Zariadenia EMS pre domácnosť
Efektívne školenie: EMS zariadenia pre domácnosť
Telo snov za pár týždňov? Zariadenia EMS pre domácnosť sú správnym riešením, pretože ľahkými elektrickými rázmi zintenzívňujete svoj vlastný tréning a zlepšujete pocit tela. Výcvikové zariadenie EMS umožňuje ľahkú manipuláciu a rýchle výsledky.
Naberanie svalov, chudnutie alebo zlepšovanie vytrvalosti nie sú ciele, ktoré môžete dosiahnuť za pár dní. Rozsiahlym a rozmanitým tréningom podporíte svoje telo a tonizujete svaly. Na zlepšenie tréningových výsledkov sa odporúča používať EMS zariadenia doma.
Okrem bežného tréningu používate na ďalšiu rozvoj svojho tela elektrické stimulačné zariadenie. Od nás sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o zariadeniach EMS pre váš domov.
Čo je to EMS zariadenie?
Jednou z najdôležitejších otázok je, čo je to EMS zariadenie. Je to z tzv transkutánna stimulácia elektrických nervov hovorené, čo je skrátené ako TENS. Ide teda o elektromedicínsku stimulačnú prúdovú terapiu, ktorá sa často používa na liečbu bolesti.
Zariadenia EMS pre domácnosť môžu tiež vylepšiť vaše vlastné školenie. Z tohto hľadiska sú svaly počas tréningu dodatočne ošetrené malými elektrickými rázmi.
Aké dobré sú zariadenia EMS?
EMS tréning sa už mnoho rokov využíva vo fyzioterapii na konkrétne budovanie svalov, napríklad po úraze s úbytkom svalov. Zariadenie TENS EMS je populárne aj v súťažných športoch.
Počas používania určujete, aká silná by mala byť elektronická svalová stimulácia. Okrem toho môžete prispôsobiť väčšinu zariadení EMS pre domácnosť tak, aby vždy podporovali príslušné cvičenia.
Je vysvetlená funkcia, ktorá je za tým
Ak si chcete kúpiť zariadenie EMS, samozrejme chcete vedieť, ako to funguje. Fyzickou námahou prenášajú nervy tela elektrický impulz do svalov. Potom uzavrú zmluvu a sú vyškolení.
S tréningom EMS je to trochu iné, pretože príkaz do svalov sa teraz nevysiela z mozgu, ale z prístrojov EMS. Z tohto hľadiska prenášajú elektródy zabudované do funkčného odevu elektrický impulz do svalov. Svalové časti sa sťahujú a sú trénované impulzom.
V zásade pomocou zariadenia EMS napodobňujete činnosti svalov pri námahe. Ak používate zariadenia EMS doma často a intenzívne, vaše svaly sa časom stanú väčšími a silnejšími.
Pre koho sú zariadenia EMS doma?
Výcvik EMS je v zásade vhodný pre každého zdravého človeka. Existujú však aj niektoré výnimky, napríklad niektoré choroby. Pre istotu by ste mali pred začiatkom liečby kontaktovať svojho lekára. Platí to najmä pre ľudí s epilepsiou, kardiostimulátorom, implantátmi, spasticitou, kožnými problémami a poruchami citlivosti.
V takýchto prípadoch lekár zvyčajne neodporúča používať prístroj EMS. Tehotné ženy by tiež mali nechať túto tréningovú metódu odpočívať a pokračovať až po tehotenstve. Inak sa výcvik EMS považuje za neškodný, najmä pre orgány a srdcové svaly. Pretože sa vysielajú iba impulzy veľmi nízkeho prúdu, nedostávajú sa do orgánov alebo do srdca.
Nemusíte sa báť ani svojich svalov, pretože sú zvyknuté na nízke elektrické impulzy. Existuje však možné riziko, pretože môže viesť k prepracovaniu, závratom, nevoľnosti alebo zvýšeným hodnotám kreatínkinázy. Dôvod je ten, že školenie je teraz oveľa intenzívnejšie. Dostatočne pite, chráňte sa pred týmto rizikom.
Na čo sú zariadenia EMS doma?
Stále viac fitnes štúdií ponúka školenie EMS. Štúdio má však veľa nevýhod. V prvom rade sú náklady na školenie EMS veľmi vysoké. Koniec koncov, nielenže máte po svojom boku trénera, dostávate aj vysoko kvalitnú technológiu EMS.
Je praktické, že tréner prispôsobí tréningový plán vašim potrebám a želaniam. Tiež presne vie, aké vysoké by príslušné impulzy mali byť. Z tohto dôvodu musíte na každý tréning jazdiť do posilňovne.
Jednoducho vezmite zariadenia EMS so sebou domov a školenie nie je možné. Preto je nákup EMS tým lepším riešením, pretože ste oveľa flexibilnejší a nezávislejší.
Už sa nemusíte držať pevne stanovených tréningových časov, ale môžete si kedykoľvek pripútať EMS zariadenia domov. Svoj tréning si môžete prispôsobiť aj sami. Vy rozhodujete, ktoré svalové skupiny sú trénované.
Aj keď nemáte chuť cvičiť, nemusíte sa cítiť previnilo. Nezmeškáte schôdzku ani nebudete musieť platiť veľa peňazí. Preto sú EMS zariadenia doma tým najlepším riešením pre efektívne školenie.
Školenie EMS - správne trvanie a intenzita
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, musíte si nielen kúpiť školiace zariadenie EMS, ale aj zaoberať sa trvaním a intenzitou. Je dôležité, aby ste prístroje EMS nepoužívali doma každý deň, aj keď by ste mali každý deň cvičiť. Najlepšie je, ak elektromyo-stimulačný tréning absolvujete raz alebo dvakrát týždenne. 20 minút je dostatočných.
