Zápal, tieňový nepriateľ! Zenyth
Najzávažnejší zdravotný problém, problém, ktorý vo vás môže tĺcť mnoho rokov! Tieňový nepriateľ moderného človeka! ZÁPAL!
Slovo „zápal“ vás pravdepodobne prinúti myslieť na opuchnuté koleno po údere alebo na červenú bodku, ktorá sa vám objavila na tvári - bežné problémy, ktoré je možné vyriešiť ľadovým obalom alebo protizápalovými prostriedkami z lekárne.
Chronický zápal, neviditeľný zápal
Chceme s vami hovoriť o inom druhu zápalu, neviditeľnom zápale, tichej nerovnováhe, ktorá sa nikdy nezastaví, akonáhle sa začne. Nemôžete to cítiť. Nemôžete to vyskúšať, aby ste to našli. Je to chronický systémový zápal, dnes aktuálna medicínska téma. Štúdie čoraz častejšie ukazujú, že chronický zápal sa podieľa na mnohých chorobách, z ktorých niektoré sú veľmi závažné.
Zápal je obranný mechanizmus tela na agresiu, infekciu, podráždenie, poranenie. Ak sa agresia nezastaví, zápal sa stane chronickým a stane sa prakticky príčinou všetkých chronických ochorení.
Poďme dekódovať zápal
Frank Lipman, špecialista na integrovanú medicínu a riaditeľ Eleven Eleven Wellness Center v New Yorku, upozorňuje, že chronický zápal môže byť príčinou rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, depresie alebo alergií. Vedci sa stále snažia dekódovať zápalový proces, aby zistili, ako zápal v skutočnosti funguje.
Čo je známe doteraz? Všetko sa začína imunitným systémom, prvou obrannou líniou tela. Keď ste chorí, imunitný systém vyšle skutočné zásahové tímy, aby likvidovali infekciu a organizovali proces hojenia, keď dôjde k zápalu. Bohužiaľ to tak nie je vždy. Niekedy je vnútorný zápalový proces trvalo udržiavaný našim životným štýlom - nevyvážená strava, stres, znečistenie, fajčenie ... V takýchto situáciách zápal už nie je krátkodobý proces, ale stáva sa chronickým.
Zistilo sa, že chronický zápal môže viesť k infarktu odstránením usadenín cholesterolu z tepien. Chronický zápal môže tiež zničiť nervové bunky v mozgu pacientov s Alzheimerovou chorobou. Existujú štúdie, ktoré spájajú chronický zápal s výskytom rakovinových buniek.
Najlepšie 3 prozápalové látky
1. Nevyvážená strava
Chronický zápal spôsobený stravou? Och, daaa! Keď jeme veľa nasýtených tukov alebo trans-tukov, okrem toho, že máme nevyváženú stravu, udržiavame v tele aj zápaly. Čo platí aj pri konzumácii prebytočného cukru ... Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, rýchlo podporujú zápal. Austrálska štúdia ukazuje, že markery zápalu sa výrazne zvyšujú 3 hodiny po konzumácii potravín s vysokým glykemickým indexom, ako sú napríklad hranolky, praclíky, sladkosti atď. Nezdravé stravovanie môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, cukrovke, poškodeniu pečene a mnohým ďalším zdravotným problémom.
Vedeli ste, že obezita je zdravotný problém so silnou zápalovou zložkou? Chronický zápal sa vyvíja na pozadí nadbytočných kilogramov tak v tukovom tkanive, ako aj v tele ako celku. Zápal môže časom pôsobiť na zdravé bunky, vďaka čomu sú rezistentné na inzulín, čo môže viesť k cukrovke.
2. Stres
Prozápalová aktivita sa zvyšuje v dôsledku stresu. Ako sa to vysvetľuje? Časti mozgu zapojené do vnímania bolesti sú aktivované sociálnym stresom. Štúdie tiež ukazujú, že ľudia s dlhodobou úzkosťou alebo depresiou môžu mať aj chronický systémový zápal.
3. Znečistenie
Vytvorenie lieku proti chronickým zápalom by skutočne prinieslo revolúciu v medicíne, pretože by bojovalo proti všetkým týmto problémom. Až do vytvorenia tejto drogy je tu to, čo môžeme urobiť proti zápalu so zbraňami, ktoré máme po ruke.!
Najlepšie 3 protizápalové látky
1. Vyvážená strava
Ovocie a zelenina sú jednoznačne najlepším obrancom proti chronickému systémovému zápalu. Jedná sa o skutočné zásoby antioxidantov (vitamínov a minerálov), ktoré znižujú oxidačný stres a chronické zápaly. Spolu s ovocím a zeleninou sú omega 3 mastné kyseliny z rýb a ľanových semienok. Okrem priaznivého pôsobenia na srdce a nervový systém, ktoré všetci poznáme, tieto dobré tuky znižujú hladinu zápalov v tele. Nezabúdajme na probiotiká, bez ktorých by si náš imunitný systém nedokázal poradiť!
2. Cvičenie
Chcete ďalší dôvod na športovanie? Posledné štúdie ukazujú, že cvičenie pomáha znižovať zápal a dokonca sa podieľa na znižovaní rizika rakoviny.
3. Pozitívne myslenie
Pozitívne myslenie a znižovanie stresu každého druhu môžu byť skvelým riešením na zníženie chronického zápalu. Zhlboka sa nadýchnite, odstráňte negatívne myšlienky a udržujte svoj imunitný systém silný!