Zápcha deti prírodná liečba
Liečba zápchy u detí zahŕňa dlhodobé znepokojenie nad stravou, náladou, liekmi.
To, ako fungujú črevá u detí, sa môže veľmi líšiť. Frekvencia stolice medzi jednou alebo dvakrát denne a raz za dva dni sa považuje za normálnu, ale ak sa stolica vyskytuje menej často ako raz za niekoľko dní, môže to byť príznak zápchy. Ďalšie indikácie môžu zahŕňať zníženú chuť do jedla, malátnosť alebo smútok, páchnuce črevné plyny a bolesti alebo nepríjemné pocity v bruchu.
Príčiny zápchy u detí sú zvyčajne rovnaké ako u dospelých:
• strava alebo lieky;
• kvapaliny;
• choroba;
• fyzické cvičenia;
• Rovnováha medzi dobrými a zlými baktériami;
• Emocionálna pohoda;
Malé deti nemusia vstrebávať dostatok vlákniny v každodennej strave. Dobrým zdrojom vlákniny sú obilniny a ovsené vločky, ovocie (vrátane šupky), fazuľa a hrášok, zelená listová zelenina, sušené ovocie a hnedá ryža. Vzhľadom na to, aké náročné sú deti na jedenie, môže byť potrebné, aby rodičia jedli viac vlákniny.
Prehľadajte obchody alebo sa pripravte. celozrnné sušienky a maslo a čo najviac sa vyhýbajte sušienkam s bielou múkou a palmovým olejom. A pozor, nie je to ľahké, pretože väčšina výrobkov v obchodoch má rafinovanú múku a palmový olej (v strave detí i dospelých sa treba vyhnúť). Ak si chcete pripraviť domáce sladkosti, zmiešajte bielu múku v rovnakých častiach s celozrnnou múkou a použite organický prášok do pečiva.
Nedávajte deťom ovocné džúsy, pretože nemajú vlákninu a príliš rýchlo a rýchlo im stúpa hladina cukru v krvi. Namiesto toho sa rozhodnite ich ponúknuť celé ovocie - pomaranče, marhule, slivky, figy, datle, celé alebo nakrájané jablká, hrušky - ktoré prinášajú vlákninu, ktorá bojuje proti zápche.
Slávny detský dezert, ryžový nákyp je možné pripraviť z bielej ryže, ale aj z prosa, quinoa, amarantu alebo hnedej ryže. Všetky (alebo dve, tri z nich) môžete variť s vodou, potom s mliekom, môžete ich osladiť medom, pridať škoricu a ovocný kompót a získate vynikajúci a zdravý dezert.!
Je tiež dôležité pamätať na to veľa liekov ovplyvní tráviaci systém a spôsobí zápchu, hnačky alebo nevoľnosť, ale väčšinou sú iba dočasné. Môže tiež pomôcť vylúčiť potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov.
Prechladnutie, chrípka, dehydratácia môžu byť spojené so zápchou
Prechladnutie a chrípka, ale aj iné choroby môžu dieťaťu ľahko narušiť trávenie. Môže mať menšiu chuť do jedla a môže odmietať jesť. Počas choroby je veľmi dôležitá spotreba vody, pretože dehydratácia môže viesť k zápche. Uistite sa, že váš drobec naďalej pije vodu a konzumuje dostatok vlákniny, keď sa necíti dobre.
Aktívne hranie vonku znižuje riziko zápchy u detí
Všetci vieme, že pohyb je dôležitý pre celkové zdravie a pohodu, pretože je prospešný pre srdce, svaly a spaľuje kalórie. Ale sú prospešné aj pri prevencii zápchy, pretože stimulujú celý tráviaci systém a podporujú črevnú pohyblivosť. Prechádzky s rodinou sú skvelým spôsobom, ako si zacvičiť a užiť si čas so svojimi blízkymi.!
Potraviny, ktoré bojujú proti zápche u detí
Nie všetky druhy ovocia obsahujú veľké množstvo vlákniny. Najlepšie si vyberte marhule, slivky, broskyne a hrušky. Dátumy, hrozienka a sušené slivky sú tiež prospešné pri zápche u detí.
