Keto; Alkohol - zoznam najlepších alkoholových keto nápojov spoločnosti GetFlow
Ak začnete s ketogénnou stravou, na začiatku sa vzdáte mnohých potravín z obilia a zo širokého sortimentu. Najmä nedostatok cukru spôsobuje spočiatku veľa ľudí v tvorbe. Každú chvíľu by tam mal byť aspoň pohár alkoholu ... alebo možno nie?
- Musím sa počas ketózy vyhýbať alkoholu?
- Je pohár vína alebo piva po práci ešte povolený?
- A čo bar cez víkend - dlhé nápoje počas ketózy?
Ketogénna strava a alkohol
Napriek niektorým štúdiám o pozitívnom vplyve červeného vína a občasnej konzumácii v podstate alkohol nepomáha - ani pri chudnutí, ani pri výživovej hodnote.
To však neznamená, že sa musíte úplne zaobísť bez alkoholu. Život by mal byť predsa len trochu zábavný a stále existuje niečo ako sociálne prostredie. Pokiaľ teda nemáte žiadne zdravotné obmedzenia týkajúce sa alkoholu, môžete si v ketóze každú chvíľu vychutnať pohárik.
Najlepšie nápoje pre ketogénne diéty
Pri výbere nápojov by ste mali venovať osobitnú pozornosť sacharidom a cukru.
Veľa napríklad dlhých nápojov ich dodáva obrovské množstvo. Tí, ktorí radi pijú sangria alebo pina coladas, by sa mali lepšie orientovať. Tieto miešané nápoje s ovocnými džúsmi a sladkými likérmi sú úhlavným nepriateľom keto diéty.
1. Červené víno, biele víno, šampanské
Aj pri prísnej keto diéte môžete stále ľahko zabudovať pohár vína alebo šampanského. Napríklad suché biele vína majú iba asi 0,5 g cukru na pohár.
Ak dodržiavate SDK (štandardnú ketogénnu diétu), nemusíte sa vôbec báť o pohár alebo dva vína. V prípade SDK sa až 50 g sacharidov považuje za smernicu.
Pohár červeného alebo bieleho vína obsahuje iba asi 3 - 5 g sacharidov
Pozor: dezertné vína môžu obsahovať podstatne väčšie množstvo cukru.
2. Pivo, svetlé pivo a pšenica
Pre vášnivých konzumentov piva sú tu, bohužiaľ, zlé správy.
Pivo - v akejkoľvek podobe - nie je pre ketogénny životný štýl vôbec vhodné.
Množstvo ľahko stráviteľných sacharidov takmer v akejkoľvek forme piva je hrôzostrašné a absolútne anti-keto. Existuje tiež dôvod, prečo je pivo spojené s nasledujúcimi charakteristikami a idiómami:
Pivo sa tiež nazýva „tekutý chlieb“.
Nie je potrebné uvádzať názov PŠENIČNÉ pivo
Pivné brucho sa efektívne vyrába konzumáciou piva.
3. Liehoviny, whisky a dlhé nápoje
Pokračuje to dobrou správou pre všetkých fanúšikov whisky.
Whisky, gin, brandy, vodka, tequila, koňak a všetky ostatné čisté liehoviny obsahujú 0 sacharidov a možno ich ľahko kombinovať s keto diétami.
Tam, kde musíte byť opatrnejší, sú miešané nápoje. Nemá zmysel objednať si vodku a zvyšok pohára naplniť pomarančovým džúsom. Miešané nápoje obsahujúce cukor a ovocie sú tabu.
Ak zmiešate gin s tonikom, vystrelíte z 0 na 16 sacharidov na jeden nápoj! Alternatívou je „Skinny Bitch“ - džin s minerálnou vodou a trochou limetky.
4. Alcopops
Alcopos sú nepochybne najhoršou variantou, pokiaľ ide o alkohol a ketózu. Bomby obsahujúce cukor zodpovedajú zložkám komerčne dostupným nealkoholickým nápojom.
Napríklad Smirnoff Ice už obsahuje 22g sacharidov (cukru) v jednej fľaši. To zodpovedá 7 kockám cukru na fľašu! V súvislosti s ketogénnymi a alkoholovými látkami už nie je potrebné hovoriť nič viac.
Top 5 alkoholických keto nápojov:
V neposlednom rade je tu niekoľko nápojov, ktoré sa stali obľúbenými pre Ketonians. Na každý vkus by malo byť niečo. Hovoríme si na zdravie a veľa šťastia.
1. Suché martini (0 g sacharidov)
2. Whisky (0 g sacharidov)
3. Skinny Bitch - Perfektná alternatíva toniku ginu (0 g sacharidov)
4. Šampanské (suché/brutálne) - (asi 2 g sacharidov)
5. Suché biele víno (asi 2 g sacharidov)
Kritika alkoholu v ketóze
Čím viac alkoholu vypijete, tým viac sa chudnutie spomaľuje. Ak je chudnutie hlavným dôvodom prechodu na ketogénnu diétu, najlepšie je upustiť od alkoholu.
Telo vždy najskôr spáli alkohol, pretože sa najľahšie premieňa na energiu.
Alkohol má navyše účinok stimulujúci chuť k jedlu a obvykle ho jedávate väčšie množstvo s jedlom.
- Chudnutie je spomalené
- Telo je zaťažené prácou navyše (odbúravanie alkoholu)
- Je stimulovaná chuť do jedla a konzumuje sa väčšie množstvo
- Alkohol sa v tele stáva oveľa rýchlejším (nie pre každého).
Ak si chcete vychutnať alkohol v ketóze, nezabudnite na niekoľko vecí. U mnohých je zjavne badateľný predovšetkým nárast účinnosti (intoxikácia alkoholom), takže účet v bare je výrazne nižší ako obvykle. Polovičné množstvo má zvyčajne rovnaké účinky ako pred ketogénnou diétou.
Intoxikácia alkoholom počas ketózy
Každý, kto požíva v ketóze veľké množstvo alkoholu, by mal byť opatrný. Telo potrebuje na spustenie podobnej intoxikácie alkoholom podstatne menšie množstvo (často iba polovičné).
To môže ušetriť veľa peňazí v baroch, ale ak sa pokúsite skonzumovať svoje obvyklé množstvá s kamarátmi, ktorí pijú, je lepšie si taxi objednať skôr.
Sila vôle a disciplína
Ketogénny životný štýl vyžaduje v počiatočných štádiách veľa disciplíny a je často dosť ťažké uskutočniť prechod v sociálnom prostredí.
Každý, kto má skúsenosti s alkoholom, pozná stánky s kebabom, ktoré sa najlepšie podávajú okolo štvrtej ráno. Sila vôle je výrazne znížená alkoholom a zvyšuje sa šanca na pošmyknutie.
Samozrejme, medzi tým sú povolené výnimky, ale pravidelná konzumácia vo väčších množstvách robí ketogénny projekt oveľa ťažším, ako je potrebné.