Zápcha a prírastok hmotnosti súvisia s dávkou pre zdravie
Keď máme zápchu, naše brucho je veľmi výrazné. Vedie to k výkrmu?
Asi sa už všetkým stalo, že sme sa pozreli do zrkadla a vytvorili sme dojem, že naše bruško je výraznejšie ako zvyčajne. Tento jav sa vyskytuje často v dňoch, keď na nás pôsobí nadúvanie a zápcha. ale sú zápcha a prírastok hmotnosti priamo úmerné?
Zo zvedavosti budete pravdepodobne liezť po váhe. Nie je vylúčené, že tento nástroj vám ukáže, že ste pribrali. Čo je však príčinou? Môže zápcha podporovať priberanie na váhe? V tomto článku predstavíme všetky dôležité informácie o tejto téme a niekoľko tipov na liečbu opakovanej zápchy.
Preto sú zápcha a prírastok hmotnosti navzájom prepojené?
Nie, zápcha nevedie k zvýšeniu hmotnosti. V ďalšom vám ukážeme prečo.
Začnime konkrétnym príkladom: predstavte si, že uplynul týždeň, čo ste už nemali pravidelnú stolicu. Inými slovami, trpíte zápchou. Zároveň si všimnete, že vaše oblečenie je v oblasti pása pevnejšie ako zvyčajne a stupnica ukazuje, že ste trochu pribrali. Prečo sa to deje?
Pravidelné vyprázdňovanie a dodržiavanie správnej intestinálnej hygieny sú základnými faktormi mať optimálny celkový zdravotný stav. Telo sa musí pravidelne čistiť, odstraňovať nahromadené toxíny a škodlivé prvky, ktoré napríklad spôsobujú zadržiavanie vody.
Ak držíte diétu, určite obohatte svoju každodennú stravu o vlákninu, tekutiny, ovocie a zeleninu. Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť a vyhnúť sa zápche. Naše zdravie bude ovplyvnené, ak nebudeme mať normálnu stolicu.
Akútna zápcha
Ak trpíte akútnou zápchou, môžete pribrať až 2 - 3 kilogramy vo veľmi krátkom čase. Ale ako som už spomínal, toto priberanie nie je skutočné. Pokiaľ tento stav vyliečite, nebudú vás tie kilá navyše dlho trápiť.
Odborníci tvrdia, že presným spôsobom, ako zistiť, či skutočne priberáme alebo nie, je sledovať index telesnej hmotnosti. Starostlivo sledujte svoje telo, najmä oblasti, kde má tendencia ľahko sa hromadiť tuk, napríklad pás a paže.
Niekedy zápcha môže byť výsledkom konzumácie nezdravých jedál na niekoľko dní alebo týždňov. Telo produkuje tekutiny na vylúčenie prebytočných toxínov a spôsobujú nadúvanie. To ale neznamená, že ste pribrali. Prijatím zdravšej stravy a konzumáciou väčšieho množstva tekutín sa dá tento problém vyriešiť už za pár dní.
Niekoľko užitočných rád, ako zabrániť zápche a prírastku hmotnosti
Zápcha a zadržiavanie vody postihujú najčastejšie ženy. Sú určité dni, keď sa žena pozrie do zrkadla a zistí, že vôbec nevyzerá dobre, pretože je nafúknutá. Ale proti zápche sa môže brániť ktokoľvek, ak je ochotný vykonať určité kroky.
Aby sme zabránili zápche, musíme byť ochotní vzdať sa určitých škodlivých návykov. Stres a každodenné povinnosti nás nútia žiť svoj život bdelým spôsobom a mnohokrát odkladáme toaletu, aj keď to potrebujeme. Ak sa tohto zvyku nevzdáme, budeme trpieť.
Tu je niekoľko ďalších trikov, ako zabrániť zápche:
1. Dôležitosť raňajok
Raňajky sú kľúčovým faktorom pri predchádzaní zápche. Udržujte nasledujúce tajomstvo: obohatte si raňajky o ovocie, ovos a teplý nápoj. Pripravte si napríklad šálku ovsených vločiek s hroznom a pár kúskami kivi. Infúzia žihľavy osladenej medom môže byť veľmi prospešná, ak ju pijete pomaly.
2. Aloe vera a oranžové smoothie
Kombináciou aloe vera s pomarančmi môžete získať vynikajúci prostriedok proti zápche. Musíte urobiť nasledovné:
prísady
Smery
- Vodu ohrievajte v kanvici až do varu, potom pridajte gél z aloe vera. Kým sa gél rozpustí, vytlačte pomaranč, aby získal jeho šťavu. Nakoniec zmiešajte teplý nálev z aloe vera s pomarančovým džúsom a zmes vypite nalačno. Tento liek má lahodnú chuť.
3. Mierne cvičenie
Jednoduchá každodenná 30-minútová prechádzka alebo plávanie môžu výrazne zlepšiť naše zdravie. Pokiaľ zostaneme aktívni, naše črevá budú fungovať správne a budeme mať normálnu stolicu. Nezabudni, fyzická aktivita pomáha predchádzať zápche a výkrm a byť zdravší.
4. Ľahká večera, podávaná skoro
Musíme sa vyhnúť tomu, aby sme si v noci plnili žalúdky prebytočným jedlom. Ťažké trávenie na konci dňa spomaľuje činnosť čriev, čo sťažuje rannú likvidáciu odpadu. Odporúčame vám podávať ľahkú večeru dve hodiny pred spaním každú noc.
5. Vláknina, zelenina a tekutiny
Ako už viete, strava bohatá na čerstvú zeleninu (najlepšie surovú), vlákninu a dostatok tekutín pomáha regulovať pohyby čriev. Odporúčame vám tiež piť repné a mrkvové smoothie, pretože tieto nápoje sú zdravé a užitočné na elimináciu zápchy a prírastku hmotnosti.
Brenner, D. M. a Shah, M. (2016). Chronická zápcha. Gastroenterologické kliniky Severnej Ameriky. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2016.02.013
FRIEDMAN, M. (1954). Problém so zápchou. Medical Times.