Sušené ovocie môže obsahovať viac prísad a cukru ako čerstvé. Preto sa radšej rozhodnite pre čerstvé ovocie. Takmer všetka zelená zelenina obsahuje veľa vlákniny a dokáže bojovať proti zápche. Dajte dieťaťu hrášok, špenát, brokolicu a fazuľu, aby ste zvýšili príjem vlákniny. Škrobová zelenina, napríklad biele zemiaky, má nízky obsah vlákniny. Povzbuďte svoje dieťa, aby vyskúšalo lepšie alternatívy, ako sú sladké zemiaky a cuketa. Šalát môže zlepšiť pohyblivosť čriev a zároveň poskytnúť dieťaťu veľa vitamínov. Ak nie je alergický na orechy a strukoviny, skúste mu ich dať mandle a dobre uvareny cícer. Biele obilniny nemajú rovnaký obsah vlákniny ako celozrnné. Poskytnite dieťaťu potrebné vlákno tým, že ho budete kŕmiť fCelozrnné vločky ako ovos, jačmeň, raž, quinoa, amarant a hnedá ryža.
Mnoho výrobkov na trhu, vrátane detských cereálií, sa dnes vyrába s celozrnnými výrobkami a môžu byť vhodnou voľbou, ak neobsahujú E alebo zvýrazňovače chuti. Zaradenie týchto zdravších verzií do jedálnička vášho dieťaťa bude nielen bojovať proti zápche, ale zabezpečí mu aj jeho denné výživové potreby. Konzumácia správneho množstva vlákniny však môže mať za následok zápchu pri príliš malom príjme tekutín, čo hrá dôležitú úlohu pri trávení vlákniny.
Zvýšte množstvo vody, ktoré vaše dieťa konzumuje, povzbudzovaním k tomu, aby pilo niekoľko pohárov denne. Ak voda odmietne, vyskúšajte ovocné džúsy s vysokým obsahom vlákniny, ako je slivkový alebo hruškový džús.
Na emocionálnom stave záleží veľa
Nie je to vtip, zlá nálada ovplyvňuje aj tento aspekt zdravia, môže spôsobiť zápchu. Nad to, v čo veríme, zápcha u detí môže byť spôsobená emocionálnymi faktormi. Ak ste v minulosti mali s malým problém na toalete, potom sa môže stať, že vaše dieťa má na to stále negatívne spomienky a asociácie. Deti môžu byť úzkostné alebo rozrušené a situácia sa zhoršuje stresom z „nutnosti“ ísť na toaletu. Samozrejme, bude to dvakrát tak stresujúce, ak v minulosti pociťovali akýkoľvek druh bolesti pri toalete, v takom prípade sa budú snažiť čo najviac držať od stoličky. To zhoršuje zápchu, pretože obsah čriev trvale vysuší a vytvorí tvrdú stolicu. Tiež, keď dieťa nastúpi do škôlky, zistíte, že sa bude vyhýbať používaniu toalety a bude sa zdržať, kým sa nedostane domov. Niektoré deti dokonca klamú, že išli na toaletu a dúfajú, že si nikto nevšimne opak.
Je dôležité prijať a uvoľnený prístup a cvičte, pokiaľ ide o toaletu, pretože dieťa môže byť ovplyvnené rodičovskou úzkosťou. Snažte sa nestarať sa o predmet a riaďte sa vyššie uvedenými tipmi a radami. Hlavnou vecou nie je uponáhľať sa, zachovať pokoj a pokiaľ je to možné, snažte sa nestratiť nervy! Väčšina prípadov zápchy ustúpi po určitom čase a ak sa objavia príznaky akútnej bolesti alebo zvracania, poraďte sa so svojím rodinným lekárom alebo odborníkom na výživu.
Rovnováha medzi dobrými a zlými baktériami
Hrubé črevo je hostiteľom širokého spektra baktérií, z ktorých niektoré sú nevyhnutné pre zdravé trávenie. Dobré baktérie (probiotikum) pomáha rozkladať jedlo a extrahovať dobré živiny z potravy, ktorú konzumujeme. Črevá sú tiež hostiteľom zlých (alebo patogénnych) baktérií, ktoré môžu v prípade zanedbania spôsobiť poruchy trávenia, ako sú hnačky a zápcha.
Keď sa rovnováha nakloní v prospech zlých baktérií, môžete jej obnoviť prirodzenú rovnováhu v črevách tým, že mu dodáte probiotický doplnok.
Probiotiká pomáhajú nielen pri zápche, ale tiež posilňujú imunitný systém dieťaťa a stimulujú tvorbu vitamínu K (životne dôležitého pre rast silných kostí) a vitamínov B-komplexu. Dozviete sa viac o výhodách probiotík, ak si pripravujete domáci jogurt. Na probiotiká sú bohaté najmä domáci jogurt alebo kefír. Podmienkou je použiť kvalitné droždie.