Zápcha v tehotenstve Príznaky, príčiny; Tipy

Nemôžete si uľaviť na toalete, aj keď je žalúdok už nafúknutý a tvrdý a môže vás dokonca bolieť: Zápcha je jednou z najčastejších sťažností počas tehotenstva a je zvyčajne neškodná. Ale narušený pohyb čriev je veľmi nepríjemný. Čo však pomáha? Nájdete tu tipy na jemnú svojpomoc, aby opäť „kĺzala“.

Preto veľa tehotných žien trpí zápchou

Mnoho budúcich matiek trpí zápchou a súvisiacimi vedľajšími účinkami, ako je plynatosť alebo bolesti brucha. Ale aké sú dôvody, ktoré vedú k ťažkým vyprázdňovaniu a zápche počas tehotenstva?

Tehotenský hormón progesterón

Ak žena čaká dieťa, tvorí veľká časť placenty (placenta) hormón progesterón. Má veľa dôležitých funkcií. Napríklad zaisťuje, že tehotenstvo trvá prvých pár týždňov, a podporuje rast dieťaťa. Progesterón má navyše upokojujúce a relaxačné vlastnosti. Ale Účinok hormónu má svoju odvrátenú stránku, pretože: vy ovplyvňuje aj hladké črevné svalstvo. Ich napätie klesá a dužina je tlačená dopredu pomalšie. Pretože stolica zostáva v čreve dlhšie, telo má viac času na odstránenie vody z nej. Obsah čreva sa zahusťuje, stáva sa tvrdším a suchším. Stručne povedané: pomalé trávenie vedie počas tehotenstva k zápche.

Problém s priestorom - zväčšenie veľkosti dieťaťa

Okrem vplyvu progesterónu existujú aj ďalšie dôvody pre zápchu: Najmä v treťom trimestri tehotenstva môže nenarodené dieťa vďaka svojej zväčšujúcej sa veľkosti stlačte na črevá, čo bráni rýchlemu transportu črevného obsahu.

Doplnky výživy a lieky

Nedostatku železa súvisiaceho s tehotenstvom sa dá predísť správnou stravou, v ktorej budúce mamičky konzumujú jedlá bohaté na železo, ako je zelená zelenina, sušené marhule alebo mäso. Ale to nestačí, odporúča lekárovi, aby prijal, ak je nedostatok diagnostikovaný počas tehotenstva Doplnky železa. Môžu však spôsobiť alebo zhoršiť zápchu. Tiež na antikoncepčné lieky (Tokolytika) Zápcha je známa ako vedľajší účinok. Používajú sa napríklad v prípade predčasného pôrodu.

Ak použijeme na odpoveď číre vysvetlenie pojmu, potom dôjde k zápche, ak dôjde k menej ako trom stoliciam týždenne. 1 V praxi to však nie je také jednoduché. V súvislosti so zápchou postihnuté osoby tiež hlásia subjektívne príznaky ako nedostatočná stolica, príliš tvrdá stolica alebo pocit neúplného vyprázdnenia.

Zápcha a tehotenstvo: ako tomu zabrániť

Potrebujete niekoľko rád, ako zabrániť zápche počas tehotenstva? Okrem klasických rád, ako je veľa pitia a konzumácia stravy bohatej na vlákninu v podobe celozrnných výrobkov, surovej zeleniny alebo ovocia, existujú aj ďalšie triky, ktoré vám pomôžu rozbehnúť črevá.

Vyhýbajte sa banánom, čokoláde a výrobkom z bielej múky. Tieto potraviny podporujú zápchu, a to nielen počas tehotenstva.
Ak vám to povie lekár Doplnky železa predpísal, nezabudnite to urobiť zapiť dostatočným množstvom tekutiny, aby sa zabránilo zápche.
Nepoužívajte čierny čaj. Pri dlhšej dobe máčania sa uvoľňujú triesloviny s adstringentným účinkom - dobré pri hnačkách, menej vhodné pre tých, ktorí majú sklon k zápche.
Pravidelne cvičte. Stimulujte svoje pohyby čriev chôdzou, bicyklovaním alebo plávaním každé pol dňa pol hodiny. 1

Pre joga-Nadšení, ktorí chcú stimulovať svoje trávenie, odporúčame Cvičenie „ryba“. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na chrbát so zatvorenými nohami a rukami pri tele. Ruky zasuňte do polovice pod zadok. Zdvihnite hornú časť tela podopieraním sa o predlaktie. Automaticky spadnete do vydutého chrbta. Teraz natiahnite hlavu dozadu. Vydržte v polohe 30 sekúnd. 3 Mimochodom, existujú kurzy jogy najmä pre tehotné ženy. Tu môžete mať tiež správne zobrazené cvičenie.

Pozor na preháňadlá počas tehotenstva

Ak máte zápchu, nepoužívajte preháňadlá, najmä bez konzultácie s gynekológom. Veľa príprav sú pre tehotné ženy, nepovolené. Ďalej môcť ona Kŕče v bruchu a hnačky príčina a dokonca predčasne vyvolať pôrod. Takže skôr ako sa uchýlíte k preháňadlám v lekárni, mali by ste sa pokúsiť vyrovnať sa so zápchou prirodzene.

Tehotná: Tipy na jemnú svojpomoc pri zápche

Proti malátnemu črevu možno čeliť - najmä zodpovedajúcim Dizajn menu.

Sušené ovocie: Jedzte sušené slivky alebo figy
Olivový olej: vypiť polievkovú lyžicu pred jedlom 4
Kyslá kapusta: bez ohľadu na to, či je surový alebo ako džús
Púpavový čaj alebo slivkový džús: jeden pohár denne je dosť 5
zrelé ovocie kivi: obsahujú enzýmy stimulujúce trávenie
primeraná hydratácia: najmenej osem až desať veľkých pohárov vody denne 5
Mliečny cukor: viaže v čreve veľké množstvo vody, stolica už nie je taká tvrdá; dostupné v obchodoch so zdravou výživou ako prášok, granule alebo sirup; pite s tým veľa
Semená bĺch: buď čisté, alebo zmiešané s jogurtom, maximálne tri čajové lyžičky denne 5

Okrem výživy, a Masáž brucha krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek Pomoc. Ak prirodzené opatrenia nemajú žiadny účinok, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, ktorý sa o vás bude počas tehotenstva starať, aby ste spoločne našli riešenie zápchy.

Žiadny tlak! Aj keď je pokušenie veľké, vyvarujte sa tlačeniu počas vyprázdňovania. To poškodzuje panvové dno a môže viesť k hemoroidom.