Základný pôst Sedemdňový plán detoxikačnej liečby

Alkalický pôst neznamená vylúčiť z denného programu chutné a rozmanité jedlá, pretože ovocie a zelenina sú povolené. Povieme vám perfektný týždenný rozvrh pre vašu individuálnu liečbu.

Základný pôst: plán na 7 dní

Predtým, ako sa necháte inšpirovať našim týždenným harmonogramom alkalickej kúry, mali by ste si najskôr ujasniť, čo je vlastne za alkalickým pôstom.

Keď pomyslíte na pôst, príde vám na myseľ „odriekanie“ a „jednotvárnosť“. Pokiaľ ide o alkalický pôst, je to iné. Máte zakázané iba konzumovať potraviny, ktoré nie sú ani ovocím, ani zeleninou. To znamená, že si môžete vychutnať pestrú škálu jedál s paprikami, tekvicami, uhorkami, jablkami, jahodami a inými lahodnými odrodami.
Zásaditý pôst je určený na opätovné odkyslenie organizmu a na rozpustenie každodenných problémov vo vzduchu. Väčšinou sú výsledkom nezdravého stravovania. V našom 7-dňovom pláne vám povieme, ako aj vy môžete pomocou základného ošetrenia uviesť vaše telo späť do rovnováhy.

1. deň - piatok

Alkalickú liečbu odporúčame začať v piatok, pretože takto máte víkend pred sebou. Zvyknúť si na zmenu stravovania zvyčajne trvá nejaký čas. Veľa odpočinku vám tu urobí dobre.

Raňajky - Čo tak lahodný banánový a bobuľový smoothie na začiatok rána. Pridajte ruku plnú orieškov a môžete začať plní energie.
Obed - Na obed môžete vykúzliť chutnú zeleninovú polievku. Jednoducho so všetkou zeleninou, ktorá vám chutí. Od zemiakov cez mrkvu až po zeler. Alkalický pôst neznamená hladovať.
Večer - na večer si pripravte šalát. Sezónny šalát s niekoľkými paradajkami a uhorkou so za studena lisovaným olejom podľa vášho výberu a niekoľkými slnečnicovými semiačkami na doladenie.

2. deň - sobota

Vo svojej zásaditej strave by ste mali dbať na to, aby ste vždy jedli viac zeleniny ako ovocia. Ráno si môžete vziať jablko alebo kivi. Po 14:00 by ste sa mali vyhnúť ovociu, inak bude váš metabolizmus veľmi namáhaný.

Raňajky - Ráno vám pestrý ovocný šalát zabezpečí dokonalý štart do nového dňa. Jednoducho nakrájajte pomaranče, banány, čučoriedky a jablká na kúsky a ak chcete, môžete k nim primiešať pár mandlí alebo vlašských orechov.
Obed - Na vynikajúci obed stačí nakrájať cuketu a sladký zemiak na kocky, zmiešať ich s olivovým olejom a vložiť do rúry. Aby vám chutilo ešte lepšie, jednoducho dochuťte zeleninu v rúre obľúbenými bylinkami.
Večer - čo tak chutný paradajkový šalát? Paradajky jednoducho nakrájajte na kúsky, pridajte balzamikový ocot a olivový olej a poriadnu porciu korenia. Nezabudnite od tymiánu po oregano a samozrejme soľ a korenie.

3. deň - nedeľa

Predtým, ako v pondelok začnete opäť so svojou každodennou prácou, mali by ste vedieť, že prekyslenie organizmu a teda nerovnováha v našom tele nepochádza iba z nesprávnej stravy. Spúšťačom môže byť aj stres a nedostatok pohybu.

Raňajky - Nedeľné ráno by sa malo začať chutným pomarančovým a mandľovým šalátom. Pomaranče na to jednoducho nakrájajte na kúsky s banánom alebo jablkom, zalejte ich šťavou z citróna a nakoniec posypte nasekanými mandľami.
Obed - Ak sa musíte zaobísť bez nedeľnej pečienky, mali by ste mať stále možnosť lahodného obeda, ktorý vás na dlho nasýti. Čo tak rozmarínové zemiaky z rúry, možno s brokolicou a trochou avokádového krému na namáčanie.
Večer - Večer potom môžete prejsť na niečo ľahšie. Pripravte si miešaný šalát. Ako polevu môžete opäť použiť vlašské orechy alebo mandle.

