Zadržiavanie vody, ktoré skutočne pomáha! GLAMOUR
Rozpoznávanie zadržiavania vody: príznaky
Čo je to vlastne zadržiavanie vody? „Telo pozostáva hlavne z tekutín, ktoré sú distribuované v rôznych miestnostiach. Takzvaný edém popisuje únik tekutiny z ciev do tkaniva. Pretože ak sa tlak v cievach zvýši, kvapalina sa vtlačí do okolitého tkaniva, “hovorí Sophie Schulze, dermatologička laserovej kliniky v Bodamskom jazere. Výsledok: tkanivo napučiava, dochádza k pocitu napätia a zväčšeniu veľkosti. Väčšina opuchov po stlačení tiež zanechá viditeľné priehlbiny. Aké sú však dôvody zadržiavania vody?
Päť dôvodov pre vklady
Často trpíte zadržiavaním vody a neviete vysvetliť príčinu jeho vzniku? Povieme vám päť možných dôvodov zadržiavania vody v tele a odhalíme, ktoré znaky sú na čase navštíviť lekára:
1. dôvod. Jete príliš veľa soliPatríte k ľuďom, ktorí všetko len solia - a to aj bez toho, aby ste jedlo najskôr vyskúšali? Potom by ste možno mali začať tu zadržiavaním vody a vzdať sa bieleho zlata alebo aspoň konzumovať menej soli. Soľ totiž viaže vodu v tele a môže tak podporovať zadržiavanie vody. Čerstvé bylinky dodávajú jedlám zdravú chuť. A ak použijete soľ, potom s cennou himalájskou soľou. Obsahuje veľa minerálov.
Dôvod 2: Chystáte sa dostať menštruáciuV nasledujúcich dňoch si veľa žien všimne, že sa ich telá menia. Často sa cítite nafúknutí. Primárne za to môžu hormóny estrogén a progesterón. Aj keď môže byť dosť nepríjemné mať pocit, že sa vaše telo pravidelne každý mesiac mení na želé, aspoň sa nemusíte obávať. Našťastie pred a počas menštruácie zadržiavanie vody zvyčajne zmizne tak rýchlo, ako to prišlo. Niektoré ženy majú tiež tesne po ovulácii zvýšené zadržiavanie vody.
3. dôvod: Je horúcoNa jar sa preklikajte v trendoch plaviek a už sa môžete len ťažko dočkať, až budete môcť svoje nové bikiny predstaviť v lete. Doma, keď si to vyskúšate, stále sedí ako uliate, ale keď prídete k vonkajšiemu bazénu, myslíte si, že to predtým vyzeralo inak? Nie, nepriberali ste bleskovo! Môže za to horúčava. Keď je telo dehydrované, tkanivá často zadržiavajú vodu.
4. dôvod: Vaša štítna žľaza je nedostatočne aktívnaHypotyreóza je spôsobená nedostatkom hormónov štítnej žľazy, čo znamená, že telo nie je dostatočne zásobené práve týmito hormónmi. Neaktívna štítna žľaza sa ako taká rozpozná neskoro, pretože príznaky nemožno priamo pripísať postihnutým. Okrem edému sa môže vyskytnúť aj neustála únava, znížený výkon, vypadávanie vlasov a nepravidelná menštruácia. Navštívte lekára na kontrolu týchto znakov. Pretože ak sa hypotyreóza nebude liečiť, môže mať vážnejšie následky.
5. dôvod: ste tehotnáPravdepodobne to nie je prvýkrát, čo ste počuli, že tehotné ženy sa sťažujú na opuchnuté členky. Dieťa tlačí na panvové cievy, čo spomaľuje návrat krvi. Cievy sa tiež stávajú pružnejšie v dôsledku zvýšeného množstva krvi. Spravidla ide o bežné príznaky tehotenstva. Ak však zaznamenáte rýchle zvýšenie hmotnosti, vysoký krvný tlak a rýchly vznik opuchov na tvári, mali by ste urgentne konzultovať svojho gynekológa, ak máte podozrenie na preeklampsiu. Preeklampsia, nazývaná tiež otrava v neskorom tehotenstve, je tiež charakterizovaná zvýšeným vylučovaním bielkovín močom a ak je závažná, môže viesť k záchvatom. Včasné dodanie je často nevyhnutné.
