Zápcha v tehotenstve - čo pomáha Milupe
Tehotenstvo je absolútnou výnimkou pre organizmus. Často je úplne normálne, že každú chvíľu žalúdok štípe a trávenie sa zblázni. Aj napriek tomu sú tráviace ťažkosti, najmä zápcha, nepríjemné. Ale nie ste sami! Každá druhá tehotná žena trpí zápchou. Dostatočný dôvod hovoriť otvorene o téme - sme medzi sebou.
Odkiaľ pochádza zápcha?
Zlá správa: Neexistuje ŽIADNY dôvod na zápchu počas tehotenstva. V skutočnosti existuje niekoľko možných príčin. Počas tehotenstva sa zvyšuje hladina progesterónu v krvi. Progesterón je hormón, ktorý okrem iného ovplyvňuje črevné svaly. Jedlo už neprechádza črevami tak rýchlo - možný dôsledok: už nič nefunguje! Ale zvýšený tlak rastúcej maternice na črevá môže tiež viesť k zápche počas tehotenstva.
Ďalším dôvodom - najmä na začiatku tehotenstva - je (ranná) nevoľnosť. Mnoho budúcich matiek jednoducho nemôže alebo nechce jesť alebo piť (veľa). Je to pochopiteľné, ale znamená to, že telu chýbajú základné tekutiny potrebné na tráviaci proces. Stres, príliš málo pohybu a doplnky výživy so železom alebo vápnikom však môžu tiež podporiť zápchu.
Môžem zabrániť zápche počas tehotenstva?
Bohužiaľ nie. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili zápche. Zdravá a vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť. Vláknina totiž nestrávené migruje do čreva, kde absorbuje vodu a zaisťuje napučanie stolice. Vďaka tomu je mäkší a ľahšie sa vylučuje. Veľa vlákniny nájdete napríklad v celozrnných výrobkoch, ovocí a zelenine.
Dáva to tiež zmysel: Veľa pite a majte dostatok pohybu. To môže tiež zabrániť zápche počas tehotenstva.
Čo môžem robiť, ak mám zápchu?
V prvom rade - neprepadajte panike! Aj keď je zápcha mimoriadne nepríjemná, často je neškodná. Ak sa tým stále obávate alebo trpíte, najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom.
V prípade zápchy platí v zásade to, čo pomáha pri prevencii: zdravá a vyvážená strava s množstvom vlákniny, pohyb (napr. Jóga, plávanie alebo prechádzky) a pitie, pitie, pitie.
Čítate správne: Najmä pri zápche má zmysel piť veľa a pravidelne. Aj keď to znamená, že musíte (aj) častejšie chodiť na toaletu - dieťa už tlačí na močový mechúr. Dôležitých je šesť až osem pohárov tekutiny, napríklad vody alebo čaju.
Existujú samozrejme niektoré domáce lieky na stimuláciu trávenia. Sušené slivky, marhule a datle, ako aj slivková šťava môžu pôsobiť laxatívne. Otruby a ľanové semienko sú obzvlášť bohaté na vlákninu. Celozrnné výrobky (napr. Chlieb), müsli, ovocie a zelenina majú tiež tráviaci účinok.
Poraďte sa so svojím lekárom, či môže mať odlišné zloženie doplnkov výživy zmysel.
Na čo si mám dať pozor v prípade zápchy počas tehotenstva?
Najmä keď je trávenie na pokoji a chodenie na toaletu sa stáva záťažou, existuje impulz k silnému tlaku. Je to prirodzené, mali by ste sa tomu vyhnúť. Hneď ako pocítite prvý tlak, choďte priamo do kúpeľne. Najlepšie je vyskúšať to hneď ráno po vstávaní a vždy pol hodiny po jedle. Heslo: Nenechajte sa stresovať, aj keď to v hektickom každodennom živote nie je také ľahké.
Mali by ste sa tiež vyhnúť zápcham, ako sú banány, syry, výrobky z bielej múky a tmavá čokoláda. Všetko, čo je mastné a sladké, spomaľuje tráviaci proces a môže tak ďalej podporovať zápchu.
Aj keď existuje veľa preháňadiel, čapíkov alebo Glauberových solí dostupných na zápchu, nikdy ich nesmiete užívať bez lekárskej pomoci a súhlasu. V horšom prípade môžu viesť k hnačkám, brušným kŕčom a pôrodu! Preto sa o tom vždy poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Dlhodobá zápcha počas tehotenstva môže viesť k nepríjemným, ale zvyčajne neškodným hemoroidom spôsobeným pocitom tlaku. Existujú na to špeciálne masti - najlepšie je opýtať sa na ne svojho lekára. A nebojte sa: po tehotenstve zvyčajne ustúpia.
Čo pomáha proti bolesti žalúdka?
Okrem toho, že je zápcha nepríjemná, môže byť aj dosť bolestivá. Jemná masáž žalúdka vám môže pomôcť jemne naštartovať trávenie. Na zmiernenie zápchy od bolesti brucha môže pomôcť aj teplo, napríklad z fľaše s horúcou vodou alebo z kúpeľa. Pretože teplo pôsobí relaxačne a zmierňuje. Alebo vyskúšajte šálku čaju alebo krátku prechádzku. Obidva tieto lieky môžu mať zažívací a spazmolytický účinok.