Základné požiadavky na chudnutie indayi vydanie

Bezpodmienečná sebaláska - motivácia k chudnutiu

Dôvody pre rozhodnutie o chudnutí môžu byť rôzne: Chcete žiť zdravšie, byť atraktívnejší alebo konečne zaobchádzať so svojím telom tak, ako si zaslúži.

Ale aj keď sa vydáš cestou sebaoptimalizácie, neznamená to, že svoje telo môžeš milovať až potom, keď schudneš. Sebaláska je obzvlášť dôležitá, aby ste zostali na lopte a dosiahli svoje ciele. Obviňovanie seba je kontraproduktívne. Podpora odvahy a komplimentov je správny spôsob motivácie. Vety ako: „Aj tak som škaredý, nestíham to“ by mali byť z hlavy odstránené. Pozitívnejšie je: „Milujem sa a veľmi sa mi páči, keď som o dve kilá ľahšia, pretože môj zadok vyzerá krajšie, nohy mi opäť zapadajú do mojich najmilších džínsov!“

Pozitívny psychologický prístup v procese chudnutia

Optimistický postoj k úspechu vašej stravy má pozitívne dlhodobé účinky. Stres sa znižuje z nutnosti čo najrýchlejšieho chudnutia.

Menšie stredné ciele chránia aj pred pocitmi sklamania alebo zlyhania. Ľudia, ktorí postupujú chudnutím krok za krokom, sú šťastnejší a nakoniec úspešnejší ako tí, ktorí na seba vyvíjajú tlak a prijímajú toho priveľa.

„Malé úspechy dodajú odvahu, motiváciu a urobia vás šťastnými a zbierka malých úspechov potom urobí veľký úspech.“

Športové aktivity: každé 2 dni stačí na chudnutie 20 - 30 minút

Športové aktivity sú naďalej dôležité pre úspešné chudnutie. Pravidelným cvičením môžete kontrolovať hormóny, ktoré riadia chuť do jedla, takže máte menší hlad alebo menej záchvatov hladu. Okrem toho sa otrasie váš vlastný metabolizmus a namiesto tuku budete budovať svaly.

Ľahký program je ideálny na začiatok. Môžete a mali by ste nechať svoje telo odpočívať medzi tréningovými jednotkami asi 20 - 30 minút.

Zmena stravovania - skôr zdravé stravovanie ako „diéta“ pri chudnutí

Aby ste sa vyhli obávanému jo-jo efektu, mali by ste namiesto diéty dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky. V zásade by sa mali používať najmä potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Potraviny ako biela múka, cukor alebo cola sa dajú stále konzumovať, ale iba s mierou.

„Rozmanitosť je základom zdravej výživy. Je dôležité jesť rôzne jedlá rôznych druhov, aby chudnutie bolo rýchlejšie a udržateľnejšie. Rôzne potraviny znamenajú viac minerálov, viac vitamínov a viac výživných látok z rôznych zdrojov. ““

Schudnite pomocou zdravej črevnej flóry

Črevá hrajú obrovskú úlohu, pokiaľ ide o zdravie a pohodu. Je zodpovedný za všetku regeneráciu, reguláciu tela, trávenie a detoxikáciu, teda za výživu.

Baktérie, archea a eukaryoty, ktoré sú dôležité pre trávenie a ktorých osídlenie závisí od druhu potravy, ktorú konzumujeme, sa rozpadajú vo vnútri čreva.

Zdravá črevná flóra a črevná sliznica sú preto nevyhnutné pre to, aby telo bolo schopné absorbovať správne živiny. Ak teda chcete schudnúť, mali by ste venovať pozornosť svojej strave.

Tu hrajú hlavnú úlohu bylinky: „Byliny bojujú proti patogénom v čreve, proti črevným infekciám, črevným kŕčom, hnačkám, posilňujú imunitný systém čreva, regenerujú ho a stimulujú tvorbu kyselín.“ Vhodné byliny sú napríklad

• Nasturtiums
• bazalka
• horec
• aníz
• zeler
• kôpor
• oregano

Vláknina je zodpovedná za čistenie čriev. Tí, ktorí konzumujú veľa vlákniny, udržiavajú svoje črevá zdravé a znižujú riziko rakoviny žalúdka alebo hrubého čreva, zápalu žalúdka alebo žalúdočných infekcií.

Medzi korenie, ktoré čistí črevnú flóru, patrí;

• zázvor
• Cibuľa
• cesnak
• Chilli papričky Habanero

Dodržujte týchto päť princípov - bezpodmienečná sebaláska, pozitívny mentálny rozhľad, pohyb, zmena zdravého stravovania a zdravá črevná flóra - a chudnutie zaručene funguje.!

Poradca sa vzdáva indayi.de

Tiež na Amazon ako aj vo všetkých online obchodoch, obchodoch tolino, Libri, KNV a vo všetkých kníhkupectvách.

Čítanie kníh Dantse Knihy Dantse vám môžu otvoriť oči, senzibilizovať uši, zbystriť jazyk, dotknúť sa srdca, ovplyvniť váš život, rozšíriť vaše obzory, odstrániť starosti, urobiť si z vás zdravie, zmeniť váš osud a urobiť vás šťastnou.

---