Zadržiavanie vody v archíve tela - najaktívnejšie európske triatlonové fórum

No, teraz by som chcel vedieť trochu presnejšie. Mnoho ľudí tu už vie, že „váha“ pre mňa vždy predstavuje problém: o

Ale je to stále viac a viac šialené ...

Viem, že veľká časť mojich „problémov s váhou“ je domácich. Takže myslím vážne naštvaný ...

Aaaaaber, vždy existujú výkyvy> 1 kg/deň, to sa asi neje, ale - myslím - voda.

Mám malú polovičnú znalosť, toto mi doplnilo nejaké googlenie, ktoré mi hovorí:

- K zadržiavaniu vody dochádza pri konzumácii soli, soľ viaže vodu. Ale to nemôže byť veľa: confused:

- Zadržiavanie vody pochádza zo sacharidov. Ach jo aaaa? Hmmmmm. Viažu všetky sacharidy vodu? Ak nie - ktoré nie? Koľko? Prečo. zmätený:

- Zadržiavanie vody pochádza z tréningu ... ддддддhm, áno, tiež som už niekoľkokrát našiel: Trénoval som „vážne“, stravoval som sa normálne, a napriek tomu je na druhý deň váha výrazne vyššia. Odkiaľ to pochádza. Zmätený:

- A zadržiavanie vody súvisí (u žien - a pravdepodobne iba u nich) s cyklom, môže mi niekto podať logické vysvetlenie ?: Zmätený:

Existuje viac faktorov, ktoré ovplyvňujú zadržiavanie vody.
Koľko vody môže telo „uskladniť“, existujú hodnoty? Gramov/kg telesnej hmotnosti.

Na otázky týkajúce sa otázok si nemôžem celkom dobre odpovedať, ale možno ste znalejší. Ak niekto môže uverejniť zmysluplné odkazy, rád by som použil aj: Kvetiny:

Potom nepridávajte do tela žiadnu vodu .: Laugh2:

Namiesto toho si vezmite vysoko odolné alkoholické nápoje, urobia vás šťastnými, už nemôžete stáť na váhach v dostatočnom množstve, nieto ich inteligentne čítať a vašim problémom je história.
Vodu beriem iba na sprchovanie a pri splachovaní toalety!
: Syry: Huhu:

No, teraz by som chcel vedieť trochu presnejšie. Mnoho ľudí tu už vie, že „váha“ pre mňa vždy predstavuje problém: o

Ale je to stále viac a viac šialené ...

Viem, že veľká časť mojich „problémov s váhou“ je domácich. Takže myslím vážne naštvaný ...

Aaaaaber, vždy existujú výkyvy> 1 kg/deň, to sa asi neje, ale - myslím - voda.

Mám malú polovičnú znalosť, toto mi doplnilo nejaké googlenie, ktoré mi hovorí:

- Zadržiavanie vody je spôsobené konzumáciou soli, soľ viaže vodu. Ale to nemôže byť veľa: confused:

- Zadržiavanie vody pochádza zo sacharidov. Ach jo aaaa? Hmmmmm. Viažu všetky sacharidy vodu? Ak nie - ktoré nie? Koľko? Prečo. zmätený:

- A zadržiavanie vody súvisí (u žien - a pravdepodobne iba u nich) s cyklom, môže mi niekto podať logické vysvetlenie ?: Zmätený:

Existuje viac faktorov, ktoré ovplyvňujú zadržiavanie vody.
Koľko vody môže telo „uskladniť“, existujú hodnoty? Gramov/kg telesnej hmotnosti.

Na otázky týkajúce sa otázok si nemôžem celkom dobre odpovedať, ale možno ste znalejší. Ak niekto môže uverejniť zmysluplné odkazy, rád by som použil aj: Kvetiny:

Ďalším faktorom je rozpätie použitého meracieho prístroja (všeobecne známeho ako: váhy), ktoré je zvyčajne minimálne 500 g + -, to znamená, že aj bez zmeny hmotnosti môže byť zobrazená hmotnosť pri dvoch po sebe nasledujúcich meraniach od seba vzdialená 1 kg. Záver: nenechajte sa zblázniť!