Kedy vyhľadať lekára v prípade zadržiavania vody?„Ak zadržiavanie vody nezmizne, ale naopak stúpa alebo pretrváva obzvlášť dlho, je potrebné vyhľadať lekára. Akékoľvek nahromadenie vody v bruchu by malo byť lekársky objasnené, "hovorí dermatologička Sophie Schulze. Teplé, bolestivé opuchy, horúčka, dýchavičnosť, poruchy vedomia a končatiny, ktoré sú chladnejšie alebo teplejšie a majú modrastú alebo červenkastú farbu, možno tiež vysledovať späť k vážnej príčine.
Kde v tele môže byť príliš veľa vody?
Zadržiavanie vody v noháchKto je však ovplyvnený zadržiavaním vody? Odborníčka Sophie Schulzeová vysvetľuje: „Krv s nízkym obsahom kyslíka sa prostredníctvom žíl transportuje späť do srdca proti gravitácii. Dlhodobé sedenie alebo státie vedie k jednostrannému stresu a sťažuje situáciu - krv sa hromadí v nohách. “V lete sa to celé zhoršuje: keď je teplo, cievy sa rozširujú, krvný obeh sa spomaľuje a žily strácajú pružnosť. Výsledkom sú opuchnuté nohy, členky a chodidlá.
Zadržiavanie vody na tváriAko keby sme sa počas menštruácie necítili dostatočne potrestaní, zmeny hormónov tiež vedú k zadržiavaniu vody pred a počas obdobia (zadržiavanie vody je možné aj bezprostredne po ovulácii). A nie, voda sa môže zhromažďovať nielen na nohách, ale aj v celom tele - vrátane tváre! Alergici o tom môžu povedať pieseň: opuchnuté oči. A všetci ostatní sa určite raz alebo druhé ráno zobudili, pozreli sa do zrkadla a premýšľali, kto je tento človek, kto im čelí. Opuchnuté oči sú spôsobené okrem iného zhoršenou drenážou lymfy spôsobenou plochou polohou pri nočnom ležaní.
Zadržiavanie vody v bruchuZadržiavanie vody v bruchu musíte v každom prípade brať vážne. Môžu to byť príznaky nedostatku bielkovín, ale možným spúšťačom vodného brucha je aj poškodenie pečene alebo slabé srdce. Preto by ste mali určite nechať vyšetriť lekárom zadržiavanie vody v žalúdku.
Dehydratácia tela: Týchto sedem tipov pomôže zabrániť zadržiavaniu vody a ťažkým nohám
1. Viac pohybuPravidelné prechádzky a cvičenie udržiavajú žily a krvný obeh v chode. Ak musíte dlho sedieť v kancelárii, môžete si pod stolom urobiť malé cviky: zdvihnite nohy a krúžte, kolísajte nimi alebo vyložte nohy na kôš na odpadový papier, aby ste uľahčili reflux. Dôležité: Neprekrížte si nohy, ale radšej ich položte uvoľnene vedľa seba.
2. Správna výživa: dehydratácia potravínStrava bohatá na draslík podporuje odvodnenie tela. Vhodné sú tu drenážne čaje ako zelený čaj a žihľavový čaj, ale správne potraviny pôsobia aj preventívne: ryža, zemiaky, hlávkový šalát, ananás, jahody a fenikel majú údajne odtokový účinok.
3. Pite veľa vodyVoda proti vode? Spočiatku to znie ako paradox, ale príliš málo vody vedie k zadržiavaniu vody. Pite po celý deň, najmä v lete, dostatok vody (najmenej dva litre), aby ste telu dodali tekutiny a minerály.
4. ChladenieStudené obklady a obklady poskytujú úľavu v teplých dňoch a v prípade zadržiavania vody v dôsledku zápalu.
5. Striedavé sprchyTeplé a studené striedavé sprchy, ktoré končia studenou vodou, stimulujú krvný obeh, a tak pôsobia preventívne proti zadržiavaniu vody.
6. Nohy vyložteAk je to možné, nohy vyložte častejšie, aby ste im uľavili a stimulovali tok lymfy. Inverzná jogová poloha stojana na plecia alebo vyloženie nôh o stenu niekedy robí zázraky.
7. Rozšírte zbierku topánokPríliš pevné topánky a vysoké podpätky môžu viesť k tučným lýtkam (a chodidlám). Dbajte na to, aby ste každý deň nenosili vysoké podpätky, ale každú chvíľu aj ploché sandále. Ešte lepšie: choďte čo najčastejšie naboso!