Zaoberanie sa rizikovými faktormi v každodennom živote MyHealthcare

Na tejto webovej stránke sa používajú súbory cookie. Používaním tejto webovej stránky vyjadrujete súhlas s používaním týchto súborov cookie.
Ďalšie informácie o súboroch cookie a o tom, ako s nimi zaobchádzať, nájdete v našich zásadách používania súborov cookie.

Elvíra, 61 rokov

Hýbte sa

Aby ste mohli zabrániť trombóze, je dôležité dobre poznať svoje vlastné riziko (pozri tiež zoznam rizikových faktorov).

Niektoré rizikové faktory, napríklad vyšší vek alebo tehotenstvo, nemožno jednoducho „vypnúť“, iné však ovplyvňovať. Tu môžete urobiť veľa pre predchádzanie trombóze alebo pre zníženie rizika trombózy aj v každodennom živote.

Pri prevencii trombózy je prvoradý pohyb.

To vyplýva z veľkého významu svalovej pumpy pre pohyb krvi v hlbokých žilách nôh vpred. Tieto musia transportovať krv do srdca proti gravitácii bez toho, aby mali svoje vlastné čerpacie zariadenie. Spoliehajú sa na to, že krv sa tlačí dopredu napnutím svalov nôh.

Ak chcete znížiť riziko trombózy, mali by ste sa stále hýbať a

Využite každú príležitosť na pohyb v každodennom živote: Napríklad namiesto eskalátorov choďte po schodoch, vystúpte o jednu zastávku skôr
Pravidelne plánujte niekoľko ďalších tréningových jednotiek - vhodné sú všetky druhy športu a pohybu, pri ktorých majú nohy rozhodujúcu úlohu: chôdza, turistika, cyklistika, tanec alebo plávanie aktivujú svalovú pumpu a zlepšujú tak krvný obeh
v prípade veľkej sedavej činnosti vstávať a prechádzať sa medzi tým častejšie
pri dlhších letoch si rezervujte miesto v uličke, aby ste mohli urobiť o pár krokov častejšie
Robte si prestávky, keď cestujete autom, autobusom alebo vlakom, alebo častejšie vstávajte a urobte pár krokov

Dobré sú aj špeciálne cviky na žily. Ďalšie informácie nájdete v časti Cvičenia na prevenciu trombózy.

výživa

Špeciálna „antitrombózna diéta“ neexistuje.

Zdravá a vyvážená strava však znižuje riziko trombózy primárnou prevenciou alebo redukciou obezity.

Obezita je nezávislým rizikovým faktorom pre vznik trombózy.

10 pravidiel pre zdravú výživu Nemeckej spoločnosti pre výživu pomáha zdravej výžive. (DGE) 2 .

Živiny dodávajúce energiu sú vo vyváženom vzťahu. Kompletná strava tiež poskytuje vitamíny, minerály, vlákninu a sekundárne rastlinné látky v dostatočnom množstve.

10 pravidiel pre zdravú stravu

10 pravidiel DGE pre zdravú výživu sú 2:

Doprajte si rôzne jedlá
Jedzte vysoko kvalitné obilné výrobky a zemiaky: Chlieb, obilné vločky, cestoviny, ryža, najlepšie z celozrnných výrobkov, a zemiaky obsahujú vitamíny, minerály, vlákninu a sekundárne rastlinné látky
Zelenina a ovocie - vezmite si „5 denne“:
Doprajte si 5 porcií zeleniny alebo ovocia denne, najlepšie viac zeleniny ako ovocia a čerstvú a iba krátko uvarenú

Mlieko a mliečne výrobky denne, ryby 1 až 2 krát týždenne, mäso, údeniny a vajcia s mierou
Malé množstvo kvalitných tukov a olejov každý deň, čo najmenej hotových hotových jedál s vysokým obsahom tukov
Málo cukru a soli
Dostatok tekutín: Každý deň vypite asi 1,5 litra tekutín, najlepšie vody alebo nesladených bylinkových a ovocných čajov
Starostlivá príprava jedla
Neponáhľajte sa a užívajte si
Venujte pozornosť svojej váhe a neustále sa hýbajte: Zdravá výživa, dostatok fyzickej aktivity a šport (30 - 60 minút denne) vám pomôžu regulovať váhu a znižovať nadváhu