Nechcem tu povzbudzovať k nepríčetnosti vo výžive, mechanizmus od sacharidov k zadržiavaniu vody je dosť jednoduchý: Ak sa nespália okamžite, zo sacharidov sa stane pečeňový glykogén, ktorý viaže vodu v pomere 1: 3. Ale nezáleží na tom, ktoré sacharidy.

Dobre. Tehotenstvo je vylúčené: Syry:

Myslím si, že nedostatok bielkovín je nepravdepodobný. Príležitostne niekoľko dní sledujem stravu, potom prídem na asi 80 - 100 g bielkovín. Vážim +/- 59kg. To by vo väčšine prípadov malo stačiť - v závislosti od „výživovej filozofie“!?

. Ou, prosím, ak tomu môžete zabrániť, žiadna diskusia o výžive. http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n028.gif

Pokiaľ ide o váhu, máte samozrejme pravdu, ale môžem na ňu stáť aj 3-krát za sebou ráno a skutočne zobrazuje rovnaké hodnoty: Smiech2:

Nie, nezbláznim sa, je to skôr „luxusný problém“;)

To s KH trochu pomáha, dovtedy veľmi pekne ďakujem: Kvety:

Potom nepridávajte do tela žiadnu vodu .: Laugh2:

Milujem vaše konštruktívne príspevky http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n055.gif

A milujem nezmyselné otázky !: Huhu:

Buďte radi, ak má len 1 kg. Medzi piatkom a pondelkom rána dokážem na váhe vyprodukovať rozdiel +5 kg bez toho, aby som pribral 1 gram, všetko, čo k tomu potrebujem, je víkend s dlhou jazdou na bicykli, dlhým behom a potom večer, keď si so mnou pohodlne sadnem Nohy dole. TADA pondelok ráno o 5 kg viac a nohy ako hroch. Do stredy budem mať normálnu váhu a štíhle nohy

Páni, to je ťažké. Potrebujete minimálne dve rôzne veľkosti nohavíc: confused:

Je zrejmé, že je to výlučne kvôli tréningu, alebo je vaša strava iná alebo niečo také v také dni náročné na šport.

Prečo existuje taká zadržiavanie vody? Majú nejaký účel?.

No s mojou základnou hmotnosťou 5 kg nie je také zlé a cíti všetko v mojich nohách.

Moja váha kolíše okolo 2 kg. V lete som po dlhom behu ešte ľahší, ale to je logické kvôli poteniu.

@BunteSocke: kde si vzal vtipné smajlíky? (Najmä smajlík „Ak nemáte predstavu, tak jednoducho drž hubu“) Môj iPad neukazuje toľko (ani pod „iným“).

:
Považujem za veľmi upokojujúce, že s tým nie som sám,
aby som mohol na športový víkend nakrátko nasadiť 2 kg.
bola aj moja prvá myšlienka: kvety:

V tomto zmysle . Spočiatku iba akceptujem, že je to normálne, aj keď ešte presne neviem prečo. Prijímam, že ide o „luxusný problém“, s ktorým sa zrejme musíte vyrovnať minimálne tak ako ja. a veľmi pekne ďakujem za vaše príspevky.: Kvetiny:

@BunteSocke: kde si vzal vtipné smajlíky? (Najmä smajlík „Ak nemáte predstavu, tak jednoducho drž hubu“) Môj iPad neukazuje toľko (ani pod „iným“).

TU (http://www.cheesebuerger.de/index.php) vám bude poskytnutá pomoc. http://www.cheesebuerger.de/images/more/schilder/n090.gif: Syr:

Zadržiavanie vody po dlhých alebo náročných tréningoch je normálne. Telo používa vodu na opravu „chybných“ buniek tela. Veľa pitie pomáha vyplavovať usadeniny.

