Záhradníctvo s artritídou Tipy, ako zabrániť kultúre bolesti kĺbov - zdravie

Posledná aktualizácia 17. októbra 2019

tipy
Záhradníctvo môže byť pre ľudí s artritídou bezbolestným koníčkom - potrebujete iba trochu plánovania a tvorivosti.

Niekoľko skratiek a vylepšení môže umožniť záhradníčenie každému, hovorí Heidi Sibert, záhradná architektka v spoločnosti James Martin Associates v Chicagu. Sibert, ktorý trpí psoriatickou artritídou, je vášnivým zástancom záhradníckeho prístupu, ktorý sa nazýva povolenie záhrad.

Umožnite záhradám mnoho lekárov ako formu fyzickej, psychologickej a sociálnej terapie, špeciálne navrhnutej tak, aby bola prístupnejšia pre ľudí so špeciálnymi potrebami a obmedzeniami. Udržiavanie vášho dvora v ľahkom dosahu je pre ľudí s artritídou kľúčové.

Iba s niekoľkými úpravami to môžete urobiť v akomkoľvek meradle a dopriať si svoju záľubu v kvetinách, zelenine alebo krajinných rastlinách. Začnite identifikáciou možných obmedzení a nájdením spôsobu, ako každé z nich obísť. Tu je niekoľko nápadov:

Posuňte svoju záhradu na vyššiu úroveň

artritídou
Ak sa vám na záhrade ťažko pracuje so sklonením alebo sklonením, priblížte si záhradu bližšie k sebe! Vyskúšajte záhon alebo vyvýšený záhon, aby ste zabránili prehýbaniu. Vyvýšené záhony, nádoby alebo stoly na sadenie môžu znížiť tlak na kolená pri kopaní a odstraňovaní buriny.

Vyvýšené postele môžu byť trvalé, držané na mieste drevenými, tehlovými alebo kamennými múrmi, ktoré zostanú na svojom mieste dlhodobo. Zvážte prijatie niekoho, kto by vám pomohol s úvodnou inštaláciou; akonáhle je na mieste, je vaša záhrada na sadenie a užívanie si!

Pre dočasné alebo prenosné riešenie môžete svoju záhradu pestovať v kvetináčoch alebo iných nádobách. To je obzvlášť ideálne pre byty a malé dvory. Ak sa chcete pohybovať po rastlinách, môžete si kĺby zachrániť ľahkým polystyrénom alebo plastovými kvetináčmi. Ak ste vysoký, do 1/3 naplňte arašidy polystyrénom, ktoré pomôžu pri odtoku a znížia vašu váhu.

Používajte nástroje vhodné pre kĺby

Náradie s dlhou rukoväťou, ktoré vám umožní stáť, nehýbať sa a ľahko uchopiteľné ručné náradie sú nadšencami záhradníctva. Môžete pridať prídavné zariadenia, ktoré rozširujú rukoväte nástroja.

tipy
Kúpte si podložku na kolená alebo dokonca vozík na skútre, na ktorý si môžete sadnúť pri odstraňovaní buriny. To vám zabráni v prehnutí alebo prehnutí, ale určite sa občas postavte a natiahnite.

Môžete si pozrieť viac našich tipov a nápadov na užitočné záhradné náradie.

Nechajte väčšie alebo silnejšie kĺby pracovať, ak je to možné. Namiesto dvíhania predmetov prstami skúste použiť dlaň, predlaktie alebo dokonca lakte. Pri prenášaní držte predmety blízko tela. Pri práci stáť alebo sedieť rovno a často meniť polohy.

Robte si časté prestávky

Ak pracujete na záhrade, môže artritída spôsobiť bolesť, ak si poriadne nedržíte kĺby. Zastavte a ovoňajte ruže a dajte si pohár limonády. Zaslúžené, časté prestávky vám umožnia oceniť krásu vášho dvora, naplánovať si ďalšie práce a urobiť viac skôr, ako sa unavíte.