Obezita

Dánska štúdia zistila, že obezita je samostatným rizikovým faktorom trombózy hlbokých žíl 3 .
Vedci skúmali viac ako 56 000 ľudí stredného veku (50-64 rokov) starších ako 10 rokov a zistili, že čím viac nadváhy majú účastníci štúdie, tým vyššie je riziko trombózy. To platí rovnako pre ženy aj pre mužov.

Pre prevenciu trombózy je preto dôležité: Pomaly znižujte nadváhu, najmä pravidelným cvičením a zdravou, vyváženou a zdravou stravou.

Trombóza a antikoncepcia

Hormóny v antikoncepčných tabletkách môžu zvyšovať riziko hlbokej žilovej trombózy.

V zásade to platí aj pre všetky ostatné spôsoby antikoncepcie, ktoré obsahujú hormóny (hormonálna antikoncepcia; antikoncepcia)

antikoncepčný krúžok
antikoncepčnú náplasť
hormonálna cievka
antikoncepčná tyčinka

Výskyt trombózy je však pri užívaní antikoncepčných tabliet zriedkavou, aj keď závažnou komplikáciou: Ak 10 000 žien užíva prípravok, v ktorom sa kombinujú 2 hormóny (estrogén a progestín) po dobu jedného roka, podľa aktuálnej štúdie je to asi 7 až 10 žien trombóza hlbokých žíl nohy 4 .

Nie všetky antikoncepčné tabletky zvyšujú riziko trombózy v rovnakom rozsahu.

Ohrozené sú najmä ženy, ktoré majú nasledujúce rizikové faktory. Po konzultácii s lekárom by sa malo skontrolovať, či je vhodnejšie používať iné antikoncepčné metódy ako antikoncepčné tablety 4:

Ženy, ktoré majú veľkú nadváhu
Fajčiari
Ženy nad 35 rokov
Ženy, ktoré niekedy mali trombózu alebo pľúcnu embóliu
Ženy, ktoré mali v rodinnej anamnéze trombózu alebo pľúcnu embóliu

Platí pre vás niektorý z týchto faktorov? Najlepšie je poradiť sa s gynekológom, ktorá metóda antikoncepcie je pre vás najlepšia.

Počas užívania antikoagulancií používajte bezpečnú antikoncepciu

Na dlhodobú prevenciu trombózy a liečbu trombózy pomocou liekov sa antikoagulanciá zvyčajne používajú vo forme tabliet. Jeden hovorí o orálnej antikoagulácii, lekársky nazývanej orálna antikoagulácia. Lieky, ktoré sa na to používajú, sa nazývajú perorálne antikoagulanciá.

Antagonisty vitamínu K.

Inhibítory vitamínu K sa tradične používajú na dlhodobú prevenciu a liečbu trombózy po celé desaťročia.

Tieto takzvané antagonisty vitamínu K (antagonisty vitamínu K) inhibujú účinok vitamínu K, ktorý je dôležitý pre zrážanie krvi. S antagonistami vitamínu K je znížená tendencia zrážania krvi. Najznámejšie lieky z tejto skupiny sú Marcumar ® a Falithrom ® .

Počas liečby antagonistami vitamínu K a až 3 mesiace po ukončení užívania musia ženy vo fertilnom veku absolútne zabrániť otehotneniu 5 .

Pretože antagonisty vitamínu K môžu viesť k krvácaniu a deformáciám nenarodeného dieťaťa.

Poraďte sa so svojím gynekológom, ktorá antikoncepčná metóda je pre vás najlepšia a najbezpečnejšia pri užívaní antagonistov vitamínu K.

