Zápcha - aké máte liečebné riešenia Man Klužský manifest
Zápcha je mierny a veľmi častý problém, má však aj následky a skutočný vplyv na kvalitu života. Tu je niekoľko užitočných riešení
Jedlo: proti zápche, stavte na vlákninu
Vláknina bojuje proti zápche a reguluje črevný priechod dvoma spôsobmi. Nerozpustná vláknina (nachádza sa hlavne v surovej zelenine) zvyšuje objem stolice, čo urýchľuje jej „cestu“ črevami. Pokiaľ ide o rozpustné vlákna, tie sa pri kontakte s vodou obsiahnutou v potravinách zmenia na istý druh gélu. Vďaka tomu je sedadlo mäkšie a ľahšie sa sníma. Dajte teda vlákninu do všetkých ponúk!
Proti zápche ... aké máte riešenia
Všetci často cítime, že iba naša strava bude mať vplyv na naše trávenie. Existujú však aj ďalšie dobré návyky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa zápche!
# Pravidelnosť
Jesť všetky jedlá v stanovenom čase pomáha bojovať proti zápche. Samozrejmosťou sa môžu stať aj chvíle, keď musíte ísť na toaletu.
Ľudia, ktorí trpia zápchou, si často nenájdu čas, aby šli potichu na toaletu. Alebo tam nejdem, ani keď cítim potrebu. Poznajte svoj rytmus a rešpektujte potreby svojho tela!
# Uviesť do chodu!
Súvislosť medzi pravidelnou fyzickou aktivitou a efektívnym prechodom nie je dokázaná, ale mnoho lekárov sa domnieva, že trávenie sa spomaľuje, keď sme príliš sedaví. Snažte sa teda chodiť aspoň 30 minút denne!
Zápcha: Váš lekár vám môže pomôcť
Ak vaša zápcha začala náhle, ak na ňu nie ste zvyknutí, neváhajte sa poradiť s lekárom, ktorý môže skontrolovať, či neskrýva nič vážnejšie. Existujú ďalšie dôvody, prečo sa v prípade zápchy obrátiť na svojho lekára:
- niektoré lieky môžu spôsobiť zápchu. So svojím lekárom môžete obísť svoje recepty a prípadne vykonať zmeny, ak existuje príčina.
- preháňadlá sa často javia ako zrejmé riešenie zápchy. Je pravda, že sú účinné ... musia ich však používať opatrne a krátkodobo, zo strachu, že zápcha bude ešte závažnejšia. Pred prechodom na toto riešenie sa odporúča konzultovať s lekárom.