Zapojte sa do intervalového tréningu JETE CHYTREJŠIE

Intervalový tréning v rôznych formách je vo svete fitness momentálne veľmi v móde. Fitness Doc Ingo Froböse vysvetľuje, o čom je intervalový tréning a pre koho je táto forma tréningu obzvlášť prospešná.

Pravidelne chodíte behať alebo sa venovať iným vytrvalostným športom, milí čitatelia EAT SMARTER? To je skvelé! Možno by ste chceli svoj vytrvalostný tréning trochu zefektívniť a spestriť? Tak to chcem Intervalový tréning odporučiť. Začiatočníkom môže byť tiež nápomocný intervalový tréning pozostávajúci z chôdze a pomalého joggingu.

Táto tréningová metóda sa strieda Fázy cvičenia a zotavenia od. „Nie je potom intervalový tréning rovnaký ako intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT)?“ Môžete sa opýtať. Jednoznačná odpoveď je nie. HIIT je podkategória intervalového tréningu. Pre intervalový tréning je charakteristické, že ho možno navrhnúť intenzívne aj extenzívne. Vďaka tomu je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov - na rozdiel od vysoko intenzívnych intervalových tréningov, v ktorých sú časy na zotavenie pomerne krátke. Niekedy sa iné formy tréningu nesprávne označujú ako HIIT, napríklad intenzívne zvyšovanie vytrvalostného behu

---