4. deň - pondelok

Ak sa zaobídete bez kyslých jedál, kyseliny, ktoré sa už uložili, sa z tela vymyjú. Na podporu tohto procesu by ste mali piť dostatok alkoholu. Najlepšie okolo 2 - 3 litre denne. Používajte vodu a čaj bez pridania arómy.

Raňajky - lahodný kokteil z manga a ananásu zabezpečí tropický štart do nového dňa. Môžete tiež pridať niekoľko kokosových vločiek alebo mandlí, aby ste boli spokojní.
Obed - Na vyvážený obed si môžete pripraviť cuketové rezance a vychutnať si ich teplé s trochou olivového oleja a avokáda. Uvidíte, že aj len pár druhov zeleniny vám môže dodať potrebnú energiu na celý deň.
Večer - Na záver dňa nie je nič lepšie ako teplá polievka. Čo tak zemiaková polievka? Pridajte trochu čerstvej petržlenovej vňate a chutí to ako v reštaurácii.

5. deň - utorok

Počas základnej liečby by ste sa mali uistiť, že po 18:00 nič nekonzumujete. Čím neskôr jete, tým horšie spíte. Je to tak preto, lebo vaše črevá sú zaneprázdnené trávením potravy.

Raňajky - alkalické müsli si môžete pripraviť aj sami. Na to jednoducho potrebujete ovocie podľa vášho výberu, tiež sušené ovocie a niektoré mandle alebo mandľové maslo zmiešané s časťou slnečnicových semien a mletým ľanovým semienkom. Ak chcete všetko trochu lepšie premiešať, stačí pridať šťavu z jedného citróna.
Obed - pre zmenu vyskúšajte lahodný šalát z červenej repy s vlašskými orechmi. S trochou slnečnicového oleja, správneho korenia a šťavy z citróna vytvoríte tú pravú chuť.
Večer - na večeru je tu ďalšia farebná odroda, a to tácka plná zeleniny na pečenie. Za týmto účelom si od obeda nakrájajte cuketu, sladký zemiak, zeler, mrkvu a zvyšok cvikly. Premiešame s olejom a soľou a vložíme do rúry.

6. deň - streda

Pri príprave jedál by ste sa mali vždy ubezpečiť, že vaša zelenina zostáva čerstvá a svieža. Pretože ak ho napríklad uvaríte, stratia sa všetky dôležité vitamíny.

Raňajky - Smootiebowls sú momentálne úplne trendy. Tento trend môžete sledovať aj pri svojej alkalickej úprave a pripraviť si svoju vlastnú alkalickú misku. Jednoducho pretlačte ovocie podľa vášho výberu, či už banán alebo bobule. Ozdobte to orieškami a sušeným ovocím a vykúzlite chutné zdravé raňajky.
Poludnie - Čo tak jahňací šalát a vyprážané šampiňóny. Aby ste to celé trochu vylepšili, pridajte pár slnečnicových semiačok a trochu žeruchy.
Večer - večeru si nakoniec môžete pripraviť rôznymi spôsobmi. Zelenina z rúry, varená, pretlačená atď. Aby ste mali každú chvíľu skutočne teplé jedlo, najlepšie sú polievky. Prečo nevyskúšať mrkvovú polievku so zázvorom.

7. deň - štvrtok

Ak chcete svojmu zdraviu prospievať aj popri svojej strave, mali by ste si zabezpečiť dostatok pohybu. Relaxácia a odpočinok by mali byť zároveň v dennom rozvrhu, inak sa budete rýchlo postiť. Prechádzky a jedna alebo dve hodiny jogy sú to pravé orechové.

Raňajky - Jahodový a kivi šalát s mandľovou omáčkou je ideálny pre nový začiatok štvrtkového rána. Ovocie jednoducho nakrájajte na kúsky a natrite ním lyžicu orechového masla.
Obed - To, že vynecháte ryžu a cestoviny, ešte neznamená, že vás vaše jedlá aj tak nenasýtia. Vyskúšajte to s karfiolom a zemiakovým kari. Už vám nebude chýbať ani ryža.
Večer - ak vás už unavujú listy zeleného šalátu, môžete vyskúšať aj iný šalát. Čo tak šalát zo surového jablka a brokolice? Jednoducho nakrájajte čerstvú brokolicu a jablko na malé kúsky a premiešajte s lahodným dresingom. Pre túto extra chuť osmažte pár orechov a pridajte ich.

Schudnite horúcim kúpeľom

V ďalšom článku odhaľujeme vynikajúce nápady na recepty na ľahké polievky.