Zbavte sa pivného bruška Takto sa môžete zbaviť guľatého bruška
Zbavte sa pivného brucha - toto guľaté brucho u mužov nie je atraktívne a môže byť aj nebezpečné. Aké sú však dôvody? A čo pomáha?
Chcete sa zbaviť pivného brucha? To je dobré rozhodnutie. Pretože pivné brucho je viac ako len estetický problém.
Tuk sa môže hromadiť hlboko vo vnútri brucha a tiež na orgánoch a medzi nimi - nebezpečenstvo pre zdravie. Pre mnohých mužov by to teda malo znamenať: zbaviť sa pivného brucha. Odpovedáme na najdôležitejšie otázky.
Zbavenie sa pivného brucha: je na vine skutočne pivo?
Č. Aspoň nie len a nie priamo. „Pivné brucho prirodzene pochádza z konzumácie príliš veľa kalórií a z nedostatočného spaľovania,“ hovorí profesor Andreas Fritsche, predseda nutričnej medicíny a prevencie na univerzite v Tübingene. Ale: Okrem tukov je alkohol jednou z potravín s najvyšším obsahom kalórií - a prispieva tak k pivu. Tí, ktorí pijú veľa piva, zvyčajne aj niečo zjedia. Pravdepodobne odtiaľ pochádza aj názov, podozrieva profesor Richard Raedsch z Asociácie nemeckých internistov: „Typický človek s pivným bruchom rád pije pivo, ale aj rád jedáva.“
Dajú si najmä muži pivné brucho alebo je to klamlivé?
Typické pivné brucho dostanú najmä muži. Sú to väčšinou typy rozloženia tuku podobné jablku, zatiaľ čo ženy majú tendenciu distribuovať tuk v tvare hrušky - hlavne na stehnách a spodnej časti.
Čo je v pivnom bruchu ?
Pivné brucho sa skladá hlavne z tuku. V pivnom bruchu však existujú rôzne druhy tuku: podkožný tuk, ktorý sa ukladá priamo pod kožou. A viscerálny, ktorý sa zhromažďuje hlboko vo vnútri brucha a tiež sa hromadí medzi a na orgánoch. Tento tuk je pre postihnutých nebezpečný.
Prečo je viscerálny tuk v pivnom bruchu taký nebezpečný?
Viscerálny tuk má iné zloženie tukových bunkových štruktúr ako podkožný tuk, hovorí Raedsch. A vysiela určité hormóny. „Prispievajú k zvýšeniu chuti do jedla, zjete viac a zvyšujú sa tukové zásoby.“ Matthias Blüher, výskumník obezity a tukových tkanív v Mechanizme obezity pre výskumné centrum spolupráce na Univerzite v Lipsku. dodáva: "Viscerálny brušný tuk vysiela von zápalové látky, ktoré poškodzujú cievy, podporujú poruchy metabolizmu lipidov a prispievajú k cukrovke."
Ako spoznáte viscerálny tuk?
Prvou indikáciou je samozrejme nadváha. Pomer pása a bokov, teda pomer medzi pásom a obvodom bokov, je o niečo informatívnejší. Prinajlepšom je pás užší ako boky u žien a boky a pás sú približne rovnaké u mužov. Ďalším znakom je: „Typické pivné brucho s vnútorným tukom vydúva ako futbal a veľa nevisí,“ hovorí Blüher.
Ako sa zbaviť pivného brucha: čo pomáha proti viscerálnemu tuku?
Jesť menej a zdravšie pomôže iba dlhodobej zmene životného štýlu. Fritsche odporúča prejsť na stredomorskú stravu so zeleninou, orechmi a rastlinnými olejmi. Tí, ktorí zmenia svoj životný štýl rozumne, musia často len trochu schudnúť, aby sa roztopil najmä viscerálny tuk. Hlad nepomáha, pretože telo stráca hlavne vodu a podkožný tuk. Dôležitú úlohu hrá najmä pohyb, hovorí Fritsche. Raedsch odporúča cvičiť trikrát týždenne. (DPA)
Poznámka redakcie: Tento článok je príspevkom z nášho online archívu.