„Zakryte“ cukrovku rebarborou, jablčným octom a škoricou proti cukru

  • Domov
  • výživa
  • „Krycia“ cukrovka: S rebarborou, jablčným octom a škoricou proti cukru

„Krycia“ cukrovka: S rebarborou, jablčným octom a škoricou proti cukru

cukrovku

Diabetici nepotrebujú špeciálnu diétu. Potrebujete vyváženú stravu so zvýšeným obsahom vlákniny. 10 rád pre orientáciu.

Život v rovnováhe môže znieť ako vzdanie sa alebo dodržiavanie prísnej diéty. ale Ľudia s cukrovkou majú dovolené jesť viac vecí, ako by si mysleli. Je však potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí. Na tento účel má profesor Hademar Bankhofer pripravených 10 rád:

1. pravidlo: Po celý deň udržujte koncentráciu cukru v krvi čo najnižšiu. „Preto pripravte raňajkové cereálie čo najviac bez cukru - a pridajte k nim šesť až osem orechy použitie, “radí odborník na zdravie.

2. Hrá sa pri znižovaní hladiny cukru v krvi škorica dôležitú úlohu. "Kávu si vždy posypte štipkou škorice." Vďaka nemu môžete znížiť hladinu cukru v krvi až o 25 až 30 percent “.

3. Dve až tri nelúpané jablká Jedzte po celý deň. Ich zložky znamenajú, že cukor z potravy nie je absorbovaný v tele tak rýchlo. To oneskoruje zvýšenie hladiny cukru v krvi.

4. „Urob si láskavosť a Poďme Biely chlieb a rožky preč. Pretože ich sacharidy veľmi rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Namiesto toho jedzte celozrnné pečivo - je to tiež udržateľnejšie, “hovorí Bankhofer.

5. strukoviny sú tiež dobrí pomocníci. Jedzte teda fazuľu, hrášok alebo šošovicu ako prílohu k hlavnému jedlu niekoľkokrát týždenne. Strukoviny majú vysoký obsah zdravej vlákniny. Na druhej strane majú nízky obsah sacharidov.

6. „Pred každým jedlom dajte rozstrekovaný pohár prirodzene zakalený Jablčného octu v štvrť litri vody a túto zmes vypiť pred jedlom. Vďaka tomu sa budete cítiť rýchlejšie plní a cukor požitý s jedlom sa dostane do krvi pomalšie. ““

7. S čajom môžete tiež udržiavať nízku hladinu cukru. Je veľmi vhodný Zelenejšiečaj. „Pite jeden a pol litra po celý deň - takto znižujete hladinu cukru v krvi“.

8. Ak už máte cukrovku, potrebujete najmenej 350 miligramov horčík za deň, aby ste dosiahli reguláciu hladiny cukru v krvi. "Slnečnicové semená a celozrnné výrobky tu pomáhajú." Alebo horčík ako prášok alebo šumivá tableta “.

9. Veľmi dôležitý tip: "Ak to dokážeš, premasťuj trikrát týždenne." Morské ryby stravovanie znižuje riziko cukrovky trikrát. ““

10. rebarbora, keď je zrelý, považuje sa to za osvedčený prostriedok. Jeho zložky znižujú koncentráciu cukru v krvi. „Rebarborový kompót dvakrát alebo trikrát týždenne je veľkou pomocou,“ hovorí profesor Bankhofer.

Krvný cukor a inzulín: takto naše stravovacie návyky zvyšujú hladinu cukru v krvi: