Typy pôstu, ich klady a zápory - všetko o pôste

Pôst má tisícročnú tradíciu a už sa nepraktizuje primárne s náboženskými postrannými úmyslami: Zameriava sa skôr na zlepšenie zdravia alebo chudnutie.

V tomto článku vás chceme rôzne druhy pôstu vysvetlite: Počnúc terapeutickým pôstom podľa Buchingera, cez šťavnatý pôst, bielkovinovo upravený pôst a prerušovaný pôst.

Informujeme vás o mnohých aspektoch, ktoré hrajú pri pôste dôležitú úlohu alebo ktoré môžu predstavovať kameň úrazu (napríklad mobilizácia ťažkých kovov). Odpovedá tiež na veľa otázok: Napríklad vysvetľujeme, ako sa dá najlepšie rýchlo schudnúť.

Terapeutický pôst podľa Buchingera

Najskôr by sme chceli stručne zhrnúť, čo je podľa Buchingera podstatné a charakteristické pre terapeutický pôst.

Pri terapeutickej liečbe nalačno podľa Buchingera sa jedlu nevyhýbajú úplne: je Čaje, zeleninový vývar a džúsy spotrebované. Maximum spotrebovaných kalórií: 500.
Takáto kúra nalačno sa začína dňom úľavy a končí dňami obnovy: Prvým jedlom po liečebnom pôste je jablko.

V akom rámci sa dá Buchinger rýchlo uskutočniť?

Okrem pôstnych kliník mnoho hotelov ponúka podľa Buchingera aj pôst. V každom prípade by ste si mali na dobu liečebnej pôstnej kúry vziať dovolenku, pretože v tomto období nie ste tak produktívni ako obvykle.

Kedy môže Buchinger rýchlo pomôcť?

Môže byť užitočný pri príznakoch, ako sú metabolické choroby, dna, cukrovka typu II, rôzne dermatologické choroby a reumatizmus.
Princíp fungovania pôstu podľa Buchingera: Mali by sa mobilizovať samoliečebné sily tela.

Ako dlho trvá pôst Buchingerovcov?

Ak sa liečba nalačno vykonáva na klinike, liečba trvá 2 - 4 týždne. Ako môžete vidieť v nižšie uvedenej bibliografii, teraz existuje návod, ako vykonávať sedemdňový pôst doma.

Ako si možno podrobne predstaviť pôst Buchingerovcov?

V deň úľavy sa spotrebuje veľmi málo jedla, aby sa gastrointestinálny trakt pripravil na jedlo. Potom nasleduje čistenie pomocou preháňadla, ako je napríklad epsomská soľ. Ale nemusíte čistiť iba raz: V priebehu liečby sa preháňadlo používa opakovane, pretože črevo by malo vylučovať niečo minimálne každý druhý deň.
Požité jedlo: Čaje, zeleninový vývar, ovocné a zeleninové šúľance, citróny alebo trochu medu, ak máte radi a - ak chcete pridať trochu bielkovín - cmar alebo srvátka. Ako si môžete prečítať nižšie, má zmysel doplniť kúru srvátkou alebo cmarom, inak telo odbúrava svalovú hmotu.
Čo ešte musím mať na pamäti? Aby sa rozbehol krvný obeh, je vhodné venovať sa ľahkému športu, ale neprepínať sa. Tip: Venujte sa gymnastike, joge alebo aerobiku (nie príliš intenzívne). Možnosťou je aj pôstna turistika.
Veľmi dôležité: V Zostavovacie dni musíte si postupne opäť zvyknúť na tuhé jedlá. To je presne miesto, kde väčšina ľudí zlyháva: Počas terapeutickej liečby nalačno často vznikajú chute, ktoré sa podávajú po ukončení liečby nalačno. Výsledok: Mnoho kilogramov, ktoré ste zhodili počas liečebného režimu nalačno, sa rýchlo obnoví. Tento efekt demonštrujeme na príklade v bode „Schudnite nalačno“.

Dejiny Buchingerovho pôstu

V predchádzajúcich odsekoch bolo slovo Buchinger použité ľahko, bez toho aby vám hovorilo o pozadí. Pozrime sa teda v skratke na históriu buchingerského pôstu: Otto Buchinger, ktorý sám trpel reumou, ako prvý otvoril v roku 1920 pôstnu kliniku v Nemecku. V tomto sa ponúkol pôst Buchinger. Aj keď bol tento typ pôstu pôvodne určený na stacionárne pobyty, trendom je, že ľudia sa radi postia doma.