Ahaaaaaa, tu sa dostávame bližšie k veci, veľmi pekne ďakujem vzdušný had: Kvetiny:

Teraz by som logicky dospel k záveru: čím viac „rozbité“, tým viac vody .

Ale nedá sa to vypláchnuť pitím, kým nie sú opravy hotové? Pred tým by to ešte bolo potrebné, alebo: confused:

Je škoda, že zvyčajne potrebujem celý týždeň, aby som opäť stratil 2 víkendové kilá;) .
Mám ešte ďalší potenciál .

Možno by sme to mali nechať pri športe, z hľadiska hmotnosti by mi tiež viac prospelo: o;)

Možno by sme potom mali jednoducho prestať športovať, čo sa týka hmotnosti, aj mne by to viac prospelo: o;)

Od 30 to ide prudko z kopca. ŽENA potrebuje KAŽDÉHO, naozaj KAŽDÚ pomoc, ktorú môže dostať.: Syr:

Šport pomáha. Vždy si hovorím (a naozaj to robím rád.)

Od 30 to ide strmo dole kopcom. ŽENA potrebuje KAŽDÉHO, naozaj KAŽDÚ pomoc, ktorú môže dostať.: Syr:

Bude najskôr 40;)

.
Šport pomáha. Vždy si hovorím (a naozaj to robím rád.)

Vždy v to dúfam, ale nemôžem urobiť to, čo musím, aby som pomohol.:(
Ak neexistuje silový tréning, je ťažké sa dostať do tempa.

Bude najskôr 40;)

Povedz niečo. Teraz to nebude trvať dlho.:(

A čo by som mal povedať ako ЬFЬ:(

Boj je čoraz ťažší: mlátiť

Bude najskôr 40;)

Vždy v to dúfam, ale nemôžem urobiť to, čo musím, aby som pomohol.:(
Ak neexistuje silový tréning, je ťažké sa dostať do tempa.

Nie 50 kíl, sú už dávno preč a pravdepodobne už nikdy nebudú: mlátiť

Od 30 to ide prudko z kopca. ŽENA potrebuje KAŽDÉHO, naozaj KAŽDÚ pomoc, ktorú môže dostať.: Syr:

Nielen žena.: Huhu:

Nie 50 kíl, sú už dávno preč a pravdepodobne už nikdy nebudú: mlátiť

Ale potom pôjdem spolu s licitáciou. Syr:

Nechcem vám kaziť skvelú atmosféru, ale so zadržiavaním vody by som bol veľmi opatrný.

Z vlastnej skúsenosti viem, že lekári (takmer) sa pri zadržiavaní vody (takmer) vždy pozerajú na srdce, pretože to môže hovoriť o srdcovom zlyhaní. Týka sa to najmä starších ľudí a pacientov, u ktorých k tomu dôjde spontánne alebo „novo“.

Povedz niečo. Teraz to nebude trvať dlho.:(

Ani u mňa nie. a keď sa pozriem na svoje súčasné známky opotrebovania, vždy sa pýtam sám seba, ako to bude ďalej v nasledujúcich 40 rokoch.: confused:;)

@Gozzy: Máte samozrejme pravdu, že zadržiavanie vody môže mať na svedomí aj choroba, v tejto chvíli vám veľmi pekne ďakujem za nápovedu: Huhu:

Malo by to však byť predovšetkým o zadržiavaní vody, ktoré sa pravidelne vyskytuje v dôsledku výživy, tréningu atď., Ktoré sú tu zjavne tiež zastúpené vo veľkom počte a pravdepodobne sú všeobecne klasifikované ako „normálne“ a neškodné: Kvety:

Bohužiaľ viem aj o zadržiavaní vody v oblasti chodidiel. Obávam sa, že sú príznakom:

1. Pomerne zlá nevyvážená strava so zodpovedajúcim nedostatkom vitamínov, minerálov a aminokyselín (aminokyseliny pre tvorbu bielkovín v tele)