Priame perorálne antikoagulanciá

Nové perorálne antikoagulanciá (NOAC) na prevenciu trombózy sú k dispozícii už niekoľko rokov.

Tieto lieky pôsobia priamo proti určitým koagulačným faktorom, a preto sa im hovorí aj priame perorálne antikoagulanciá (DOAC).

Zatiaľ nie je dostatok skúseností s možným poškodením nenarodeného dieťaťa pri používaní systému NOAC. Užívanie počas tehotenstva sa preto neodporúča alebo dokonca nie je schválené (kontraindikované).

Ak musíte na prevenciu alebo liečbu trombózy užívať NOAK, poraďte sa so svojím gynekológom, ktorá metóda antikoncepcie je pre vás najlepšia a najbezpečnejšia.

Trombóza a menopauza

Počas menopauzy môžu hormonálne zmeny viesť k typickým ťažkostiam vo forme nervového nepokoja, návalov horúčavy a nespavosti.

Hormonálna substitučná liečba (HRT) je často užitočná pri závažných ťažkostiach, ktoré obmedzujú kvalitu života dotknutých žien, ale aj z iných dôvodov. HRT kompenzuje nedostatok hormónov, ktorý sa vyskytuje počas menopauzy.

Prečítajte si viac o tomto v časti Zdravie žien.

Ako pri každej liekovej terapii, aj pri hormonálnej substitučnej liečbe sú možné vedľajšie účinky. V závislosti od použitého hormónu (účinnej látky) a typu aplikácie je možné zvýšiť riziko trombózy, podobne ako v prípade anti-detských piluliek. Toto je opísané predovšetkým pre perorálnu hormonálnu substitučnú liečbu (tablety). Toto je približne 1,3 až 3-násobné zvýšenie rizika so zreteľom na všeobecné riziko trombózy.

Podobne ako pri perorálnych kontraceptívach (antikoncepčných tabletkách) sa riziko najviac zvyšuje v prvom roku užívania. Hovoríme o občasnom vedľajšom účinku. V tejto súvislosti sú dôležité aj ďalšie rizikové faktory, ktoré si môžete vziať so sebou ešte pred možnou hormonálnou substitučnou liečbou.

Poraďte sa so svojím gynekológom, či a ak áno, ktorá forma hormonálnej substitučnej liečby je pre vás vhodná.

Trombóza a tehotenstvo

Tehotné ženy majú výrazne vyššie riziko hlbokej žilovej trombózy ako netehotné ženy rovnakého veku, najmä na konci tehotenstva a v popôrodnom období (do 6 týždňov po narodení).

Existujú rôzne dôvody.

Zmenená hormonálna situácia počas tehotenstva spôsobuje všeobecné rozšírenie žíl, a tým spomalenie prietoku krvi
V poslednej tretine tehotenstva zväčšená maternica tlačí na veľké panvové žily, takže tu, najmä na ľavej strane, môže dôjsť k zovretiu žíl, čo sťažuje transport krvi späť do srdca. Pretože krvné cievy vpravo a vľavo neprebiehajú rovnako, ale panvová tepna a panvová žila sa križujú vľavo, môžu sa najmä na ľavej strane vyskytnúť cievne zúženia, ktoré môžu podporovať trombózu.

Na prevenciu trombózy u tehotných žien sa používajú základné opatrenia 9. Primeraná hydratácia by sa mala tiež zabezpečiť v každej fáze tehotenstva a v šestonedelí.

Ak existujú ďalšie rizikové faktory pre vznik trombózy, ako je predchádzajúca trombóza, závažné poruchy zrážania krvi alebo predĺžený odpočinok v posteli, rozhodne sa lekár okrem základných opatrení aj o profylaxii (prevencii) trombózy založenej na liekoch s nízkomolekulárnymi heparínmi (LMWH). 9

Trombóza a cestovanie

Či už cestujete lietadlom, vlakom, autom alebo autobusom, dlhý pracovný deň v kancelárii alebo doma na gauči: Všeobecne povedané, dlhé sedenie je nezdravé a zaťažuje nohy.