Šťava rýchlo

Variáciou Buchingerovej kúry je kúra, pri ktorej sa pijú iba šťavy. Malo by sa zabezpečiť, aby boli džúsy organickej kvality. Ak chcete schudnúť, môžete si džúsy zriediť minerálnou vodou.
Nevýhodou tejto kúry je, že telo neprijíma žiadne bielkoviny, čo môže viesť k rozpadu svalov.

Chudnutie pri pôste - príklad

Predtým, ako prejdeme k iným typom pôstu, chceme vložiť tento príklad, pretože aspekt chudnutia pri pôste je pre mnohých ľudí obzvlášť zaujímavý.

V skutočnosti je pre mnohých ľudí, ktorí začnú rýchlo, rýchla strata hmotnosti stredobodom a skutočným dôvodom, prečo sa rýchlo postia. Nasledujúci príklad však ukazuje, že udržanie dosiahnutej hmotnosti nie je také ľahké:

Anna schudla za 10 dní nalačno 7 kg (počas terapeutického režimu nalačno nepridávala žiadne bielkoviny). Po absolvovaní pôstu však každých 7 kg opäť pribrala, pretože nedodržiavala správne nahromadenie.

Každý, kto sa postí predovšetkým z dôvodu, že chce schudnúť, by si mal zvoliť prerušovaný pôst alebo diétu upravenú podľa bielkovín. O oboch bodoch sa diskutuje nižšie.
Okrem toho si telo musí postupne opäť zvyknúť na normálnu výživu. Avšak práve tento pojem nie je jednotne definovaný: Pre jedného človeka znamená „normálna“ strava veľa rýchleho občerstvenia a pizze. Musíte rátať s tým, že telo si po rýchlom stave poradí s menším počtom kalórií a rýchlo dosiahne svoju pôvodnú váhu alebo ju dokonca prekoná bez zmeny stravy na nízkokalorickú diétu.

Nulová diéta alebo celkový pôst

Nulová diéta alebo celkový pôst znamená úplné zrieknutie sa akejkoľvek potravy. V rámci takejto kúry sa pije iba voda.

Väčšina lekárov neodporúča tento typ pôstu. Mimochodom, chudnutie aj možný jo-jo efekt sú pri tejto pôstnej metóde najdrastickejšie.
Pri tejto pôstnej metóde sú tiež najčastejšie pôstne komplikácie, ako sú problémy s krvným obehom.

Terapeutický pôst

Pokiaľ ide o pojem „terapeutický pôst“: Môže byť prospešný akýkoľvek druh liečby nalačno, či už pôjde o Buchinger, džús, celkovú hladinu alebo bielkovinu upravenú nalačno - za predpokladu, že sa v priebehu kurzu a pokiaľ je to možné aj po ňom zaobídete bez stimulantov.

Ak sa však zmieni o terapeutickom pôste, liečenie sa zvyčajne zameriava na zdravotné aspekty. Ľudia napríklad dúfajú, že sa im uľaví od chronických sťažností.

Čo sa stane s terapeutickým pôstom?

Pretože telo už takmer nedostáva žiadnu výživu, začína „výživa zvnútra“: tukové zásoby sa nakoniec odbúravajú. Telo tiež odtečie. Vždy je úžasné, ako dlho vydrží ľudské telo bez jedla. Ľudia, ktorí sa postili, hlásia intenzívnejšie sny a celkovo odlišné vnímanie sveta.

Aké sú zdravotné účinky pôstu na zdravé telo?

Pôst sa pre svoje rozmanité účinky na zdravie často nazýva „chirurgický zákrok bez noža“: Pôst znižuje hladinu lipidov v krvi a môže poskytnúť úľavu pri mnohých chronických ťažkostiach. Mnoho ľudí, ktorí sa postili, navyše zúri nad tým, ako im pôst dodával extra vnútornú rovnováhu.

Aký je pôst vysoko?

Vysoký pôst alebo eufória nalačno je stav, ktorý sa často vyskytuje po 3 dňoch pôstu. Tento stav je spôsobený skutočnosťou, že sa súčasne uvoľňuje menej kortizolu a viac serotonínu a ľudia sa cítia obzvlášť šťastní a dobre.

Čo je pôstna kríza?

V mnohých prípadoch je pôstna kríza spôsobená jedným Prekyslenie tela. Tomuto problému sa dá vyhnúť tým, že sa pred začiatkom pôstu nechajú vykonať krvné testy a včas sa tak zasiahne proti nedostatku vitamínov alebo iných živín.

