Zaručená postava s Dukanovou diétou Zdravé stravovanie, diéty slobody pre ženy

Francúzsky lekár a odborník na výživu Pierre Dukan vyvinul plán s dokonalými riešeniami na rýchle, bezpečné a inteligentné chudnutie bez toho, aby sa váha opäť zvýšila. Tu je teda príklad, ako sa zbaviť prebytkov a ako môžete zostať najúčinnejším spôsobom.

Plán je zameraný na tých, ktorí vyskúšali všetko, ktorí schudli nespočetnekrát, možno až príliš často, a ktorí predovšetkým hľadajú istotu, že výmenou za úsilie, časovo obmedzené, dokážu schudnúť a potom sa udržať, žiť s telom, ktoré chceli.

Diéty na chudnutie, bez ohľadu na to, ako sú návykové, neobstoja a pri absencii skutočnej stabilizácie sa výsledky zrútia, a to buď v nudnom a pomalom driftovaní, alebo v obnove starých návykov. Dr. Pierre Dukan, ktorý má 30 rokov skúseností v odbore, presne aby zvládol túto neľútostnú vojnu, ktorú prehrala veľká väčšina tých, ktorí schudli, zostavil štvorstupňový režim chudnutia a potom konsolidácie chudnutia, ako obranný múr chcel v nasledujúcich vrstvách znovu zaviesť základné prvky prijateľnej stravy.

Hovoríme o Protal diéte, popísanej aj v autorovej knihe „Neviem, ako schudnúť“. Má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah kalórií a znižuje chuť do jedla. Zároveň absorpcia bielkovín v tele znižuje kalórie a umožňuje vám chudnúť bez straty svalovej hmoty.

Ako to funguje?!

1. Útoková fáza diéty s obsahom čistých bielkovín: konzumujte iba bielkoviny (ryby, kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie alebo teľacie mäso, morské plody, 0,1% tuku v mliečnych výrobkoch), medzi 3 a 10 dňami, podľa toho, čo máte navrhované. Z dôvodu nedostatku bielkovinových vlákien vám môže vzniknúť zápcha. Stlačenú vlákninu konzumujte v tabletkách z obchodov so zdravou výživou. Je tiež dobré doplniť, aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov a minerálov. Voda, čaj, káva sú tiež povolené.

2. Alternatívna bielkovinová strava: jedzte bielkoviny, do ktorých sa postupne pridáva zelenina. Mali by ste vylúčiť škrobovú zeleninu (hrášok, zemiaky, kukurica, zelené fazule, šošovica, avokádo). Potom tieto dva kroky striedajte, kým nedosiahnete požadovanú váhu (stratíte týždenne najviac jeden kilogram). Pretože vaša strava obsahuje málo vlákniny, môže sa u vás vyskytnúť zápcha.

3. Prírastok hmotnosti: postupne sa vráťte k bežnej strave a postupne znova zavádzajte zakázané jedlá. Aplikujte to 10 dní na každú stratenú libru.

4. Definitívna stabilizácia: jedzte normálne, dodržiavajte dve základné pravidlá: jeden deň v týždni konzumujete iba bielkoviny a každý deň si dáte tri čajové lyžičky ovsených vločiek a otrúb.

Voda a bielkoviny výrazne znižujú celulitídu

Intenzívna konzumácia mierne mineralizovanej vody spojená s čistou bielkovinovou stravou a znižovaním množstva solí silno pôsobí na celulitídu. V porovnaní s ostatnými použitými režimami je táto kombinácia kombináciou, ktorá pri rovnakom stratenom množstve ponúka najväčšie celkové zníženie obvodu pása a stehien. Výsledky sa vysvetľujú účinkom bielkovín a intenzívnou filtráciou vykonávanou obličkami po vysokom príjme vody. Voda preniká do tkanív vrátane celulitídy s odsoľovacím a čistiacim účinkom, aký iné režimy nemajú.

Denná dávka vody

Najmä v období útoku je pri alternatívnych proteínoch potrebných minimálne jeden a pol litra vody (okrem výnimočných prípadov retencie). Odporúča sa voda, ale tiež čaj, káva alebo nálev. Šálka čaju na raňajky, veľký pohár vody ráno, dva ďalšie na obed a popoludňajšia káva, jeden pohár popoludní a ďalšie dva na večeru, ľahko nazbierajú dva litre ľahko vypitej tekutiny.

Najvhodnejšia voda na záchvatové obdobie, čistý proteín, je voda mierne mineralizovaná, mierne močopudná a preháňajúca.

... Menej soli v jedlách!

Príliš slaná strava zadržiava a fixuje vodu v tkanivách.
Soľ zvyšuje chuť do jedla a zníženie spotreby ju upokojuje. Vysvetlenie je také, že slané jedlá spôsobujú slinenie a žalúdočnú kyslosť, čo zvyšuje chuť do jedla. Namiesto toho mierne slané jedlá, nie.

… Malo by sa v tomto režime upustiť od výpočtu kalórií? Vyšší alebo nižší príjem kalórií zmení výsledok príliš málo, je nevyhnutné dodržiavať cenovo výhodné jedlá.

… Protal je jediná strava, ktorej tajomstvom je preventívne stravovanie pred výskytom hladu. Dodržiavanie proteínového režimu bude teda oveľa jednoduchšie.