Zapojte sa do nového roka Trik so švihadlom

Zostaňte fit za málo peňazí: skákanie cez švihadlo je perfektné cvičenie celého tela, ktoré podporuje vytrvalosť, silu a koordináciu súčasne.

roka

od Barbary Erbe
31. decembra 2012, 9:03 hod

Uznávame: Na prvý pohľad existuje viac vzrušujúcich športových potrieb ako staré dobré švihadlo. Pri bližšom skúmaní však skákanie cez švihadlo ponúka ideálne možnosti tréningu vytrvalosti a rýchlosti, ako aj držania tela a rovnováhy, hovorí športovkyňa a triatlonová trénerka Nina Eggert. „Každý, kto skáče niekoľko minút denne niekoľkokrát týždenne, si môže výrazne vylepšiť výdrž.“ Najmä ak predĺži tréning alebo zintenzívni skoky.
"Začiatočníkom by som poradil, aby začali pomaly a s prostrednými skokmi. Postupne potom môžete zvyšovať rýchlosť, pracovať bez stredných skokov a striedať skoky na jednej nohe." Ideálne je na to švihadlo, ktorého rukoväte sú opatrené ložiskom - to zjednodušuje zákruty. Pre tých, ktorí majú tiež záujem o chudnutie, sú k dispozícii laná s dutými rukoväťami, ktoré sa dajú naplniť závažím - zvyšuje sa tak spotreba kalórií.

Nie počiatočné sólové úsilie

Knižný tip: Nina Eggert: "50 najdôležitejších cvikov. Sila, flexibilita a koordinácia pre triatlonistov". Spomedis, 2010, 19,95 eur, ISBN-13: 9783936376210.