Ďalšou príčinou pôstnych kríz môže byť to, že ťažké kovy uložené v tukovom tkanive sa uvoľňujú, a tým sa dostávajú do krvi a mozgu (o tomto aspekte sa dočítate v ďalšom bode).

Mobilizácia ťažkých kovov akýmkoľvek rýchlym spôsobom

Pretože terapeutické hladovanie vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti, uvoľňujú sa ťažké kovy, ktoré majú tendenciu hromadiť sa v tukovom tkanive, a vstupujú tak do krvi. To môže viesť k sťažnostiam, ktoré sú dotknutými osobami vnímané ako „pôstna kríza“. Ktovie, že on z. B. je pravdepodobne silne kontaminovaný ťažkými kovmi v dôsledku amalgámových výplní alebo vysokej spotreby rýb, výboj ťažkých kovov by sa mal začať rýchlo. Ale buďte opatrní: Výboj ťažkých kovov by sa mal zahájiť až po odstránení amalgámu: To znamená pre všetkých nosičov amalgámu: Dajte ruky preč od terapeutika rýchlo, pretože ťažké kovy, ktoré sú momentálne uložené vo vašich tukových zásobách, sa inak môžu rýchlo dostať do vášho mozgu a spôsobiť tam väčšie škody. môcť.

Bielkoviny upravené nalačno

Pokiaľ ide o chudnutie, v tomto prípade sa dosiahol lepší výsledok, ako je uvedené vyššie v Anna, pri ktorej sa neuskutočnila žiadna konvenčná liečebná kúra nalačno, ale využili sa pozitívne účinky bielkovinovo upraveného pôstu:

Ako ľudia dokázali schudnúť 6 kg za dva týždne, môžete si prečítať v mnohých svedectvách Almased. Pre vegánov a všetkých fanúšikov arašidového masla odporúčame variáciu tejto diéty s arašidovým maslom upraveným na bielkoviny.

Čo je prerušovaný pôst?

Prerušovaný pôst je, keď idete bez jedla najmenej 16 hodín až 1 1/2 dňa. V porovnaní s ostatnými typmi pôstu uvedenými v tomto článku ide o outsidera, pretože nejde o pôstnu liečbu v klasickom zmysle.

Ako sa robí prerušovaný pôst?

Počas pôstnych hodín sú povolené iba nápoje bez kalórií, ako je voda, káva alebo čaj (nesladené alebo s nízkym obsahom sacharidov alebo stéviou).
Pri ďalšom jedle dbáte na to, aby ste nekonzumovali typické kalorické bomby a aby ste jedli zdravo.
Prerušovaný pôst sa dá robiť v rôznych rytmoch. Môžete sa napríklad postiť každý druhý deň alebo jesť iba niečo každých 16 hodín.

Prerušovaný pôst je rovnako efektívny ako terapeutický pôst?

Kritici prerušovaného pôstu tvrdia, že nejedenie 16 hodín nestačí na to, aby telo spaľovalo tuky. Tento typický stav, ktorý sa dosahuje pri iných druhoch pôstu a v ktorých spaľovanie tukov prebieha plnou rýchlosťou, sa nazýva Ketóza (Metabolizmus hladovania).

Jednou výhodou prerušovaného hladovania je však to, že tu nie je taký extrémny nedostatok potravy, ale telo je celkovo zvyknuté na menej potravy. Pretože jedlo je povolené - v určitých intervaloch - prichádza takto menej bežné opraviť Chute na jedlo, pretože sa môžu inak vyskytnúť u ľudí bez pôstu.

Máte povolené postiť sa?

Dôležitá poznámka: Skôr ako sa začnete postiť, mali by ste sa nechať skontrolovať u lekára, aj keď sa cítite zdravo. Ak ste tehotná alebo máte chronické žalúdočné ťažkosti, rakovinu alebo poruchu stravovania, nemali by ste sa postiť. Ale môžete mať ďalší dôvod, prečo by ste sa nemali postiť. Poraďte sa s lekárom o vašom plánovanom pôste. Varovanie: mnohí lekári neveria v pôst a odporúčajú mu, aj keď ste fyzicky a psychicky zdraví.

Ako dlho sa dokážete postiť?

Ak ste sa nikdy v živote nepostili, mali by ste iba 5-7 dní rýchlo dlho. Môžete použiť rýchlo upravený proteín až dva týždne vykonať. Ľudia, ktorí zažili pôst, sa často postia aj niekoľko týždňov.

Musím sa počas pôstu vyhýbať nikotínu, alkoholu a káve?

Áno, určite by ste sa mali vyhnúť alkoholu, inak si nesmierne poškodíte telo. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa bez nikotínu nedokážu zaobísť, mali by ste na nikotínovú gumu prejsť najmenej po dobu rýchleho pôstu.
Niektorí ľudia sa počas pôstu nezaobídu bez kávy a využívajú jej laxatívne účinky. Káva s mierou môže byť obzvlášť užitočná počas pôstu s modifikovanou bielkovinou, zatiaľ čo káva môže pri skutočnej nulovej diéte spôsobiť poškodenie žalúdka.

Počas pôstu sa môžu zhoršiť aj zdravotné podmienky?

Áno, je to tak napríklad v prípade, ak má niekto v zuboch amalgám, ako je uvedené vyššie, alebo ak sa v tukovom tkanive nachádzajú ťažké kovy.
Typický incident v pôste je Problémy s krvným obehom: Ľudia sčernejú pred očami. K tomu môže dôjsť najmä pri nulovej diéte, zatiaľ čo príjem kalórií nalačno podľa Buchingera alebo na bielkovinovo upravený pôst je vo väčšine prípadov stále dostatočný na udržanie stabilného obehu.
Zvýšený obsah kyseliny močovej v krvi počas pôstu môže navyše viesť k záchvatom dny, ak máte močové kamene.

Pôst je vhodná metóda na chudnutie?

Tejto téme sme sa už venovali v hornej časti. Zhrnutie ešte raz: Ak sa bielkoviny dodávajú počas pôstu (napríklad pri rýchlom jednaní Buchinger s cmarom alebo srvátkou alebo s almasedovou stravou) menej odbúravanej svalovej hmoty. To zohráva hlavnú úlohu pri chudnutí, pretože svalová hmota zvyšuje energetické nároky.
Žiadna metóda pôstu sa však nikdy nestane správnou Stravovacie správanie naučil, a ak niekto upadne do svojich obvyklých stravovacích návykov po dňoch budovania, pôst - aspoň čo sa týka chudnutia - bol väčšinou pre mačku.
Z tohto dôvodu vám odporúčame po pôste zmeniť stravu. Niektorí ľudia milujú určité pravidlá, a preto hľadajú koncept výživy, ktorý by mohli prijať. Či už diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo krvné skupiny - rovnaká strava nie je vhodná pre každého: Počas pôstu máte dostatok času na premyslenie, ktorá strava je pre vás najlepšia.

Spoločný pôst - takto môžete nájsť ľudí, s ktorými sa môžete postiť

Samotný pôst sa často stretáva s nepochopením zo strany blížnych, ktorí si nedokážu predstaviť, ako niekto môže tak dlho zostať bez jedla.

Hľadaním rovnako zmýšľajúcich ľudí si môžete uľahčiť vytrvalosť v pôste. Môžete napríklad umiestniť inzerát na platformu pre inzeráty a hľadať ľudí, ktorí sa rýchlo dostanú k sebe. S týmito ľuďmi môžete ísť aj na pôst.
Ďalšia možnosť: Zaregistrujte sa na pôstnom fóre. Kvôli anonymite na internete však existuje menší tlak na to, aby ste držali krok rýchlo, ako keby existovali skutoční ľudia, s ktorými sa tiež stretávate.
Ak máte partnera, ktorý sa tiež zaujíma o terapeutický pôst, môže tento pár uskutočniť aj spoločne.

Aká je pre mňa správna metóda pôstu?

Pretože často nie je ľahké nájsť pre vás najlepšiu metódu pôstu, poskytujeme vám test, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý typ pôstu je pre vás najlepší.

Značka, Mira: terapeutický pôst: detoxikácia a očista pre telo, myseľ a dušu (7-denná kúra nalačno, očista a chudnutie)
Buchinger, Andreas: Liečivý pôst podľa Buchingera: Môj sedemdňový program doma
Dahlke, Ruediger: Veľká kniha o pôste
Lützner, Hellmut: Stravovanie ihneď po pôste: Zostaňte štíhli s osvedčeným programom budovania
Lützner, Hellmut: Ako znovuzrodenie pôstom
Svendsen, Karolina: Pôst: Dodatočné spaľovanie pre vašu postavu a zdravie

Kontakt a odtlačok

Dôležitá poznámka: Táto webová stránka neposkytuje žiadne vedecké tvrdenia ani nemôže nahradiť návštevu lekára alebo alternatívneho lekára.