Zadržiavanie vody počas tehotenstva, skvelé tipy!
Vydrž, mami
Ťažké nohy, hrubé chodidlá, opuchnuté prsty ... byť tehotná môže byť skvelé, ale môže to byť aj neskutočne vyčerpávajúce! Aj keď zadržiavanie vody počas tehotenstva nie je dôvodom na obavy: Naša redaktorka Jen si opäť všimne, najmä v druhom tehotenstve, že je niečo iné ako „normálne“. Odkiaľ pochádza opuch a čo funguje naozaj dobre!
Odkiaľ vlastne pochádza zadržiavanie vody počas tehotenstva?
Rovnako ako u väčšiny tehotenských chorôb je na vine kokteil hormónov, zvýšený objem krvi a rastúce dieťa. Môžeme sa tak utešiť tým, že ani naša konzumácia čokolády, ani naša rastúca nečinnosť (teda aspoň vo veľkej miere!) Nie sú zodpovední a sú jednoducho vedľajším účinkom krásnej skutočnosti, že čakáme dieťa.!
V tkanivách ukladáme štyri až šesť kilogramov vody, aby sme umožnili hladký obeh. Za týmto účelom sú naše cievy zásobované oveľa väčším počtom krvi a rozširujú sa: dochádza k opuchu.
Šport počas tehotenstva: čo musím brať do úvahy?
Kde sa v tehotenstve vyskytuje najviac zadržiavanie vody?
Vodu skladujeme v celom tele. Väčšina mamičiek zistí, že ich topánky sa ešte viac zužujú a nohy majú na konci dňa opuchnuté. Tip, že počas tehotenstva nemáte nosiť prstene, však nie je náhoda: tučné prsty sú rovnako bežné ako opuchnuté nohy a členky. Niekedy (ako ja!) Existujú aj skutočné líca.
Čo môžete robiť so zadržiavaním vody počas tehotenstva?
Nemôžeme úplne zabrániť edému počas tehotenstva, pretože sú užitočné. Existuje mnoho tipov, čo sa týka nepríjemných sťažností:
7 tipov proti zadržiavaniu vody počas tehotenstva
Tip 1: veľa pite
Príbeh starých manželiek obchádza, že málo pitia zabraňuje zadržiavaniu vody. Nezmysel! Veľa piť je dôležité pre metabolizmus a krvný obeh, ktorý aj tak vždy ochabuje. Ak je vaša rovnováha elektrolytov vďaka dostatku vody v rovnováhe, môžu sa vylepšiť aj ťažké nohy a podobne.
Tip 2: pohodlné oblečenie
Príliš tesné oblečenie a príliš tesné topánky skutočne obmedzujú prietok krvi a podporujú opuch. Takže: Malo by to byť vzdušné a pohodlné, najmä v horúčavách.
Tip 3: nohy majte vysoké
Najlepšie je vyložiť si nohy na dvadsať minút častejšie počas dňa. Pomáha tiež mierne zdvihnúť nohy v noci, aby sa podporil reflux. Pravidlo: najlepšie ako vaše boky. Ošetrovateľský vankúš pomáha aj pri skladovaní: Milujeme ošetrovateľské vankúše Theraline (Amazon).
Originálny tehotenský a dojčiaci vankúš THERALINE
Tip 4: nezabudnite na soľ
Po celé roky sa vždy hovorilo, že soľ podporuje zadržiavanie vody. Diéta s nízkym obsahom solí je obzvlášť nepriaznivá počas tehotenstva, pretože narúša rovnováhu elektrolytov. Takže: dochuťte ako obvykle, najlepšie jodidovanou soľou.
Tip 5: špargľa a uhorka
Pôrodná asistentka Ingeborg Stadelmann vo svojom bestselleri „Konzultačná hodina pre pôrodné asistentky“ (Amazon) odporúča častejšie siahať po uhorkách a špargli. Obidva druhy zeleniny dehydratujú a sú skvelým pomocníkom proti ťažkým pocitom. Mimochodom, to, čo potrebujeme, vždy nájdeme v knihe, ktorá má riešenie každého problému počas tehotenstva.
krieda
Tip 6: pumpa na žily
Lýtková svalová pumpa, ktorá prenáša krv z nôh, je počas tehotenstva pomalšia. Toto cvičenie z tehotenskej jogy je veľkým pomocníkom: Sadnite si s vystretými nohami, vyklopte prsty na nohách smerom k sebe, potom sa natiahnite od seba. Stačí päť minút!
Tip 7: masáž nôh
Malá masáž je tiež skvelá na podporu prietoku krvi. Pritom hladte nohy hladkými rukami v smere k srdcu.
Jóga počas tehotenstva: mali by ste to mať na pamäti
Kedy je zadržiavanie vody nebezpečné počas tehotenstva?
Spravidla sú mierne opuchy a silné opuchy neškodné. Stále je však dôležité, aby ste si to so svojím lekárom a pôrodnou asistentkou objasnili čo najskôr. Pretože opuchnuté nohy a spol. Môžu byť tiež príznakom preeklampsie. Osobitná opatrnosť je potrebná, ak sa pridajú nasledujúce príznaky:
- bolesť hlavy
- závrat
- silné a rýchle zvýšenie/opuch hmotnosti
- Poruchy videnia
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: Koľko je normálne?
Ako dlho trvá zadržiavanie vody po tehotenstve?
Pri narodení dieťaťa strácate veľa tekutín, aby boli rezervy už plne využité. V nasledujúcom šestonedelí sa veľa vody vylučuje počas dojčenia a silného potenia v dôsledku poklesu hormónov. Aj napriek tomu môže trvať niekoľko mesiacov, kým všetky opuchy zmiznú. Počas šestonedelia je tiež dôležité veľa piť a veľmi to pomáha metabolizmu. Čím trpezlivejšie a láskavejšie budeme so svojím telom, tým uvoľnenejší bude čas regenerácie. A hups! Potom jedného dňa edém náhle zmizne bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali.