Zápcha - problém pri chudnutí Chudnutie - metódy a kúry na chudnutie, rýchla a bezplatná kúra na chudnutie
Stránky
Kategórie
Zápcha - problém pri chudnutí
Prvá vec, s ktorou musíme bojovať, je zápcha, ktorá je u žien akútnejšia, majú výraznejšiu mieru citlivosti, čo sa odráža v reakciách žlče, často s dyskinézou.
Prvou podmienkou boja proti zápche je, že evakuácia by sa mala robiť normálne, tj bez meškania, denne, v rovnakom čase.
Z tohto dôvodu bude jedlo pravidelné, množstvo jedla bude závisieť od veku, vykonanej práce a celkového zdravotného stavu človeka, ale aj od pohybu, ktorý vykonáva.
Bude sa jesť bez náhlenia, v pokoji, bez státia. Bude sa dlho žuvať, v pokoji a pohodlí sedieť za stolom, s čistým, bielym alebo pestrofarebným obrusom (farby dodávajú dobrú náladu) s taniermi, pohármi a príbormi, prípadne s malou vázou s kvetmi na ozdobenie a rozveseliť jedlo. Nepríjemným diskusiám sa vyhneme, keď budeme jesť.
Nie je dobré jesť príliš veľa naraz preťažením žalúdka a jeho funkcií. Je lepšie rozdeliť si množstvo jedla na deň, takmer rovnomerne a na krátke vzdialenosti, pričom je oveľa vhodnejšie prijať 4 - 5 jedál denne v primeraných dávkach.
Príliš veľa predjedál (ktoré sú ťažko stráviteľné, namiesto toho, aby stimulovali) zastaví chuť do jedla.
Voda sa bude piť po jedle, ale pohár prírodného vína pre tých, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, pomáha tráveniu rozpúšťaním tukov.
Chlieb vo veľkom množstve nadúva a spôsobuje záchvaty aerofágie. Tí, ktorí majú prekyslenie žalúdka, sa zdržia alkoholických nápojov; budú piť bylinkový čaj, ako je harmanček, bazalka, myší chvost atď.
Med je preháňadlo a polievková lyžica olivového alebo slnečnicového oleja znižuje hladinu cholesterolu a pomáha pri evakuácii. Sladkostiam sa bude vyhýbať, ale najmä múkam, ktoré kvasia.
Budeme piť preháňavé liečivé čaje, budeme jesť surovú alebo varenú zeleninu, zeleninový džús, ovocie, varené mäso, ryby, mliečne výrobky.
Proti zápche sa odporúča gymnastika, najmä na posilnenie brušných svalov, bicyklovanie, veslovanie, plávanie, švihadlo, chôdza.
Ľudia trpiaci zápchou by sa mali vyhnúť sedavému cvičeniu tým, že veľa cvičia a majú vyváženú stravu s ovocím, zeleninou a zeleninou.