Zamieňajte vysoké sacharidy za nízke sacharidy Ako to funguje; s!
Šalátové listy namiesto hamburgerov? Vyskúšaj to! Prechod z vysokého na nízky obsah cukru nie je taký ťažký!
Nemôžete prestať jesť cestoviny, pizzu a chlieb, ale napriek tomu by ste chceli jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov? Máme niekoľko vynikajúcich alternatív s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám nebudú chýbať.
My Nemci každý rok zjeme v priemere okolo osem kíl cestovín, vyše 20 kíl chleba a celých 60 kíl zemiakov. Pričom asi polovica zemiakov ide do úst v spracovaných formách, ako sú zemiakové lupienky a hranolky. Okrem toho sú tu samozrejme aj sladkosti, müsli, ryža, pizza a ďalšie. Veľa sacharidov - aj keď trend s nízkym obsahom sacharidov existuje už dlho.
Môže byť ťažké jednoducho sa vzdať sacharidov a nevydržať. Namiesto toho, aby ste sa zaobišli bez, myslite na alternatívy! Pretože môžete nahradiť zemiaky, cestoviny a ďalšie jedlá a ušetriť tak sacharidy. Ako Vymeňte vysoký obsah sacharidov za potraviny s nízkym obsahom sacharidov, prezrádzame tu.
Znížte množstvo sacharidov: vymeňte vysoký obsah sacharidov za nízky obsah sacharidov
Sacharidy samy o sebe nie sú nezdravé. Ale množstvo a spracovanie robí celý rozdiel a môže viesť k priberaniu na váhe a ďalším súvisiacim ochoreniam. Existuje veľa alternatív s nízkym obsahom sacharidov k vysoko sacharidovým potravinám, napríklad zemiaky, cestoviny, biely chlieb a podobne, ktoré sú vynikajúce a poskytujú tiež veľa cenných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie a váhu.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Záver: vymeňte vysoký obsah sacharidov za nízky obsah sacharidov
Je zrejmé, že zdravá výživa obsahuje aj sacharidy. Mnohí však jedia príliš veľa vysoko spracovaných sacharidov, čo môže natrvalo ovplyvniť ich zdravie a váhu. Aby bolo zdravé množstvo sacharidov súčasťou stravy, nemalo by to byť úplné zrieknutie sa sacharidov. Z dlhodobého hľadiska je zdravšia cesta skôr inteligentná výmena v jednom alebo druhom bode, prostredníctvom ktorej sa jedlo s vysokým obsahom sacharidov ľahko a bez obetovania zmení na jedlo s nízkym obsahom sacharidov. To tiež prináša do stravy viac rozmanitosti a rovnováhy.
Ak hľadáte šikovnejšie alternatívy a recepty s nízkym obsahom sacharidov, skvelým zdrojom inšpirácie je kniha „Clever Carb - Enjoying Healthy Without Surrender“ od Stefanie Hiekmann. Vrátane rád od Nutrition Doc Dr. Matthias Riedl a s kreatívnymi a chutnými receptami, ako aj s mnohými tipmi, sú tu uvedené, ako je možné dosiahnuť nízky obsah sacharidov bez obetovania.
Na našej rozsiahlej tematickej stránke Low Carb nájdete množstvo tipov a inšpirácií týkajúcich sa stravy s nízkym obsahom sacharidov. A na našej stránke venovanej téme stravovania nájdete tiež to, čo hľadáte pri diéte priateľskej k postavám.
Aktualizované: 4. 4. 2020, 9:13 hod
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.