Pretože podporuje prekrvenie, pretože svalová pumpa sa takmer nepoužíva. Okrem toho sú tiež „zauzlené“ žily na nohách, čo sú faktory, ktoré môžu podporiť rozvoj trombózy.

Môžete tomu však zabrániť pomocou niekoľkých tipov a cvičení na zlepšenie krvného obehu. Zároveň prichádzate do cieľa sviežejšie a uvoľnenejšie.

Štúdie preukázali, že pri diaľkových letoch, t. J. Viac ako 3 500 km, existuje len mierne zvýšené riziko trombózy pre zdravých cestujúcich.

Zvýšené riziko u ľudí s ďalšími rizikovými faktormi pre trombózu, ako sú predchádzajúce trombotické ochorenia, nadváha, fajčenie, užívanie antikoncepčných tabliet a staršie osoby, môže byť významnejšie.

Pri leteckej doprave môžu vznik trombózy podporiť najmä nasledujúce podmienky.

Preťaženie krvi v dôsledku nedostatku pohybu; svalová pumpa funguje iba pri pohybe
Suchý vzduch a nízky tlak vzduchu v kabíne lietadla, ako aj príliš málo pitnej vody vedú k nedostatku tekutín a krv „zhustne“.

Zalomenie žíl nohy od pevného sedenia. Preto vznikol pojem „syndróm ekonomickej triedy“.

Bez ohľadu na osobné riziko trombózy odporúčame všetkým cestujúcim na diaľkových letoch 10

pohybujte sa na palube tak často, ako je to možné, a prechádzajte chodbou hore-dole
Pravidelne cvičte nohy a nohy (pozri tiež cvičenia na prevenciu trombózy). Na palube sú často ponúkané videoprogramy pre gymnastiku
Neprekrížte si nohy, pretože to ešte viac spomalí tok krvi
piť pravidelne a dokonca aj nad hranicu pocitu smädu, aby ste vyrovnali stratu tekutín. Toto sa nevzťahuje na alkohol, pretože odvádza z tela tekutiny
nosiť voľné oblečenie a široké topánky, ktoré neobmedzujú telo a krvný obeh. Uprednostňujte pančuchy s manžetami, ktoré nie sú príliš pevné

Pre ľudí so slabými žilami, ako sú kŕčové žily (varixy), je určite užitočné nosiť lekárske kompresívne pančuchy, ktoré tiež zabraňujú nepríjemným opuchom. Ľudia so zdravými žilami však na dlhých cestách profitujú aj z lekárskych kompresívnych pančúch.

Ak máte ďalšie rizikové faktory trombózy, pred cestou sa poraďte so svojím lekárom o ďalších možných preventívnych opatreniach.

Cesta vlakom, autom a autobusom

Cesta vlakom, autom a autobusom môže zahŕňať aj hodiny tuhého sedenia, ktoré v zásade môžu podporovať rozvoj trombózy v dôsledku prekrvenia a zauzlenia žíl.

Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov môžete stimulovať prietok krvi a predchádzať trombóze.

Prestávky na cvičenie robte čo najčastejšie
Cvičte na cviky na nohy a nohy (pozri tiež cvičenia na prevenciu trombózy).
Ak cestujete vlakom, choďte čo najviac okolo, prechádzajte sa uličkou hore a dole, naťahujte sa a naťahujte
Pri sedení si neprekrížte nohy, pretože to ešte viac spomalí tok krvi
Noste radšej voľné oblečenie a široké topánky, ktoré neobmedzujú telo a krvný obeh. Uprednostňujte pančuchy s manžetami, ktoré nie sú príliš pevné
piť pravidelne a dokonca aj nad hranicu pocitu smädu, aby ste vyrovnali stratu tekutín. Toto sa nevzťahuje na alkohol, pretože odvádza z tela tekutiny