Základné chyby v pôste a ako sa im vyhnúť - švajčiarsky mangold; muškátový oriešok
a ako sa im vyhnúť
Predtým, ako začnete s alkalickým pôstom, nemali by ste riešiť iba „dos“, ale aj „čo nerobiť“, t. J. Najčastejšie chyby v alkalickom pôste.
Ak by ste si chceli najskôr prečítať základy alkalického pôstu alebo vás zaujímajú moje skúsenosti a základné nápady na recepty, odporúčam môj prehľad skúseností s alkalickým pôstom.
Tým sa dostávame k téme tohto článku, konkrétne k prekážkam resp Zlyhania v základnom pôste.
Pretože alkalický pôst je predovšetkým o výžive a hlavným pravidlom je konzumovať iba zásadité jedlá, iné témy môžu zaostať.
Aby sa tak nestalo a pretože nejde o to, aby ste sa vtlačili do fixného programu, ale aby ste radšej robili niečo, čo je pre vás dobré a čo vám vyhovuje, je najlepšie urobiť niečo vopred súpis a počúvaj sám seba: Ktoré z pravidiel/výnimiek bude pre mňa najťažšie? Ako som sa cítil v minulosti, keď som napríklad vynechal rannú kávu? Ako som sa cítil, keď som zjedol viac surovej zeleniny ako obvykle?
Pretože všetci reagujeme na určité jedlá a zmeny odlišne, je dôležité, aby ste sami rozpoznali, aké môžu byť vaše kamene úrazu, a neuplatňovali na seba všeobecné odporúčania.
Ďalej uvádzame niekoľko chýb, ktoré sa môžu stať, a ako sa im vyhnúť.
Chyba 1: Príliš malé porcie/príliš málo kalórií
Všeobecne sa samozrejme neodporúča jesť, keď máte hlad. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že počas alkalického pôstu prestanete, keď telo povie „Som plný“.
Na druhej strane pri stopercentne zásaditej strave prepadne mriežkou veľa potravín, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia, napríklad výrobky z obilnín alebo strukoviny. Napríklad šalát sa skladá prevažne z vody. Aby ste to dokázali a chvíľu to tak zostali, porcie sa jednoducho trochu zväčšia alebo budete jesť častejšie, ak jedlo pozostáva predovšetkým z ovocia a zeleniny. Pretože hladovka určite nie je cieľom alkalického pôstu. Počas zásaditého pôstu teda nepoužívajte slepo svoje známe veľkosti porcií na jedlo, ale radšej ich jedzte tak, aby ste boli plní a mali dostatok energie na deň.
7 Chyba počas základného pôstu „data-jpibfi->
Chyba 2: Náhly odber kofeínu
Ak každý deň konzumujete kávu, čierny čaj alebo iné nápoje obsahujúce kofeín a len ťažko sa bez nich zaobídete, mali by ste znížiť spotrebu kofeínu niekoľko dní pred tým, ako sa pustíte do pôstu, a postupne ho vysadiť.
Náhle vysadenie kofeínu môže viesť k bolestiam hlavy a únave. Počas základného pôstu chcete byť čo najviac fit a dať svojmu telu príležitosť na detoxikáciu a regeneráciu. Odvyknite si od kofeínu skôr, ako začnete hladovať, aby ste počas tejto doby nemuseli zápasiť s „abstinenčnými príznakmi“.
7 Chyba počas základného pôstu „data-jpibfi->
Chyba 3: Nedostatok vody
Detoxikačný účinok alkalického pôstu je do značnej miery spôsobený tým, že sa z tela vyplavujú nežiaduce látky. To je však možné iba pri dostatočnom pití, pretože sa tým prepláchne lymfa, obličky a spojivové tkanivo. Cieľom by malo byť vypiť 2,5 až 3 litre vody, najlepšie viac v kombinácii s cvičením.
Počas základného pôstu sa má pokiaľ možno piť iba neperlivá voda a bylinkové čaje.
Chyba 4: Príliš veľa surového jedla
Je skvelé nielen variť zeleninu, ale aj niektorú z nich jesť ako surovú zeleninu, pretože veľa odrôd obsahuje väčšinu vitamínov a živín v surovom stave. V zásade je však spracovanie surovej stravy pre telo namáhavejšie. V tomto ohľade by ste nemali jesť surové ovocie a zeleninu príliš neskoro cez deň, aby telo nebolo v noci zaneprázdnené namáhavou metabolickou prácou. Zvyčajne sa odporúča nejesť surovú zeleninu po 15:00. To je opäť dôležité v období alkalického pôstu, pretože chceme vytvoriť optimálne podmienky na detoxikáciu pečene.
