Chcete dokonalé bruško Vyskúšajte túto diétu! Chudé alebo tučné

Objavte, ako sa stravovať pre dokonalé brucho, a začnite sa nimi riadiť už dnes!

Aká je dokonalá diéta na brucho pre ženy?

Kniha „The New Abs Diet for Women“ od Davida Zinczenka je založená na najnovších vedeckých výskumoch a sľubuje rýchle výsledky. Autor odporúča kombináciu stravovania a športu, ktoré sú pre dokonalé brucho povinné. Polovica jeho knihy je venovaná silovým a intervalovým programom, ktoré trvajú 20 minút a musia sa dodržiavať tri dni v týždni, po prvých dvoch týždňoch.

Dokonalá diéta na brucho sľubuje, že počas prvých dvoch týždňov stratíte 5,5 kg brušného tuku, čo je skutočne veľkolepý výsledok - a nemusíte športovať.!

Perfektná diéta na brucho

Počas prvých dvoch týždňov môžete jesť iba týchto 12 superpotravín, pripravených podľa vášho želania (ale nie vyprážaných!), Avšak v odporúčaných medziach:

1. Mandle a iné surové orechy
2. Fazuľa a iné strukoviny
3. Špenát a akákoľvek iná zelená zelenina
4. Odstredené alebo odtučnené mliečne výrobky (jogurt, syr, tvaroh, mlieko)
5. Ovsené vločky
6. Vajcia
7. Morčacie a iné chudé mäso (hovädzie, kuracie, rybie)
8. 100% prírodné arašidové maslo, bez cukru
9. Olivový olej
10. Chlieb a celé zrná
11. Extra-proteínový prášok (srvátka)
12. Maliny a iné bobule

Odporúča sa jesť 6 jedál denne, zložených prevažne z bielkovín - odporúča sa pri každom jedle, aby ste sa mali sýti a napravili si svaly. Počet denných kalórií by mal byť v rozmedzí 1400-1600.

Pite veľa vody, obmedzte konzumáciu alkoholu na 2-3 poháre týždenne a raz týždenne si doprajte jedlo, kde môžete jesť všetko, čo chcete.

Zakázané jedlá v strave dokonalého brucha

Nesmiete jesť žiadne rafinované uhľohydráty, sladkosti, cukor, bielu ryžu, cestoviny, fruktózu, vyprážané jedlá, margarín, jedlá pripravené z čiastočne hydrogenovaných tukov, plnotučné mlieko, tučné mäso, nasýtené tuky a tuky.

---