Zápcha, ako mať dobrý črevný priechod Vaša lekáreň
Zápcha je každodennou starosťou každej piatej ženy, čo je problém, ktorý môže ohroziť naše každodenné činnosti. Aby sme pochopili príčiny a našli vhodnú liečbu, bolo by najlepšie vedieť, ako funguje tráviaci trakt.
V priemere po jedle zostáva požité jedlo v pažeráku niekoľko minút, menej ako šesť hodín v žalúdku, dve až štyri hodiny v čreve a celý prechod cez hrubé črevo trvá medzi 20 a 72 hodinami. Počas tohto obdobia hrubé črevo vykonáva svoje funkcie na zabezpečenie defekácie.
Črevný priechod je regulovaný niekoľkými typmi kontrakcií: zmiešanými (haustrácie) a propulzívnymi (poháňa obsah do konečníka). Tieto pohyby v hrubom čreve takmer chýbajú, keď človek spí, ale začínajú sa tým, keď sa človek prebudí.
Spojenie medzi hrubým črevom a mozgom
Keby ste nevedeli, hrubé črevo je orgán, ktorý komunikuje s iným, mozgom. Keď stres, emócie, hrubé črevo komunikuje s mozgom a ovplyvňuje väčšinu tráviacich funkcií: na zvýšenie motility (kontrakcie črevných svalov a pohyby obsahu) hrubého čreva stačí jednoduchý rozhovor o kulinárskej téme. Výrazný vplyv majú ale aj hormóny, najmä serotonín, ktorý stimuluje kontrakčné receptory a relaxáciu hrubého čreva.
Vláknina nestačí na urýchlenie črevného prechodu
To, čo jeme, je veľmi dôležité: vláknina, ktorá nie je trávená, môže spomaliť prechod a voda je tiež nevyhnutná, pretože nás urýchľuje a hydratuje. Môžete sa rozhodnúť piť vodu bohatú na horčík s osmotickým účinkom (zachováva vodu vo vnútri hrubého čreva). Počas dňa by ste mali skonzumovať medzi 6 až 8 pohármi vody. Okrem toho by ste mali vedieť, že tymian udržuje rovnováhu črevnej flóry. Môžete si pripraviť infúziu, do ktorej môžete pridať pol litra vody, lyžičku kvetov tymiánu. Niekedy môže zmena životného štýlu, lieky, cestovanie viesť k zápche, ale ak dôjde k bolesti a opuchu, musíte vyhľadať pomoc lekára. Chronická zápcha môže mať vplyv na hrubé črevo.
Laxatívne ochorenie
Ak sa používajú veľmi často, sú jednoducho návykové. Keď ich človek preruší, objaví sa silná zápcha. Podráždenie hrubého čreva môže byť niekedy zdrojom abnormalít, ako je nedostatok draslíka. Určité zápalové ochorenia čriev možno klasifikovať ako vedľajšie účinky nadmerného užívania preháňadiel. Mali by sa im tiež vyhnúť, ak existuje podozrenie na nepriechodnosť čriev, bolesti brucha, perforáciu čriev atď.
Diéta indikovaná v prípade zápchy
Ak máte tento problém, bolo by vhodné vzdať sa kakaa, čokolády, mäsa, chleba, solených syrov. Potraviny bohaté na celulózu: najvhodnejšie sú cuketa, mrkva, zeler, uhorky, pór, jablká, pomaranče, grahamový chlieb. Peľ je tiež indikovaný v prípade zápchy. Okrem toho je včelí med veľmi dobrý. Recept je jednoduchý: dve polievkové lyžice medu, dve polievkové lyžice kyslej smotany, dve nastrúhané jablká, dve polievkové lyžice mletých vlašských orechov a dve polievkové lyžice pšeničných otrúb. Toto všetko zmiešajte a užite dve polievkové lyžice ráno, nalačno.