Je tiež potrebné mať na pamäti, že trávenie sa líši od človeka k človeku. Niektoré telá bojujú so surovou stravou viac ako iné. Ak viete, že surové jedlo až tak zle znášate alebo ak po konzumácii surovej zeleniny v alkalickej fáze máte plyn, zápchu, hnačky alebo bolesti, je lepšie jesť varenú zeleninu.
Ak dnes ťažko konzumujete nejaké surové jedlo, je vhodné začať pomaly so základným pôstom (nie úplne surové jedlo). Ak sa vám darí, môžete sumu zvýšiť.
7 Chyba počas základného pôstu „data-jpibfi->
Chyba 5: Žiadne čistenie hrubého čreva
Očista hrubého čreva je asi najnepríjemnejším predmetom alkalického pôstu. Ale je to len škaredé, pretože o tom zvyčajne na verejnosti nehovoríte. Prijatím Glauberovej soli * sa črevo vyprázdni rýchlo a nie tak nepríjemne, ako by ste si mysleli.
Prečo je to dôležité? Alkalický pôst je prechod na 100% zásaditú stravu na chvíľu a je určený okrem iného na uvoľnenie nestrávených zvyškov, ktoré sa uložili v hĺbke črevných slučiek. Usadeniny sa však nedajú odstrániť iba z alkalickej stravy. K tomu je tiež potrebné čistenie hrubého čreva. Ak ich nepoužívate, môže to viesť k nepríjemným pocitom a plynatosti, pretože alkalické ovocie a zelenina reagujú so starými usadeninami.
Chyba 6: stres
Naša pohoda nie je len o našej strave, ale o celom našom životnom štýle. Zachádza to až tak ďaleko, že sa hovorí, že aj stres je kyslý. Tomu by sme sa v zásade chceli vyhnúť, ale najmä počas vášho detoxikačného týždňa musíte dbať na to, aby ste sa nestresovali. Čo by vás predovšetkým nemalo stresovať, je samotný pôst, takže sa tu správne posúďte a nepreháňajte to. Ak je pre vás robenie sa bez kyselinotvorných potravín veľkým krokom a drastickou zmenou, potom si dvakrát rozmyslite, či chcete počas tejto doby naozaj hodiť veľmi prepracované recepty alebo či radšej varíte veľmi zásadito. Ak ste nikdy nemali radi fenikel a nikdy ste nepoužívali mandľové maslo, nemusíte ho nevyhnutne rýchlo začleňovať do svojej základne. Radi používate známe jedlá, ktoré vám chutia, a uistite sa, že vám vyhovujú aj ďalšie rámcové podmienky a že ste uvoľnení.
Chyba 7: prerušenie pôstu
Týmto sa dostávame ku koncu pôstu a s ním aj posledná možná chyba, ktorá súvisí s tým, ako pôst prelomíte: Vaše prvé jedlá po alkalickom pôste by v ideálnom prípade nemali byť tou najväčšou svrbiacou potravinou, ktorú nájdete. Doprajte svojmu telu hladký prechod do svojej bežnej stravy.
7 Chyba počas základného pôstu „data-jpibfi->
Celkom by ma zaujímalo, aké skúsenosti si mal s alkalickým pôstom a či si musel jednu z chýb zažiť na vlastnej koži.
Ak máte teraz chuť na zdravé, zásadité jedlo, odporúčam moje zásadité recepty na každý deň. Nie sú to 100% zásadité, ale jednoducho nadbytočné základné jedlá. Pretože výlučne zásaditá strava, teda vyhýbanie sa kyselinotvorným potravinám, sa zvyčajne neodporúča ako základný životný štýl, ale ako liečba na určitý čas. Mnoho kyselinotvorných potravín nie je samo o sebe zlých alebo nezdravých a je potrebné sa im navždy vyhnúť. Zrušia sa počas alkalického pôstu. V každodennej strave je vhodné používať takzvané „zdravé kyselinové prísady“ a jesť ich vyvážene s alkalickými potravinami.