2. Pri rozpade poškodeného alebo ponoreného telesného tkaniva v dôsledku nadmernej tréningovej záťaže je telo ohromené.

Zadržiavanie vody spoznávam podľa toho, že ponožky na okrajoch zanechávajú stopy na pokožke. Nemyslím si, že je to dramaticky výrazné, ale jasne tam.
Krvné bielkoviny majú pomerne vysoký vplyv na osmotický tlak krvi. Mám podozrenie, že z vyššie uvedených dôvodov existujú nedostatky. Vďaka tomu plazmatická voda uniká z krvi do okolitého tkaniva. Čítal som to spolu ako vysvetlenie.

Samozrejme, nebolo by zlé nechať si znova urobiť krvný test, vylepšiť stravu a prispôsobiť pracovné zaťaženie možnostiam môjho tela.

- Zadržiavanie vody pochádza zo sacharidov. Ach jo aaaa? Hmmmmm. Viažu všetky sacharidy vodu? Ak nie - ktoré nie? Koľko? Prečo. zmätený:

Glykogén obsahuje 2,7-násobné množstvo vody na gram sacharidov vo forme glukózy.
Normálna hladina (netrénovaní ľudia) je okolo 15 g na kilogram svalového tkaniva, ale dá sa výrazne znížiť. Povedzme 5 g.
Na druhej strane sa po vhodnej výžive a tréningu môže zvýšiť na 45 g alebo viac na kilogram. To môže mať veľký rozdiel v hmotnosti.
Za predpokladu, že asi 30% svalovej hmoty by sa počas tréningu výrazne využilo, pri 70 a 21 kilách.
Ďalej predpokladajme, že rozdiel v uloženom glykogéne je bezprostredne po a nasledujúci deň dlhého tréningu 40 g.
Spolu s vodou je to 148 g (40 * 3,7). V 21 kg svalovej hmoty to činí 3108 g okolo 3 kilogramov.
Túto vodu by ste nemali vidieť v nohách, aspoň nie pod kožou.
Obvod nôh sa merateľne zväčšuje. To môže tvoriť niekoľko centimetrov, meral som sa pomerne často (skôr).

Ďakujem, ThomasG,

tento príspevok je pre mňa zaujímavý niekoľkými novými informáciami, a preto je veľmi poučný: Kvetiny: Kvetiny: Kvetiny:

Ďakujem pekne, ThomasG,

tento príspevok je pre mňa zaujímavý, obsahuje niekoľko nových informácií a je preto veľmi poučný: Kvetiny: Kvetiny: Kvetiny: Veľmi pekné:-) - som šťastný:-).
Stále som zabudol pečeňový glykogén. Je vlastne iba zodpovedný za udržiavanie konštantnej hladiny cukru v krvi alebo nepriame zásobovanie mozgu a centrálneho nervového systému energiou. Je pravda, že zo svalov sa pri strese „spaľuje“ nielen glykogén, ale aj glukóza z krvi. Pretože pečeň udržuje hladinu glukózy na konštantnej úrovni, je to ako ťuknúť do pečene. V prípade netrénovaných osôb môže pečeň uchovávať okolo 80 - 120 g glukózy vo forme glykogénu (pečeňový glykogén). Pre profesionálnych cyklistov do 200 g. Predpokladajme 150 g pre veľmi dobre trénovaného vytrvalostného športovca a predpokladajme, že je schopný počas tréningu tieto zásoby spotrebovať až povedzme do 25 g. Potom existuje rozdiel 125 g a vo forme glykogénu 462,5 g (125 x 3,7) s vodou o ďalšiu pol kila viac váhy v porovnaní s optimálne naplnenými zásobníkmi a silne zdecimovanými zásobníkmi. To spolu tvorí asi 3,5 kila.

Celý život ma udivovali niektoré vyvádzania Váh, ktorým nerozumiem.

Thomasovo vysvetlenie mi po prvýkrát ukazuje, prečo si na dovolenku (so zmenou stravovania) vždy naložím dve kilá, hoci pomer spotreby kalórií/príjmu potravy sa ani zďaleka nevyrovná tomu, že.

