Základy Dukanovej stravy • Ahoj Iasi •

Dukanova diéta je to kontroverzná strava, ak tí, ktorí ju dodržiavajú, majú úžasné výsledky: rýchle a viditeľné chudnutie. A to preto, lebo nie je tak obmedzujúci, ako to znie, pokiaľ je držaný správne.

dukanovej

Dr. Pierre Dukan vytvoril zoznam viac ako 100 ingrediencií, ktoré môžu s dôverou konzumovať všetci, ktorí dodržiavajú túto diétu. Majú nízky obsah tukov a sacharidov (cukor) a sú bohaté na bielkoviny a ďalšie základné výživné látky pre organizmus.

1. Mäso
Hovädzie, teľacie, hydinové, kuracie, morčacie a prepeličie mäso.
2. Ryba
Od tresky cez lososa, tuniaka, morského vlka až po akýkoľvek iný druh rýb, ktoré chcete jesť, to zvládnete s istotou.
3. Morské plody
Chobotnice, mäkkýše, kraby, raky, krevety, morské raky, mušle, ustrice.
4 vajcia
Kuracie mäso, prepelice.
5. Mliečne výrobky
Nízkotučný tvaroh, nízkotučný grécky jogurt, nízkotučné mlieko.
6. Zelenina
Artičoky, špargľa, baklažán, červená repa, brokolica, ružičkový kel, kapusta, mrkva, karfiol, zeler, čakanka, cuketa, uhorka, fenikel, fazuľa, pór, hlávkový šalát, šampiňóny, cibuľa, paprika, tekvica, reďkovka, rebarbora, sója, fazuľové klíčky, špenát, paradajka.
7. Korenie
Škorica, muškátový oriešok.
8. Čaj
Môžete piť akýkoľvek druh čaju vo všetkých fázach diéty, pokiaľ nepridáte cukor alebo fruktózu.
9. Apa
Hydratácia je pre Dukanovu diétu veľmi dôležitá, najmä preto, že vám pomáha v boji proti vedľajším účinkom, najmä proti zápche.
10. Ovsené otruby