cvikla a avokádo majú tiež vysoký obsah draslíka. Posledné chutia dobre ako guacamole, v šaláte alebo s trochou citrónu a korenia na chlebe.
Nielenže sa dá piť voda, ale telo môže byť tiež zásobované tekutinami prostredníctvom potravy!
Hrsť orechov
Orechy, semená a celozrnné výrobky obsahujú vitamín B6, ktorý pomáha pri predmenštruačnom syndróme (PMS), a horčík, ktorý pôsobí proti zadržiavaniu vody. Orechy tiež obsahujú dobré mastné kyseliny, ktoré vás udržia sýtymi po dlhú dobu, a preto sú vhodné najmä ako občerstvenie. Ale prosím, nejedzte solené orechy, pretože vysoký obsah soli podporuje zadržiavanie vody.
Žerucha, zelená listová zelenina a zeler
Táto zelenina roztopí zadržiavanie vody. To znamená šalát ako príloha alebo hlavné jedlo a zelerové tyčinky ako chrumkavé občerstvenie medzi jedlami. Jedzte edém sviežo!
Byliny a bylinné čaje
Púpavy vyzerajú fantasticky! Žihľava ale tiež pôsobí proti zadržiavaniu vody. Medzi užitočné bylinky patrí petržlen, ľubovník a rozmarín.
Čomu by ste sa mali ešte vyhnúť?
Nasledujúce potraviny podporujú zadržiavanie vody. Ak sa chcete vrátiť do svojich starých riflí alebo priliehavých šiat, môžete si dať tieto jedlá na rozlúčku s opuchom.
- Soľ. Ruky preč od soľničky! Hotové jedlá s ním len prasknú.
- Silne spracované potraviny, ako sú hranolky, krekry
- Údená ryba
- Klobásy, údené bravčové mäso a údená slanina
- Určité kukuričné vločky. Tieto obsahujú veľa soli, aj keď chutia sladko. Najlepšie je pozrieť sa na zadnú stranu obalu.
Záver:
Edém preto môže byť založený na možnom ochorení v tele. V najlepšom prípade by ste si preto mali objasniť príčinu a zaoberať sa liečbou základnej choroby. Zadržiavanie vody však môže byť spôsobené aj stravou. Ak budete chvíľu venovať pozornosť svojej strave a budete pravidelne cvičiť, môžete sa ľahko zbaviť všetkého zadržiavania vody.