Vždy som si myslel, že voda môže tvoriť možno 2 kg kvôli väčšiemu množstvu soli v jedle.

Na poslednej dovolenke som pribral 2 kg za jeden týždeň, ale po návrate som schudol 4,2 kg len za jeden týždeň. Z toho iba 800 g sa dá zdôvodniť pomerom spotreby kalórií/príjmu potravy (rozčuľovali ma 2 kg a začal som krátku diétu), ďalšie 2 kg som získal nepochopiteľne na dovolenke.

Zvyšných 1,4 kg bola pre mňa záhadou. Ale zjavne sa z rôznych dôvodov (soľ, glykogén) môže v tele uložiť oveľa viac vody, ako som si myslel.

Ďakujem za vysvetlenie, Thomas.

Celý život ma udivovali niektoré Váhove eskapády, ktorým nerozumiem.

Vždy som si myslel, že voda môže tvoriť možno 2 kg kvôli väčšiemu množstvu soli v jedle.

Na poslednej dovolenke som pribral 2 kg za jeden týždeň, ale po návrate som schudol 4,2 kg len za jeden týždeň. Z toho iba 800 g sa dá zdôvodniť pomerom spotreby kalórií/príjmu potravy (naštvali ma tie 2 kg a začal som krátku diétu), ďalšie 2 kg som získal nepochopiteľne na dovolenke.

Zvyšných 1,4 kg bola pre mňa záhadou. Ale zjavne sa z rôznych dôvodov (soľ, glykogén) môže v tele uložiť oveľa viac vody, ako som si myslel.

Potom existuje aj oxidačná voda.

Na gram degradovanej glukózy sa vyprodukuje 108 g/180 g = 0,6 g vody, to znamená asi 0,6 ml.
[. ]
Na gram tuku teda pripadá 1764 g/1614,7 g = 1,092 g = približne 1,1 ml kvapalnej oxidačnej vody.

Prijatie. 500 kcal/h 50% tukov 50% Kh alebo približne 27 g F (250 kcal: 9,3 kcal/g) alebo približne 60 g Kh (250 kcal: 4,2 kcal/g)

Takže je tu asi 30 g vody + 36 g vody za hodinu = 66 g vody ako oxidačná voda a 162 g dodatočného glykogénu vytvára celkovo 228 g/h vody.
Nie toľko, ale pri jazde na bicykli, keď je zima, to môže stačiť na vyrovnanie strát vody alebo aspoň na vyrovnanie významnej časti.

Počas prvej hodiny jazdy na motorke som musel vždy veľa močiť, nikdy som to nechápal. Pri plávaní musím vždy po pol hodine ísť von.

Pri bicyklovaní alebo behaní sa príliš potím, všetko mi cez póry vyjde, až na zimu.

Teraz konečne viem prečo!

Bohužiaľ to mám tiež. Do 2 kg. veľmi zlé po intenzívnych jednotkách:(
Čo je na tom zlé?
To sú celkom bežné výkyvy.

Aj tak priberáte iba mesiace/roky. Čokoľvek, čo sa stane v dňoch, nemôže byť skutočným prírastkom hmotnosti vo forme tuku.

Čo je na tom zlé?
To sú celkom bežné výkyvy.

Považujem to za zlé pre hlavu, keď sledujem svoj srdcový rytmus Ukazuje sa spotreba navyše 1 800 kcal, ale váhy mi potom priplatia 14 000 kcal extra vankúša: mlátiť

Rovnako som sa cítila aj na svojej nedávnej dovolenke.

Asi o dve kilá viac na váhe ku koncu, ale bežal som tak rýchlo a ľahko, bol som naozaj nadšený. Späť doma som opäť výrazne schudol, dostal som bolesti kolena a bežal som ako predtým.

Radšej budem o niečo ťažší a rýchlejší ako ľahší a pomalší:)