Po prvom tréningu samozrejme neuvidíte žiadny úspech. Rovnako ako pri bežnom tréningu musíte byť trpezliví. Preto má Štúdia na Kolínskej univerzite Sport ukázala, že rast svalov sa zvýšil o 14 percent, po šiestich mesiacoch školenia EMS. Ukázalo sa tiež, že z tréningu profitujú najmä slabé chrbtové svaly.
Zlepšuje sa to už po niekoľkých tréningových jednotkách Držanie tela a dochádza k zmenšeniu veľkosti tela. The sila rastie však po štyroch až šiestich týždňoch. Všimnite si však: Veľa neznamená veľa. Samozrejme, že trénujete svaly tvrdšie, ale môže to viesť k preťaženiu. Z tohto dôvodu by ste nemali presahovať odporúčanú dávku raz alebo dvakrát týždenne.
Aké typy existujú a koľko stoja zariadenia EMS?
Zoznámte sa s radom zariadení na stimuláciu svalov a všimnete si to zásadne diferencované na tri typy sa stáva: elektronický brušný svalový pás, zariadenie EMS a zariadenie TENS. Určite si kladiete otázku, ktoré zariadenia EMS sú vhodné pre domácnosť. Stručne vám ukážeme rozdiely, ako aj výhody a nevýhody.
Elektronický brušný trenažér
Elektronický trenažér brušných svalov je najjednoduchšia forma, ktorá väčšinou vyzerá ako opasok. Má niekoľko kontaktných elektród, ktoré sú umiestnené na úrovni rôznych brušných svalov. V závislosti od výrobcu existujú individuálne školiace programy a podmienky.
Je praktické, že opasok je zvyčajne dosť lacný. Ponúka tiež dobrú pohyblivosť, aby ste s ním mohli cvičiť rôzne cviky.
Jednoduchá obsluha je tiež veľmi praktická, pretože stačí zapnúť elektronický trenažér brušných svalov a nastaviť intenzitu. Ale sú tu aj mínusy, pretože tento model neponúka optimálne tréningové podnety. Zároveň môžete väčšinou používať iba prístroj na brušné svaly.
Ak teda chcete trénovať ďalšie oblasti tela, s elektronickým trenažérom brušného svalstva sa ďalej nedostanete.
+ Veľmi prijateľná cena
+ Vysoká mobilita
+ Jednoduchá obsluha
+ Jednoduchá aplikácia
- Tréningové podnety nie sú ideálne
- Nie zvlášť všestranný
- Väčšinou môže trénovať iba abs
Zariadenie EMS
Zariadenie EMS je iného typu a je obzvlášť dobré, keď chcete špecificky podporovať svaly. Zariadenie EMS sa oplatí, ak počas tréningu nechcete nosiť bedrový pás alebo niečo podobné. Jednotlivé elektródy totiž lepíte iba priamo na pokožku.
ty rozhodni to znamená, ktoré svalové skupiny by sa mali stimulovať. To je veľmi praktické, pretože to posilňuje nielen vaše brušné svaly, ale aj akúkoľvek svalovú skupinu, ktorú chcete. Obsluha zariadení EMS pre domáce použitie je tiež jednoduchá. Často pomerne vysoká cena je nevýhodou.
+ Cielené školenie
+ Vy sami určíte, ktoré svalové skupiny stimulujete
+ Jednoduchá manipulácia
+ Dlhá životnosť
- Pomerne vysoká cena. U nás nie. Začnite s investíciou od 99Ђ!
Zariadenie TENS
Ďalšou možnosťou je zariadenie TENS. Ak sú pre vás vaše zdravotné aspekty obzvlášť dôležité, odporúčame vám prístroj TENS. Je ideálny pre zdravotné účely, ako sú akútne ťažkosti v oblasti bedier alebo chrbta.
Z tohto hľadiska sa prístroje TENS nepoužívajú hlavne na budovanie svalov, ale oveľa viac na liečbu bolesti alebo na masáž.
Najmä ak trpíte rôznymi chorobami, prístroj TENS vám môže poskytnúť úľavu. Ovládanie je prinajmenšom také ľahké ako pri zariadeniach EMS, pričom jedným z nich je všestranné použitie prítomný. Ale aj pri týchto zariadeniach je cena často dosť vysoká.
+ Môže byť použitý na zdravotné účely
+ Všestranné použitie
+ Nekomplikovaná operácia
+ Dobrá pomoc
- Menej vhodné na budovanie svalov
- Pomerne vysoká cena. U nás nie. Začnite s investíciou od 99Ђ!
Zariadenie TENS/EMS
Chceš jednu Kombinácia budovania svalov, terapie bolesti a masáže? V takom prípade ste pomocou prístroja TENS EMS prišli na správnu adresu. Je to kombinácia zariadenia EMS a TENS.
To znamená, že získate rôzne programy, ktoré zahŕňajú EMS aj TENS. Týmto spôsobom sa rozhodnete, či chcete trénovať svoje svaly alebo uprednostňujete terapiu bolesti. Zariadenia TENS/EMS sa oplatia, ak chcete využiť celý svet elektronickej stimulácie. Mali by ste samozrejme vedieť, že také kombinované zariadenia sú podstatne nákladnejšie.
+ Prepojenie EMS a TENS
+ Stimulácia svalov
+ Liečba bolesti
+ Použite ako masáž
+ Ľahká manipulácia
- Pomerne vysoká cena. U nás nie. Začnite s investíciou od 99Ђ!