Zapojte do nového roku 6 tipov na ACTIVE BEAUTY
Ste ešte v kostiach poslednej večierku? Okrem dobrých spomienok vám na adventných hodinách ostala na bokoch aj nejaká slanina? Potom je čas vrátiť svoje telo späť do formy. Čo môžete urobiť proti kocovine a únave?:
Kombinácia ťažkých jedál, stresu, malého spánku a zvláštnej kocoviny je pre naše telo skutočnou výzvou. A pre niektorých z nás bolo adventné obdobie ako obvykle stresujúce, aj keď sme si tak veľmi chceli oddýchnuť. Aj vy sa po sviatkoch cítite unavení a apatickí? Ukážeme vám, ako prekonať svoje slabšie ja a znovu začať.
Tu je to, čo môžete urobiť pre opicu po sviatkoch
Striedavé sprchy
Striedavé teplé a studené sprchy môžu spôsobiť, že sa cítime ako znovuzrodení. Striedavá sprcha posúva náš imunitný systém a reguluje cirkuláciu. Týždenný peeling prebúdza telo a odstraňuje odumretú pokožku.
Viac pohybu
Spálili ste cez sviatky najviac kalórií na ceste z gauča do chladničky? Prestaň! Ale: V prvých týždňoch nemusíte podávať najlepšie výkony. Doprajte svojmu telu čas, aby si na pohyb zvyklo. Snažte sa začleniť cvičenie do svojho každodenného života. Stanovte si malé, realistické ciele, ktoré určite uvidíte.
Choď von
Nemusí to byť behanie v mraze. Pomôže aj zabalenie a prechádzka (ak cestujete s dieťaťom, majte na pamäti tieto životné hacky). Čerstvý vzduch obohacuje celý náš organizmus kyslíkom. Potom sa zaručene budete cítiť plní energie! Tí, ktorí sa potia súčasne, vylučujú cez pokožku aj toxíny a metabolické produkty.
Dbajte na stravu
Na chvíľu pozorne sledujte svoje stravovacie návyky. Dbajte na to, aby ste jedli menej tukov a cukru. Vedome si pochutnávajte na jedle. K tomu vám môže pomôcť potravinový denník. Vyhýbajte sa diétam a rozhodnite sa pre vyváženú, intuitívnu stravu. Zvonenie na začiatku roka s diétou je myslené dobre, ale často vedie k opačnému: jojo efekt zdvojnásobuje bolestivo stratené kilogramy.
Duševná činnosť
Pomaly sa vráťte k duševnej činnosti, ktorá mohla byť počas sviatkov zanedbávaná: čítanie novín pri raňajkách. Odpovedajte na rozbitú poštu a e-maily. Každý večer si prečítajte niekoľko stránok dobrej knihy (možno ste jednu dostali aj zadarmo?). Tiež sa dobre darí: zvoliť si vzrušujúci ďalší vzdelávací kurz pre nadchádzajúci rok, ktorý ste vždy chceli robiť. A menej častý pohľad na mobilný telefón tiež pomáha - pretože to len odvádza pozornosť.
Pite menej alkoholu
Alkohol má obzvlášť vysoký obsah kalórií. Vyhýbanie sa alkoholickým nápojom na istý čas je preto dobrým základom pre opätovné získanie kondície. Existuje tiež veľa lahodných alternatív k alkoholu, ako sú nealkoholické koktaily alebo nesladené, studené čaje, ktoré tiež stimulujú metabolizmus súčasne.