Základná koncepcia projektu inzulínovej rezistencie - cesta k zotaveniu z alicja Kurzius - PDF zadarmo

STRANA 3 Postprandiálna hyperinzulinémia môže napr. vyskytujú sa aj vtedy, keď je index Homa nižší ako 2, čo v Nemecku vedie veľmi často k vylúčeniu inzulínovej rezistencie z dôvodu nevedomosti. Choroby a patologické zdravotné stavy spojené s inzulínovou rezistenciou a hyperinzulinémiou a/alebo podozrenie na: Nealkoholické tuky v pečeni (4) Tmavé sfarbenie kože (acanthosis nigricans) (5) Hyper- a hypoglykémia Príznaky podobné hypoglykémii, napr. často s postprandiálnou hyperinzulinémiou a/alebo v súvislosti so stresom (tras, ospalosť, nepokoj, strach alebo panika), aj keď hladina cukru v krvi v tomto okamihu neklesne pod 75, ale zostáva v hraničnom rozmedzí obezita (obezita), najmä v brušnej oblasti (6), spánkové apnoe (7) Depresia (8) Alzheimerova demencia (9) Diabetes typu 2 (6) PCOS a hyperandrogenémia (10) Hashimotova tyroiditída (11) Rakovina (12) Sterilita (13) Metabolický syndróm (14)

projektu

STRANA 5 Kedy mi vyhovuje jedlo? Čo znamená kompatibilita s IR? Strava, ktorá je prispôsobená a vhodná na inzulínovú rezistenciu a postprandiálnu hyperinzulinémiu, sa nazýva DODRŽIAVATEĽNÁ. Je to založené na nízkom a sporadickom strednom glykemickom indexe a nižšej glykemickej záťaži. Jedlá s vysokým glykemickým indexom produkujú vyššiu hladinu inzulínu ako jedlá s nízkym glykemickým indexom. Ak sa to stane vďaka našej strave čoraz častejšie alebo dokonca natrvalo, môže táto zvýšená hodnota inzulínu viesť k inzulínovej rezistencii. To zase vedie k zvýšeným hodnotám inzulínu, pretože bunky reagujú iba pri veľmi vysokých hodnotách inzulínu kvôli svojej nižšej citlivosti. Dostanete sa tak do začarovaného kruhu, ktorý permanentne stresuje pankreas, poškodzuje beta bunky produkujúce inzulín a môže viesť k cukrovke 2. typu (16).

STRANA 10 7. Vyhýbajte sa nadmerne spracovaným potravinám, ako sú napučané zrno alebo obilné vločky a sušené ovocie! 8. Odporúčané množstvá makroživín: bielkoviny: 10–25% tuky: 20–35% sacharidy: 45–55% sacharidov z obilia v IR diéte Low CarbYesorNo? Nízkosacharidovou diétou sa všeobecne rozumie strava, pri ktorej je podiel sacharidov v jedle mierne až drasticky znížený. Vedecky neexistuje dohoda o tom, ako presne je diéta s nízkym obsahom sacharidov definovaná, ale spravidla je vždy podobná. Príklad by mohol byť (37): 1. Veľmi málo sacharidov: