Zdravá výživa v skorých ranných hodinách - opäť fit - šestonedelie - pôrod -

Prvých pár dní po pôrode sa činnosť čriev znižuje, pretože po narodení dieťaťa sa priestor v brušku výrazne mení. Trvá až dva týždne, kým sa črevo vráti do pôvodnej polohy a frekvencia vyprázdňovania. Často sa vyskytuje 2.-3. Popôrodný deň pre spontánny pohyb čriev. Tento čas je často sprevádzaný miernou zápchou (zápchou) a plynmi.

zdravá

To vedie k nasledujúcim odporúčaniam ohľadom výživy v šestonedelí:

  • Pite 2 až 3 litre denne, pretože telo ženy, ktorá nedávno porodila, potrebuje veľa tekutín na podporu tvorby mlieka. Týmto spôsobom tiež kompenzujete stratu tekutín v dôsledku zvýšeného potenia a straty krvi a urobíte stolicu mäkšou.
  • Dobre najesť. Strava by mala pozostávať z dostatku čerstvého ovocia a zeleniny (vitamíny, minerály), celozrnného chleba, orechov a jadier (vláknina), dobrého rastlinného oleja (nenasýtené mastné kyseliny, napr. Repkový alebo olivový olej), mliečnych výrobkov a mäsa/rýb (bielkoviny, vitamín B). Pri sladkostiach buďte opatrnejší.
  • Dáte prednosť ľahko stráviteľné jedlo, pretože ťažké jedlá dodatočne zaťažujú črevá, a tým vedú k väčšej zápche a plynatosti.

Diéta počas dojčenia

Dojčenie je fyzická práca, takže denne ho skonzumujete okolo 500 kcal.

Pite počas dojčenia

Počas dojčenia potrebujete dostatok tekutín. Ale ktoré nápoje sú obzvlášť vhodné?

Mnoho žien využije obdobie dojčenia po pôrode na to, aby schudli na váhe, ktorú získali počas tehotenstva. Ak sa zje príliš málo, je možné energiu potrebnú na výrobu mlieka získať zo zásob a dôjde k úbytku hmotnosti.

To, ako dlho trvá, kým sa zložky potravy prejavia v materskom mlieku, sa veľmi líšia. Úzko však súvisí s tým, ako dlho zostáva potravina v zažívacom trakte v „normálne“ fungujúcom čreve, čo závisí predovšetkým od obsahu tuku v tele.

Vedomosti

displej
Po pôrode späť k obvyklej postave

Pre matky, ktoré prirodzene chcú po pôrode schudnúť a nájsť si cestu späť k svojej obvyklej postave, existuje veľmi odporúčaný program troch bylinných doplnkov na udržateľné chudnutie od spoločnosti Biomed so sídlom v Dübendorfe. Viac informácií nájdete tu ».

Tiker správ

80 percent matiek opäť fajčí: Štúdia amerického centra pre rakovinu Moffitt ukazuje, že hoci sa čoraz viac žien vzdáva cigariet počas tehotenstva, po pôrode opäť začnú fajčiť. Nestačí nefajčiť okolo dieťaťa, pretože tabakový dym na jeho oblečení je nebezpečný. Dojčatá s pasívnym fajčením majú väčšiu pravdepodobnosť infekcií dýchacích ciest a stredného ucha, nižšej inteligencie a porúch správania. Častejší je aj syndróm náhleho úmrtia dieťaťa. (swissmom news ticker 3. októbra 2012)

Tiker správ

Tuk zmizol! | 16.9.2017

Skutočne existuje, zimný tuk. Vedci z Cornell University (USA) to práve dokázali a v skutočnosti je to takmer nevyhnutné. Z hľadiska roka najmenej vážime v septembri a najviac okolo Vianoc. Nie je to len vďaka známym kulinársko-vážnym sviatočným udalostiam, ale aj kvôli nie príliš zrejmým kalóriám, ako sú napríklad tie v šampanskom a varenom víne (200 kcal na pohár!). A ako sa zbaviť kíl? Menšie taniere nám umožňujú jesť až o 30% menej - a farebné taniere vás rýchlejšie zasýtia. Okrem toho pohyb, prísny zákaz občerstvenia a primeraný spánok. Toto je mimochodom tiež najlepší spôsob, ako nespadnúť do zimného lapača tukov. Pretože ak sa od októbra vyhnete zbytočným kalóriám, nemusíte sa v januári zbaviť Pölsterli.

Posledná aktualizácia: 23-04-20, tím pôrodných asistentiek NBR/swissmom